ในช่วงเดือนเมษายน อากาศเริ่มร้อนจัด หลายพื้นที่มีอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำได้ง่าย

นพ.งอ วัน เติน แพทย์จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชศาสตร์ โฮจิมินห์ (สาขา 3) ระบุว่า เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านเหงื่อจำนวนมาก หลายคนคิดว่าเพียงดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็เพียงพอ แต่ในความเป็นจริง ความสัมพันธ์ระหว่างอากาศร้อนกับปัญหาไตมีความซับซ้อนมากกว่านั้น

ไตมีหน้าที่กรองของเสีย ขับสารพิษ และรักษาสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย หากร่างกายขาดน้ำโดยไม่ได้รับการชดเชยอย่างเหมาะสม ปริมาณปัสสาวะจะลดลงและมีความเข้มข้นสูงขึ้น ซึ่งเอื้อต่อการตกผลึกของแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ออกซาเลต หรือกรดยูริก และอาจเพิ่มโอกาสเกิดนิ่วในไต

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือ การดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียวหลังจากอยู่กลางแดดหรือออกกำลังกายหนัก การดื่มน้ำรวดเร็วเกินไปอาจทำให้สมดุลเกลือแร่ในเลือดเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะได้

ในทางกลับกัน บางคนเลือกดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเพื่อดับกระหาย ซึ่งหากบริโภคเป็นประจำ อาจเพิ่มภาระให้ร่างกายและไม่เป็นผลดีต่อไตในระยะยาว

วิธีดื่มน้ำที่เหมาะสม
แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน แบ่งดื่มเป็นช่วง ๆ แม้ยังไม่รู้สึกกระหาย น้ำเปล่ายังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่ทำงานกลางแจ้งหรือออกแรงมาก สามารถเสริมเครื่องดื่มเกลือแร่ได้ในปริมาณพอเหมาะ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว พฤติกรรมบางอย่างในช่วงอากาศร้อนก็มีความเสี่ยง เช่น การอาบน้ำเย็นทันทีหลังจากตากแดดหรือออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว และส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดชั่วคราว

สัญญาณที่ควรระวัง
แพทย์เตือนว่า อาการบางอย่างอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาไต เช่น

• ปัสสาวะสีเข้ม มีกลิ่นแรง
• ปัสสาวะน้อยลง
• รู้สึกแสบขณะปัสสาวะ
• กระหายน้ำตลอดเวลา
• อ่อนเพลีย หรือปวดบริเวณหลังส่วนล่าง

อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ หรือไตกำลังทำงานหนักเกินไป

การดูแลสุขภาพไตในช่วงอากาศร้อน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
• ลดเครื่องดื่มหวานและสารกระตุ้น
• หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเป็นเวลานาน
• ไม่อาบน้ำเย็นทันทีหลังโดนแดด
• สังเกตความเปลี่ยนแปลงของปัสสาวะ

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญ ควรเพิ่มผักและผลไม้ที่มีน้ำสูง เพื่อช่วยเติมน้ำและแร่ธาตุให้ร่างกาย

หากมีอาการผิดปกติ เช่น ปวดหลัง ปัสสาวะแสบ หรือปัสสาวะสีเข้มต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและดูแลอย่างเหมาะสม