โรคตั.บแสดงอาการที่เท้าอย่างไร: 5 สัญญาณเตือนว่าขาของคุณกำลัง “ร้องขอความช่วยเหลือ”!

ตรวจจับความเสี่ยงที่ตับกำลัง “มีปัญหา” ผ่าน 5 อาการผิดปกติของเท้าด้านล่างนี้

ตับมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายประการ เช่น การกรองเลือด การเผาผลาญสารอาหาร และการกำจัดสารพิษ เมื่อการทำงานของตับลดลง อาการผิดปกติมักสะท้อนออกมาผ่านอวัยวะส่วนอื่นของร่างกาย รวมถึงบริเวณขาและเท้า ต่อไปนี้คือสัญญาณผิดปกติที่อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาตับ:

1. ฝ่าเท้ามีสีเหลือง
ตับมีหน้าที่เปลี่ยนแปลงและกำจัดบิลิรูบิน เมื่อการทำงานของตับบกพร่อง อาจทำให้สารสีเหลืองสะสมในร่างกาย ปรากฏเป็นอาการตัวเหลือง โดยมักสังเกตได้ที่ฝ่าเท้าและตาขาว

2. ข้อเท้าบวม
โรคตับอาจรบกวนกระบวนการเผาผลาญโปรตีน ส่งผลให้เกิดภาวะบวมน้ำ โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้าและขาส่วนล่าง

3. เล็บเท้าอ่อน เปราะ หักง่าย
ตับที่แข็งแรงช่วยคงความแข็งแรงและความเงางามของเล็บ เมื่อการทำงานของตับลดลง เล็บเท้าอาจบาง เปราะ หรือแตกหักได้ง่ายกว่าปกติ

4. ปวดหรือชาที่ฝ่าเท้า
ปัญหาตับอาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดอาการปวด ชา หรือรู้สึกไม่สบายบริเวณฝ่าเท้า

5. ปัญหาผิวหนังบริเวณเท้า
โรคตับบางชนิดอาจกระทบต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวแห้ง หยาบกร้าน หรือเกิดความผิดปกติ เช่น เส้นเลือดฝอยแตกเป็นลักษณะคล้ายใยแมงมุม

อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่าอาการผิดปกติเหล่านี้อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับตับได้เช่นกัน จึงไม่ควรสรุปว่ามีโรคตับเพียงจากอาการดังกล่าว หากพบอาการเหล่านี้หรือมีความผิดปกติอื่น ๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและคำแนะนำที่เหมาะสม

ผู้ที่มีตับทำงานไม่แข็งแรงควรใส่ใจเรื่องโภชนาการ เลือกรับประทานอาหารอย่างสมดุล เน้นอาหาร “2 สีทอง” และจำกัดอาหาร “3 สีขาว” เนื่องจากตับมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและกำจัดสารพิษ การเลือกอาหารที่เหมาะสมจะช่วยสนับสนุนสุขภาพตับได้

เมื่อพบสัญญาณผิดปกติ ควรทำอย่างไร?

1. เน้นอาหาร “2 สีทอง”

• ถั่วเหลือง: อุดมด้วยโปรตีน เลซิทิน วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับและลดภาระการทำงานของตับ

• ข้าวโพด: มีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสูง ช่วยระบบย่อยอาหารและสนับสนุนสุขภาพตับ

2. จำกัดอาหาร “3 สีขาว”

• น้ำตาลขาว: เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเพิ่มภาระให้ตับโดยไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการ

• แป้งสาลีขาว: ผ่านการขัดสี ขาดใยอาหารและสารอาหารสำคัญ อาจทำให้ระดับน้ำตาลผันผวนและเกิดการสะสมไขมัน ซึ่งส่งผลเสียต่อตับ

• แอลกอฮอล์: การดื่มมากเกินไปสามารถทำลายตับ และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพรุนแรง เช่น ตับอักเสบ ไขมันพอกตับ และตับแข็ง

ทั้งนี้ คำแนะนำดังกล่าวไม่ใช่กฎตายตัว ควรปรับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ควบคู่กับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ลดความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการปกป้องสุขภาพตับในระยะยาว