บางคนนอนไม่หลับถ้าไม่มีพัดลมเปิดอยู่ แต่จำไว้ว่าอย่าหันพัดลมไปที่ตัวเองโดยตรงขณะนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการแพ้

นี่คือเหตุผลบางประการที่คุณควรหลีกเลี่ยงการหันพัดลมไปที่ตัวเองโดยตรงในเวลากลางคืนขณะนอนหลับ

ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ปากแห้ง และจมูกแห้ง

จากการศึกษาพบว่า การใช้พัดลมสามารถทำให้เหงื่อระเหยและลดความชื้นในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ปากแห้ง และจมูกแห้ง หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนและแห้ง คุณควรใส่ใจเรื่องนี้มากยิ่งขึ้น เพราะผลกระทบเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นได้เร็วยิ่งขึ้น

หากคุณใช้พัดลมบ่อยๆ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยความชุ่มชื้นที่สูญเสียไป

อาการแพ้แย่ลง

หากคุณมีอาการแพ้ คุณควรจำกัดการใช้พัดลมขณะนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป่าลมใส่ตัวโดยตรง นักวิจัยระบุว่า ลมจากพัดลมสามารถช่วยกระจายสารก่อภูมิแพ้ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด ตาแห้ง ภูมิแพ้ตา และอาการแพ้อื่นๆ

ทำให้เกิดอาการปวดเกร็ง

อุณหภูมิในเวลากลางคืนมักลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกเย็นหรือหนาวหากมีพัดลมเป่าใส่ตัวตลอดเวลา การสัมผัสกับความเย็นเป็นสาเหตุหนึ่งของตะคริวกล้ามเนื้อ

ในทางกลับกัน ในคืนที่อากาศร้อน พัดลมอาจเป่าลมร้อนใส่ตัวคน ทำให้Sอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น คลื่นไส้หรือปวดหัวได้

มีวิธีการระบายความร้อนแบบอื่นใดบ้าง?

แทนที่จะหันพัดลมเข้าหาตัวโดยตรงขณะนอนหลับ คุณสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้ได้

1. เปิดหน้าต่าง

วิธีแก้ปัญหาเรื่องอากาศร้อนในตอนกลางคืนง่ายๆ คือ แง้มหน้าต่างไว้เล็กน้อยขณะนอนหลับ ลมเย็นๆ ที่พัดเข้ามาในช่วงกลางดึกหรือตอนเช้ามืดจะช่วยลดอุณหภูมิในห้องได้ หากกังวลเรื่องยุง ก็สามารถใช้มุ้งลวด มู่ลี่ หรือผ้าม่านปิดหน้าต่างได้

2. วางผ้าเปียกหรือถังน้ำไว้ใกล้เตียง

เพื่อลดภาวะขาดน้ำ ให้วางผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ไว้ข้างเตียง หรือเติมน้ำใส่ถังแล้ววางไว้ข้างเตียง วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความชื้นในห้องนอนได้อย่างมาก

3. เพื่อให้พัดลมหมุนไปในทิศทางอื่น

หากคุณนอนไม่หลับหากไม่มีพัดลม ลองหันพัดลมไปทางอื่นดู วิธีนี้ลมจะไม่พัดมาโดนตัวคุณโดยตรง คุณอาจลองวางพัดลมไว้ใกล้หน้าต่างก็ได้ เพราะใบพัดที่หมุนจะดูดอากาศภายนอกเข้ามาในห้อง ทำให้มีการหมุนเวียนอากาศอย่างต่อเนื่อง

คุณสามารถใช้พัดลมเพดานแทนพัดลมตั้งพื้นได้เช่นกัน เพราะพัดลมเพดานกระจายลมได้กว้างกว่า ทำให้ห้องเย็นสบายสม่ำเสมอกว่า