ดีกว่าจะแปรงฟันหลายครั้งแต่ผิดวิธี คือแปรงให้ถูกต้องเพียงครั้งเดียวในหนึ่งวัน ผู้เชี่ยวชาญชี้ 4 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยซึ่งอาจก่อให้เกิดผลเสียร้ายแรง

หลายคนแปรงฟันทุกเช้าและก่อนเข้านอน พร้อมใช้น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อและทำให้ลมหายใจหอม เชื่อว่าตนเองดูแลช่องปากอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ดร.ปราบีน ชาร์มา ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม (สหราชอาณาจักร) ชี้ว่า แม้แต่คนที่ขยันแปรงฟันมากที่สุดก็ยังอาจเสียแรงเปล่าเพราะทำไม่ถูกวิธี

เขากล่าวว่า ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในอังกฤษเคยมีปัญหาโรคเหงือกอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และเลือดออกตามเหงือกคือสัญญาณเตือนแรก “หากเหงือกของคุณมีเลือดออกหรือบวม แสดงว่าคุณจำเป็นต้องปรับปรุงเทคนิคการแปรงฟันของตัวเอง” ดร.ชาร์มากล่าว

เมื่อไม่นานมานี้ เขาได้แบ่งปัน 4 ความผิดพลาดที่พบบ่อยในการแปรงฟันในรายการ “What’s Up Docs” ของ BBC

แปรงวันละ 2 ครั้ง แต่ทำอย่างลวก ๆ

บริการสาธารณสุขแห่งชาติอังกฤษ (NHS) แนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้ง แต่ดร.ชาร์มาเน้นว่า “คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ”
“ถ้าเป็นไปได้ ก็ควรแปรงวันละสองครั้ง แต่การแปรงอย่างตั้งใจและถูกวิธีครั้งเดียว ยังสำคัญกว่าการแปรงลวก ๆ สองครั้ง” เขากล่าว

หากคุณสามารถแปรงได้เพียงครั้งเดียว ควรทำในตอนกลางคืน และใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน (โดยเฉพาะชนิดยาง) เพื่อทำความสะอาดซอกฟัน เวลาสีฟันควรใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงเล็ก ๆ ทำความสะอาดด้านนอก ด้านบดเคี้ยว และด้านในของฟัน โดยให้ความสำคัญกับแนวขอบเหงือก หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เหงือกบาดเจ็บ
ควรโฟกัสความรู้สึกของขนแปรงขณะสีฟัน และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ในขณะเดียวกัน

แปรงฟันทันทีหลังอาหาร

หลายคนคุ้นชินกับการแปรงฟันหลังอาหารเช้า แต่แพทย์แนะนำให้ทำตรงกันข้าม กรดในอาหารและเครื่องดื่ม (โดยเฉพาะน้ำผลไม้และกาแฟ) จะทำให้ผิวเคลือบฟันอ่อนตัวชั่วคราว และการแปรงทันทีหลังจากนั้นอาจทำให้เคลือบฟันสึกได้
หากจำเป็นต้องแปรงหลังอาหาร ควรบ้วนน้ำก่อนเพื่อลดกรด และรออย่างน้อย 30 นาทีก่อนแปรงฟัน

บ้วนปากแรงและหลายครั้งหลังแปรงฟัน

หลายคนมีนิสัยบ้วนปากแรงหลังแปรงฟัน แต่ความจริงแล้วเป็นการชะล้างฟลูออไรด์ในยาสีฟันออกไป ดร.ชาร์มาแนะนำว่า “เพียงแค่บ้วนยาสีฟันส่วนเกินออก และไม่จำเป็นต้องบ้วนปากเพิ่ม” เพราะการปล่อยให้มีฟลูออไรด์เคลือบไว้บาง ๆ จะช่วยปกป้องฟันต่อเนื่อง ลดฟันผุและการสึกกร่อนของเคลือบฟัน

ให้ความสำคัญกับราคายาสีฟันมากเกินไป

ยาสีฟันราคาแพงไม่ได้หมายความว่าดีกว่าเสมอไป ปัจจุบันมียาสีฟันหลากหลายชนิด ตั้งแต่สูตรฟอกขาวไปจนถึงเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟัน แต่ดร.ชาร์มาย้ำว่า “ยี่ห้อไหนก็ได้ ขอเพียงมีกลูออไรด์”
เขายังยอมรับว่ามักเลือกซื้อสินค้าที่ลดราคา สิ่งสำคัญจริง ๆ คือฟลูออไรด์ช่วยเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ