จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ประชากรโลกประมาณ 10% ป่วยเป็นโรคไต และมีผู้เสียชีวิตจากกลุ่มโรคนี้ปีละ 5-10 ล้านคน ที่น่าตกใจคือ ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยภายในปี 2030 อาจมีผู้ป่วยที่ต้องเข้ารับการฟอกไตประมาณ 5.2 ล้านคน
นอกจากแนวโน้มทั่วไปนี้แล้ว อัตราการเกิดโรคไตในกลุ่มคนหนุ่มสาวก็เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน นอกเหนือจากสาเหตุทางพยาธิวิทยา เช่น โรคไตอักเสบแล้ว วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งเสริมให้เกิดความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมก่อนวัยอันควร ซึ่งส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคไตเพิ่มขึ้น
ในบรรดาสิ่งต่างๆ เหล่านั้น การดื่มน้ำ ซึ่งดูเหมือนจะเป็นนิสัยที่ง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพ กลับถูกปฏิบัติอย่างไม่ถูกต้องโดยคนจำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพของการดูแลร่างกายเท่านั้น แต่ยังอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความเสียหายร้ายแรงต่อไตอีกด้วย
นี่คือความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่หลายคนมักมี:
1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือลืมดื่มน้ำเป็นเวลานาน
เนื่องจากตารางงานที่ยุ่งหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้หลายคนดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวัน การขาดน้ำเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ปากแห้ง และระบบเผาผลาญลดลง ที่น่าเป็นห่วงกว่านั้นคือ การขาดน้ำทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการเกิดนิ่วในไต
2. ดื่มน้ำมากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ
ตรงกันข้ามกับการดื่มน้ำน้อยเกินไป บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากขึ้นนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริง การดื่มน้ำปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ อาจทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเสียไป ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และแม้กระทั่งชักได้ ไตต้องการเวลาในการกรองและกำจัดน้ำส่วนเกิน ดังนั้นการดื่มน้ำมากเกินไปจึงทำให้ไตทำงานหนักมาก
3. ผู้ที่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณการดื่มน้ำ แต่ไม่สามารถควบคุมปริมาณการดื่มน้ำของตนเองได้
สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะต่างๆ เช่น ไตวาย หัวใจล้มเหลว หรือตับแข็งที่มีน้ำในช่องท้อง แพทย์มักแนะนำให้จำกัดปริมาณการดื่มน้ำ หากยังคงดื่มน้ำตามปกติ น้ำส่วนเกินที่ไม่สามารถขับออกได้ทันท่วงทีจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งจะทำให้อาการแย่ลงและอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือภาวะปอดบวมน้ำได้
4. ห้ามดื่มน้ำอุ่นหลังจากตื่นนอน
หลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปเป็นจำนวนมากผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย ส่งผลให้เลือดมีแนวโน้มที่จะข้นขึ้น การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยเติมเต็มของเหลวในร่างกาย สนับสนุนการไหลเวียนโลหิต และกระตุ้นการเผาผลาญ การละเลยนิสัยนี้อาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำในระยะยาวได้
5. จงใจดื่มน้ำน้อยลงเพราะกลัวต้องปัสสาวะบ่อย
ผู้สูงอายุบางคน โดยเฉพาะผู้ชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก มักจะลดปริมาณการดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการปัสสาวะบ่อย อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการเกิดนิ่ว แพทย์แนะนำให้รักษาปัญหาที่เป็นต้นเหตุมากกว่าการลดปริมาณการดื่มน้ำ
6. ดื่มน้ำให้น้อยลงเมื่ออากาศเย็นหรืออยู่ในห้องปรับอากาศ
ในฤดูหนาวหรือเมื่ออยู่ในห้องปรับอากาศ ความรู้สึกกระหายน้ำมักจะลดลง ทำให้หลายคนดื่มน้ำน้อยลงโดยไม่รู้ตัว แม้จะเหงื่อออกไม่มาก ร่างกายก็ยังสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่องผ่านทางผิวหนังและการหายใจ การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เลือดข้นขึ้น ส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและไต
7. ดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน
การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน รบกวนการนอนหลับ และทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ไตต้องการพักผ่อน หากยังคงทำเช่นนี้ต่อไป อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมได้
