ทานกล้วยวันละ 1 ลูก ดีต่อร่างกายอย่างไร?

1. ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและช่วยขับถ่าย

กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยเติมสารอาหารให้แก่ร่างกายในทุกๆ วัน ในกล้วยมีสารไทอามีน (Thiamine) หรือวิตามินบี 1 ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งช่วยปกป้องระบบทางเดินอาหาร

ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ หรือมีอาการท้องผูกเป็นประจำ การทานกล้วยเป็นประจำทุกวันจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม

2. ส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย

กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารรองต่างๆ โดยเฉพาะ วิตามินเอ ที่มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโต เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น

ด้วยเหตุนี้ เด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตหากได้ทานกล้วยวันละ 1 ลูกติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือน จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายและพัฒนาการของเด็กเติบโตได้อย่างสมบูรณ์และแข็งแรง

3. ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ข้อนี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว เพราะการทานกล้วยทุกวันสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เนื่องจากกล้วยมีไฟเบอร์ (กากใยอาหาร) และโปรตีนสูง จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ทั้งที่กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกให้พลังงานเพียงแค่ 100 กว่าแคลอรีเท่านั้น กล้วยจึงได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งใน 20 อาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักที่สุดในโลกอีกด้วย