โรคเบาหวาน  เป็นโรคเรื้อรังที่มีลักษณะเฉพาะคือระดับน้ำตาลในเลือดสูง กระบวนการรักษาค่อนข้างซับซ้อน และเมื่อได้รับการวินิจฉัยแล้ว ผู้ป่วยอาจต้องรับประทานยาตลอดชีวิต

ข้อมูลจากการวิจัยทางคลินิกในประเทศจีนแสดงให้เห็นว่า ผู้ใหญ่ครึ่งหนึ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ซึ่งในระยะนี้ ปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ เพิ่มเติมก็สามารถทำให้ภาวะดังกล่าวลุกลามไปเป็นเบาหวานอย่างเต็มรูปแบบได้

กล่าวโดยสรุป โรคเบาหวานแทบจะเป็นภาวะที่มีอยู่ก่อนแล้ว คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มปัจจัยกระตุ้นเข้าไปเท่านั้น อาการก็จะแย่ลง

โชคดีที่งานวิจัยของผู้เชี่ยวชาญแสดงให้เห็นว่าโรคเบาหวานมีสัญญาณเตือนล่วงหน้าอย่างชัดเจน ทำให้ผู้ป่วยสามารถสังเกตและป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถทำได้โดยการสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติบริเวณเท้า

4 สัญญาณที่บ่งบอกว่าโรคเบาหวานกำลังเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

1. เริ่มมีร่องรอยของการเกิดแผล

หากก่อนหน้านี้เท้าของคุณปกติดี ไม่มีแผลเปิดหรือการติดเชื้อที่ผิวหนัง และจู่ๆ ก็เกิดแผลขึ้นมา โดยมีขนาดและความรุนแรงแตกต่างกันไป คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ  ด้านการรักษาโรคเบาหวานโดยด่วน

2. นิ้วเท้ามีรูปร่างคล้ายแตงกวา (ปลายกลมมน)

อาการนี้มักปรากฏในระยะเริ่มต้นของโรคเบาหวานหรือโรคเส้นประสาท แม้ว่าจะมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย แต่ก็เป็นสัญญาณเตือนเบื้องต้นของโรคเบาหวาน เมื่อร่างกายแสดงอาการนี้ คุณควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดโดยทันที

3. นิ้วเท้าจะเปลี่ยนเป็นสีขาวซีด

หากนิ้วเท้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีขาวอย่างกะทันหัน หรือผิวหนังบริเวณเท้าซีดลงอย่างเห็นได้ชัด มีความเป็นไปได้หลักๆ สองประการคือ คุณอาจเป็นโรคตับหรือโรคเบาหวาน

ในขั้นตอนนี้ จำเป็นต้องสังเกตอาการอื่นๆ บนร่างกายเพื่อพิจารณาว่าโรคใดมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากกว่ากัน อย่างไรก็ตาม วิธีที่แม่นยำที่สุดคือการไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะไม่ว่าจะเป็นโรคตับหรือโรคเบาหวาน ก็ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยอีกต่อไปแล้ว

4. เดินกะเผลกผิดปกติ หรือเดินกะเผลกขณะเดิน

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจะมีหลอดเลือดที่ทำงานไม่ปกติ ดังนั้นการเดินเป็นระยะทางไกลอาจทำให้เกิดอาการปวดขาอย่างรุนแรง การหยุดพักจะช่วยบรรเทาอาการปวดนี้ได้ ภาวะนี้เรียกว่าอาการเดินกะเผลกจากโรคเบาหวาน

หากอาการแย่ลง เส้นเลือดก็จะอุดตันมากขึ้น นี่คือระยะที่อาการรุนแรงขึ้นจนถึงขั้น "ปวดแม้ขณะพัก" ซึ่งหมายความว่าแม้ขณะที่คุณไม่ได้เดิน ขาของคุณก็ยังปวดมากจนรู้สึกได้ชัดเจน บางครั้งอาจปวดตลอดทั้งคืน ทำให้คุณ  นอนไม่หลับ

เพื่อป้องกันโรคเบาหวาน คุณต้องทำสองสิ่งสำคัญดังนี้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า แม้ว่าหลายคนจะเป็นเบาหวานในระยะเริ่มต้น แต่ก็ไม่ใช่ภาวะที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต โรคอาจแย่ลง และคุณอาจเป็นโรคเบาหวานในที่สุด

ดังนั้น เราขอแนะนำให้รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่เพื่อป้องกันและชะลอการเกิดโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังเพื่อพลิกสถานการณ์และขจัดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างสมบูรณ์ ที่สำคัญ ทุกคนต้องทำสองสิ่งต่อไปนี้ให้ดี:

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับต่อวันไม่ควรสูงเกินไป พยายามเลือกอาหารที่มีไขมัน โปรตีน แคลอรี่ และใยอาหารต่ำ

รักษาสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อนให้เหมาะสมกับสภาพสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอ ให้ความสำคัญกับการเข้านอนเร็วและหลีกเลี่ยงการนอนดึก และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป

2. รักษาระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ผลการวิจัยยืนยันว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคเบาหวาน

คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน จนกระทั่งเหงื่อออก

ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่า ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหลายคนมักวัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉพาะตอนท้องว่างเท่านั้น ที่จริงแล้ว แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดี คุณก็ควรวัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารเพื่อความสะดวกในการตรวจสอบ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคเบาหวาน

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ซึ่งข้าวและอาหารประเภทแป้งเป็นอาหารหลัก ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารอาจสูงกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม หากพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง ถือเป็นสัญญาณที่ควรได้รับการตรวจสอบและทดสอบเพิ่มเติม