3 หลักการหยุดยั้งเซลล์มะเร็ง คนไทยควรทำทันทีเพื่อบอกลาโรคร้าย

เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง รวมถึงยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ก่อมะเร็ง จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการบางประการอย่างเคร่งครัด

เซลล์มะเร็งเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เซลล์มะเร็งเกิดจากเซลล์ปกติที่มียีนเกิดการกลายพันธุ์ การกลายพันธุ์นี้อาจเกิดจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม หรือเกิดขึ้นตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ ยีนยังสามารถถูกทำลายจากปัจจัยภายนอก เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม รังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด หรือสารเคมีต่าง ๆ

มะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้ในเซลล์ทุกส่วนของร่างกาย โดยปกติเซลล์ที่หมดประโยชน์จะตายไปตามธรรมชาติ แต่เซลล์มะเร็งกลับเติบโตและแบ่งตัวอย่างไร้การควบคุม เซลล์เหล่านี้ไม่พัฒนาเต็มที่เหมือนเซลล์ปกติ และคงอยู่ในสภาพที่ไม่สมบูรณ์

ลักษณะเด่นของเซลล์มะเร็ง ได้แก่ การแบ่งตัวเกินการควบคุม ไม่สามารถทำหน้าที่ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน ไม่ตอบสนองต่อสัญญาณการหยุดแบ่งตัว และไม่ตายตามกลไกปกติ อีกทั้งยังสามารถแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่นผ่านกระแสเลือดหรือระบบน้ำเหลือง ทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ได้รับความเสียหาย

เซลล์มะเร็งแพร่กระจาย (เมตาสตาซิส) อย่างไร?

เมื่อเซลล์มะเร็งเพิ่มจำนวนอย่างต่อเนื่อง จะก่อให้เกิดก้อนเนื้องอกที่มีขนาดใหญ่ขึ้น เนื้องอกเหล่านี้เจริญเติบโตโดยอาศัยหลอดเลือดใกล้เคียงเป็นแหล่งหล่อเลี้ยง ผ่านทางหลอดเลือด เซลล์มะเร็งสามารถแทรกซึมและแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นของร่างกาย ทำให้มะเร็งเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงหรืออวัยวะอื่น

กระบวนการแพร่กระจายเริ่มขึ้นเมื่อเซลล์มะเร็งเคลื่อนย้ายออกจากตำแหน่งเริ่มต้น แยกตัวออกจากก้อนเนื้องอก และเดินทางไปยังบริเวณใหม่ผ่านระบบเลือดหรือระบบน้ำเหลือง ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงแบ่งระยะของโรคมะเร็งออกเป็นหลายระยะตามการลุกลามของโรค

---

3 หลักการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

1. สร้างโภชนาการต้านมะเร็ง

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันมะเร็งคือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดสุขภาพโดยรวม ควรรับประทานผัก ผลไม้สด ธัญพืช และอาหารที่มีใยอาหารสูง รวมถึงผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ควรเสริมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการรับประทานอาหารให้หลากหลาย และเลือกวิธีปรุงที่เรียบง่าย เช่น ต้ม นึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป เพราะน้ำตาลเอื้อต่อการเติบโตของก้อนเนื้องอก ควรลดการกินเนื้อแดงอย่างเนื้อวัว และหันมาเลือกเนื้อไก่หรือปลาแทน

2. ออกกำลังกายเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

งานวิจัยจำนวนมากพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งน้อยกว่า การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเชื้อโรค อีกทั้งยังช่วยลดระดับอินซูลินและปัจจัยกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคอ้วน ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นการเกิดมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ เช่น ตับ ไต และลำไส้ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น และยับยั้งการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรจัดสรรเวลาในการทำงาน การพักผ่อน และการผ่อนคลายอย่างเหมาะสม ความสามารถในการฟื้นฟูร่างกายขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันเป็นส่วนใหญ่ หากนอนหลับไม่เพียงพอหรือเผชิญความเครียดเป็นประจำ ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเอื้อต่อการก่อตัวและเติบโตของ “เชื้อโรค” และโรคร้ายต่าง ๆ