ฤดูหนาวที่ทั้งหนาวและแห้งถือเป็นความท้าทายอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ ที่จริงแล้ว การเพิ่มผลไม้ในฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว แต่ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย
สำหรับผู้หญิง ฤดูหนาวยิ่งทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น แห้ง ลอก เป็นสิว ผิวหมองคล้ำ ดังนั้น การเลือกผลไม้ที่เหมาะสมในฤดูหนาวจะช่วยปรับสมดุลโภชนาการ ส่งเสริมการย่อยอาหาร ชะลอความเสื่อมของผิว ช่วยบำรุงผิวและเลือดให้แข็งแรง

ต่อไปนี้คือ 5 ชนิดผลไม้ที่เหมาะกับการรับประทานในฤดูหนาว อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในและผิวสวยจากภายนอก

1. แอปเปิล
แอปเปิลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ควรกินมากในฤดูหนาว สารอาหารส่วนใหญ่ในแอปเปิลอยู่ในรูปที่ละลายน้ำได้ ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี แอปเปิลมีกรดอินทรีย์หลายชนิดที่ช่วยลดไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดความกระหาย บำรุงปอด และช่วยให้ผิวสวย
นอกจากนี้ แอปเปิลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ลดท้องผูกซึ่งพบได้บ่อยในหน้าหนาว สารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย การรับประทานเป็นประจำจึงดีต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกัน

2. ส้ม
ส้มเป็นตัวเลือกที่เหมาะมากในฤดูหนาว มีวิตามินซีสูงมาก สูงกว่าผลไม้ทั่วไปหลายเท่า เพียงทานวันละครึ่งผลก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
วิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ปกป้องหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียน ช่วยลดไขมันในเลือด ส้มยังมีไฟเบอร์ช่วยย่อย และมีแร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม การกินส้มเป็นประจำช่วยให้ร่างกายสดชื่นและแข็งแรงในฤดูหนาว

3. กีวี
กีวีเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารสูง เหมาะมากในฤดูหนาว มีกรดอินทรีย์ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กีวีดีต่อผิวแห้งในหน้าหนาว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน กีวียังอุดมด้วยวิตามินอี กรดโฟลิก โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและการบำรุงผิวจากภายใน

4. อ้อย
เมื่อพูดถึงผลไม้มื้อฤดูหนาว อ้อยเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ในช่วงอากาศแห้ง ผิวแห้ง เหนื่อยล้า หรือภูมิคุ้มกันลดลง การกินอ้อยช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดกระหาย และทำให้รู้สึกสดชื่น
อ้อยยังช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย ให้วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และลดท้องผูก ซึ่งพบได้บ่อยในฤดูหนาว

5. เชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และยังมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การกินเชอร์รี่ช่วยให้ผิวดูชมพูสุขภาพดี ลดริ้วรอย และช่วยให้ผิวกระจ่างใส เชอร์รี่มีคุณสมบัติช่วยเสริมพลังและให้ความอบอุ่นร่างกายในฤดูหนาว
นอกจากนี้ เชอร์รี่ยังได้รับขนานนามว่าเป็น “ผลไม้เล็กแต่เต็มไปด้วยวิตามิน” เพราะมีวิตามินเอ ซี และอี สูง ซึ่งล้วนสำคัญต่อผิวและการต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ยังช่วยเรื่องการย่อยและขับสารพิษ ทำให้การกินเชอร์รี่ในฤดูหนาวดีทั้งต่อสุขภาพและผิวพรรณ