การอาบน้ำในแต่ละวันมักถูกมองว่าเป็นเพียงขั้นตอนทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงจำนวนมาก โดยเฉพาะหลังอายุ 30 ปี หรือในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน การอาบน้ำยังเป็นช่วงเวลาหายากที่ร่างกายได้ “พักผ่อน” อย่างแท้จริง ภายใต้สายน้ำอุ่น หากใส่ใจขัดถูและนวดในจุดที่เหมาะสม ร่างกายไม่เพียงสะอาดขึ้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการปรับสมดุลภายใน เพิ่มการไหลเวียนเลือด และทำให้สภาพจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น

มี 4 จุดบนร่างกายที่มักถูกมองข้ามขณะอาบน้ำ แต่กลับมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความรู้สึกอ่อนเยาว์ในระยะยาว

บริเวณหลังใบหูและใต้วงแขน – จุดเริ่มต้นของความผ่อนคลาย

ด้านหลังใบหูเป็นบริเวณที่มองไม่เห็นง่าย จึงมักถูกละเลย ในความเป็นจริง บริเวณนี้สะสมความมัน เหงื่อ และฝุ่นได้ง่าย หากทำความสะอาดไม่ทั่วถึง อาจก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์และความอึดอัด โดยเฉพาะในอากาศร้อนชื้น

ขณะอาบน้ำ การใช้นิ้วมือหรือผ้านุ่มถูเบา ๆ หลังใบหูเป็นวงกลม ไม่เพียงช่วยให้ผิวสะอาดขึ้น แต่ยังให้ความรู้สึกสบายอย่างชัดเจน บริเวณนี้มีเส้นประสาทเล็ก ๆ จำนวนมาก การนวดเบา ๆ ใต้สายน้ำอุ่นช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดหลังวันทำงานหนัก ผู้หญิงหลายคนพบว่า เมื่อทำเป็นประจำ จะช่วยให้นอนหลับลึกขึ้นและอารมณ์นิ่งขึ้น

เช่นเดียวกับใต้วงแขน ซึ่งมักถูกทำความสะอาดแบบผ่าน ๆ ทั้งที่เป็นบริเวณที่มีต่อมเหงื่อและต่อมน้ำเหลืองจำนวนมาก ทำให้เกิดความอับชื้นและระคายเคืองได้ง่าย เมื่อทำความสะอาดอย่างใส่ใจ กลิ่นกายจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด และผิวใต้วงแขนก็ดูเรียบเนียนและสม่ำเสมอขึ้น

ที่สำคัญ การนวดเบา ๆ บริเวณรักแร้ขณะอาบน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ภายใต้น้ำอุ่น ความตึงหนักบริเวณไหล่ คอ และแขนจะค่อย ๆ คลายลง สำหรับผู้หญิงที่มักอ่อนล้า หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกหมดพลัง พฤติกรรมเล็ก ๆ นี้ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง สดชื่น และมีสมาธิมากขึ้น

การอาบน้ำอย่างถูกวิธีไม่เพียงทำให้ผิวสะอาด แต่ยังช่วยผ่อนคลายจิตใจและฟื้นฟูพลังงานในแต่ละวัน

บริเวณสะดือ – ศูนย์กลางที่มักถูกลืมของร่างกาย

สะดือเป็นส่วนที่หลายคนไม่ค่อยกล้าสัมผัส หรือคิดว่าไม่สำคัญ แต่ด้วยลักษณะที่เป็นแอ่ง ทำให้สะดือสะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรียได้ง่าย หากไม่ทำความสะอาดเป็นประจำ

เพียงใช้สำลีหรือปลายนิ้วที่เปียกน้ำ ค่อย ๆ ทำความสะอาดสะดืออย่างเบามือขณะอาบน้ำ ก็ช่วยลดความเสี่ยงของการระคายเคืองและกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงการถูแรงเกินไป เพื่อไม่ให้ผิวบอบบางเกิดการบาดเจ็บ

เมื่อผสานการทำความสะอาดเข้ากับการนวดเบา ๆ รอบสะดือตามเข็มนาฬิกา จะรู้สึกถึงความอุ่นที่แผ่กระจายบริเวณท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลาย ลดอาการแน่นท้องหรืออึดอัด ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยเมื่อฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลง ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าการดูแลบริเวณนี้อย่างสม่ำเสมอทำให้ร่างกายเบาสบาย มีพลัง และอารมณ์มั่นคงมากขึ้น