กลายเป็นเรื่องราวสะเทือนใจที่ถูกแชร์ต่ออย่างรวดเร็วในโลกออนไลน์ เมื่อ นายประสิทธิ์ แซ่ลิ้ม ชายวัย 65 ปี ชาวจังหวัดสุราษฎร์ธานี เสียชีวิตอย่างกะทันหันในช่วงกลางดึกเวลาประมาณ 23.00 น. เหตุการณ์นี้ไม่เพียงสร้างความโศกเศร้าให้กับครอบครัว แต่ยังจุดกระแสถกเถียงเรื่อง “พฤติกรรมก่อนนอน” ที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะการดื่มเครื่องดื่มบางชนิดก่อนเข้านอน

ตามข้อมูลจากญาติ นายประสิทธิ์เป็นคนอัธยาศัยดี แข็งแรงในภาพรวม มีโรคประจำตัวเล็กน้อยตามวัย และใช้ชีวิตเรียบง่าย ก่อนเกิดเหตุในคืนดังกล่าว เขาบ่นว่ารู้สึกกระหายน้ำและดื่มเครื่องดื่มบางอย่างตามความเคยชิน ก่อนจะเข้านอนตามปกติ แต่ไม่นานนักกลับหมดสติ ครอบครัวรีบนำส่งโรงพยาบาล ทว่าทีมแพทย์ไม่สามารถยื้อชีวิตไว้ได้

แพทย์ชี้ ไม่ได้เกิดจากเหตุเดียว แต่เป็นปัจจัยสะสม

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้ข้อมูลว่า กรณีการเสียชีวิตกลางดึกมักเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งโรคประจำตัว ระบบหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิต รวมถึงพฤติกรรมก่อนนอน โดยเฉพาะ “เครื่องดื่ม” ที่อาจกระตุ้นร่างกายมากเกินไปในช่วงเวลาที่ควรพักผ่อน

แพทย์ย้ำว่า ไม่ควรสรุปว่าเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นสาเหตุโดยตรง แต่การดื่มไม่เหมาะสมก่อนนอนอาจเพิ่มความเสี่ยง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

5 เครื่องดื่มที่แพทย์แนะนำให้เลี่ยงก่อนนอน

จากข้อมูลทางการแพทย์ เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน ได้แก่

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ และรบกวนการนอน

2. กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน – กระตุ้นระบบประสาท ทำให้นอนไม่หลับ

3. เครื่องดื่มชูกำลัง – เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดัน

4. ชาเข้มข้นบางชนิด – มีคาเฟอีนแฝงที่หลายคนไม่รู้ตัว

5. น้ำหวานจัดหรือน้ำอัดลม – ส่งผลต่อระดับน้ำตาลและการทำงานของหัวใจ

แพทย์แนะนำว่า หากกระหายน้ำก่อนนอน ควรเลือก “น้ำเปล่าในปริมาณพอเหมาะ” และหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปจนต้องตื่นปัสสาวะบ่อย

โซเชียลสะท้อนเสียง เตือนกันด้วยความหวังดี

หลังข่าวถูกเผยแพร่ออกไป ชาวเน็ตจำนวนมากต่างเข้ามาแสดงความเสียใจ พร้อมแลกเปลี่ยนประสบการณ์เกี่ยวกับพฤติกรรมก่อนนอน หลายคนยอมรับว่าเคยดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเป็นประจำ โดยไม่คิดว่าจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขระบุว่า เรื่องนี้ควรถูกมองเป็น “อุทาหรณ์” มากกว่าความตื่นตระหนก การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

บทเรียนจากการจากไปที่ไม่ควรมองข้าม

การเสียชีวิตของนายประสิทธิ์ แซ่ลิ้ม เป็นเครื่องเตือนใจว่า สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว โดยเฉพาะในวัยที่ร่างกายเริ่มเปราะบาง การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และการเลือกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายในช่วงเวลาก่อนพักผ่อน ล้วนมีความสำคัญ

อุทาหรณ์ครั้งนี้อาจไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว แต่สามารถเปลี่ยน “พฤติกรรมของใครหลายคน” ให้หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เพราะบางครั้ง การหลีกเลี่ยงเพียงแก้วเดียวก่อนนอน อาจช่วยรักษาชีวิตไว้ได้ในระยะยาว