การดื่มน้ำเกลืออุ่นในตอนเช้าถือว่าช่วยสนับสนุนการย่อยอาหาร เติมน้ำ ลดความเหนื่อยล้า และปรับปรุงสภาพจิตใจ หลายคนดื่มน้ำเกลืออุ่นทันทีหลังตื่นนอนเป็นกิจวัตรเพื่อดูแลสุขภาพ ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ หากใช้วิธีนี้อย่างถูกต้อง เครื่องดื่มง่าย ๆ นี้อาจให้ประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร กระบวนการเผาผลาญ และสภาพจิตใจ

เกลือมีบทบาทสำคัญ ในการควบคุมสมดุลของของเหลว สนับสนุนการส่งสัญญาณประสาท และการหดตัวของกล้ามเนื้อ เมื่อผสมน้ำในอัตราส่วนที่เหมาะสมและดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่าง น้ำเกลืออุ่นสามารถช่วยให้ร่างกาย “ตื่นตัว” หลังจากการพักผ่อนในเวลากลางคืน

สนับสนุนการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
น้ำเกลืออุ่นกระตุ้นต่อมน้ำลายและส่งเสริมการสร้างเอนไซม์ย่อยอาหาร ช่วยให้กระบวนการย่อยและดูดซึมอาหารทำงานได้ดีขึ้นตลอดวัน บางงานวิจัยยังแสดงว่าการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ส่งผลให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น

นอกจากนี้ เครื่องดื่มนี้อาจช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยความสามารถในการสร้างความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร น้ำเกลืออุ่นจึงถือว่าช่วยสนับสนุนการควบคุมน้ำหนักเมื่อผสมผสานกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

เติมน้ำและสมดุลอิเล็กโทรไลต์
หลังจากนอนหลายชั่วโมง ร่างกายมักมีภาวะขาดน้ำเล็กน้อย การดื่มน้ำเกลืออุ่นช่วยเติมน้ำได้รวดเร็ว พร้อมทั้งให้แร่ธาตุไมโคร เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยรักษาสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ลดความเหนื่อยล้าและตะคริว

สนับสนุนการล้างสารพิษและปรับความเป็นด่างของร่างกาย
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ น้ำเกลืออุ่นอาจทำหน้าที่เป็นตัวช่วยทำความสะอาดธรรมชาติสำหรับระบบย่อยอาหาร ช่วยขับสารพิษ นอกจากนี้ เครื่องดื่มนี้ยังช่วยปรับสมดุลค่า pH ในร่างกาย ลดความเป็นกรด ซึ่งถือว่าช่วยป้องกันปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด

ผลดีต่อช่องปากและผิวหนัง
การบ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่นในตอนเช้าช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก ลดกลิ่นปาก และช่วยให้เหงือกแข็งแรง สำหรับผิวหนัง การอาบน้ำด้วยน้ำเกลืออุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่าง เช่น ผิวอักเสบ ผื่นคัน หรือสะเก็ดเงิน เนื่องจากคุณสมบัติทำความสะอาดและต้านการอักเสบเล็กน้อย

นอกจากนี้ น้ำอุ่นผสมเกลือเจือจางยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด ส่งผลให้จิตใจผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล

วิธีเตรียมน้ำเกลืออุ่น
สามารถต้มน้ำประมาณสองแก้ว ให้เย็นเล็กน้อย จากนั้นเติมเกลือขาวเล็กน้อย คนให้เข้ากันแล้วดื่มช้า ๆ ขณะท้องว่าง ปริมาณเกลือต้องควบคุมอย่างเคร่งครัด หลีกเลี่ยงรสเค็มเกินไป

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,000 มก. ต่อวัน หรือประมาณเกลือ 5 กรัม (1 ช้อนชา) สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง ระดับโซเดียมควรต่ำกว่า 1,500 มก. ต่อวัน

ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจ ไต ความดันโลหิตสูง หรือผู้ที่กำลังรักษาโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำกิจวัตรดื่มน้ำเกลืออุ่นในตอนเช้า เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ