ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการใช้ห้องน้ำที่ทุกคนเคยประสบอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

อย่าคิดว่าการเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องเล็กน้อยและไม่ต้องกังวล เพราะในความเป็นจริงแล้วมันสำคัญกว่าที่เราคิด ระบบย่อยอาหารของมนุษย์นั้นอ่อนไหวต่อปัญหามากหากคุณไม่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและไม่ขับถ่ายอย่างถูกวิธี

หลายคนเชื่อว่าเวลาที่ดีที่สุดในการเข้าห้องน้ำคือเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ โดยจะถ่ายก็ต่อเมื่อร่างกายต้องการเท่านั้น นี่เป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและความผิดปกติของระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องผูก มีการประมาณการว่ากว่า 90% ของประชากรในเมืองในปัจจุบันประสบปัญหาท้องผูก

การไม่สร้างกิจวัตรการเข้าห้องน้ำประจำวันหรือการกลั้นอุจจาระอาจทำให้สารพิษสะสมในร่างกาย นำไปสู่ความเจ็บป่วยในระยะยาว การกลั้นปัสสาวะยังอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ การกลั้นอุจจาระทำให้ท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคริดสีดวงทวาร

ในทางตรงกันข้าม บางคนเชื่อว่าการเข้าห้องน้ำในตอนเย็นก่อนนอนเป็นสิ่งที่ดีที่สุด พวกเขาให้เหตุผลว่าในระหว่างวัน ระบบย่อยอาหารจะทำงานเพื่อกำจัดของเสียจากอาหาร หลังจากรับประทานอาหารเย็นไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง ร่างกายก็จะเสร็จสิ้นกระบวนการนี้แล้ว ดังนั้นการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะจะช่วย "ชำระล้าง" ร่างกาย ส่งผลให้มีสารพิษน้อยลงในเช้าวันรุ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม มุมมองทั้งสองนี้เป็นความเข้าใจผิดที่หลายคนไม่ทราบ

ช่วงเวลาใดของวันเหมาะที่สุดสำหรับการเข้าห้องน้ำ?

จากข้อมูลของ Metro.co.uk และนักวิจัย เวลาที่ดีที่สุดในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายไม่ใช่ช่วงเวลาสุดท้ายก่อนนอน แต่เป็นช่วงเวลาระหว่าง 5 ถึง 7 โมงเช้า เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ทำการกำจัดสารพิษ ดังนั้นเราจึงควรเข้าห้องน้ำในช่วงเวลานี้

ระหว่าง 21.00 น. ถึง 23.00 น. ระบบภูมิคุ้มกัน (ลิมโฟไซต์) จะกำจัดสารพิษ คุณควรนอนนิ่งๆ และฟังเพลงผ่อนคลาย ระหว่าง 23.00 น. ถึง 01.00 น. ตับจะขับสารพิษ คุณต้องนอนหลับให้สนิทในช่วงเวลานี้ และไม่ควรเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

ลำไส้ใหญ่ซึ่งอยู่ในสภาวะพักตัวตลอดทั้งคืน จะตื่นขึ้นในเวลานี้และรู้สึกว่าจำเป็นต้องขับของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้น การสร้างนิสัยเข้าห้องน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดสารพิษเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นมากขึ้น การพลาด "ช่วงเวลาทอง" นี้อาจนำไปสู่ความไม่สบายตัว ท้องอืด และท้องผูกได้

ทอม วู ผู้จบปริญญาเอกด้านการแพทย์ทางเลือกและโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า"เราควรตั้งเป้าให้มีการขับถ่ายอุจจาระวันละสามครั้ง การขับถ่ายเพียงครั้งเดียวแสดงว่าท้องผูก การขับถ่ายมากกว่าสามครั้งต่อวันแสดงว่าคุณมีอาการท้องเสีย"

เหตุผลก็คือ เนื่องจากเรากินอาหารสามมื้อต่อวัน ร่างกายจึงจำเป็นต้องขับถ่ายของเสียออกสามครั้งต่อวัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียเท่านั้น แต่ยังช่วยลดภาระของตับและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ด้วย

นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดร้ายแรงต่อไปนี้ขณะใช้ห้องน้ำ เพื่อป้องกันผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ

- การอ่านหนังสือพิมพ์หรือเล่นโทรศัพท์บ่อยๆ ขณะใช้ห้องน้ำ:พฤติกรรมเหล่านี้สามารถยับยั้งความรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ รบกวนการควบคุมการส่งสัญญาณประสาทที่เกี่ยวข้องกับการขับถ่ายของสมอง และทำให้ใช้เวลานานขึ้นในการถ่ายอุจจาระ

- การนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานานเกินไป:การกระทำเช่นนี้จะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดดำในช่องเชิงกราน ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและนำไปสู่การเกิดริดสีดวงทวารได้ง่าย

- การเบ่งอุจจาระ:การกระทำนี้อาจทำให้เกิดรอยแตกที่ทวารหนักได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ การกระทำนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตฉับพลันอีกด้วย

- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นยืนเร็วเกินไปหลังจากใช้ห้องน้ำ : การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดภาวะขาดเลือดในสมองชั่วคราว ซึ่งนำไปสู่อาการเวียนศีรษะ หน้ามืด และอาจถึงขั้นหมดสติได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

- การกลั้นปัสสาวะนานเกินไปอาจกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสมากเกินไป ทำให้ความดันโลหิตลดลง อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และเวียนศีรษะได้