การรับประทานอาหารของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือสุขภาพไม่แข็งแรงนั้นแตกต่างจากคนทั่วไป หากต้องการดูแลไตให้ดีขึ้น สามารถลองเลือกอาหาร 6 ชนิดต่อไปนี้ได้

ตามแนวคิดของการแพทย์แผนโบราณ “ไต” ถือเป็นรากฐานของชีวิต มีบทบาทสำคัญต่อพลังงานและความชะลอวัย ขณะที่การแพทย์สมัยใหม่ก็ยืนยันว่า ไตมีหน้าที่สำคัญในการขับของเสีย ควบคุมสมดุลแร่ธาตุ และช่วยควบคุมความดันโลหิต

งานวิจัยด้านโภชนาการพบว่า การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคไตเรื้อรังได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมราคาแพง เพราะคุณสามารถหาอาหารดี ๆ ได้ง่ายจากตลาดใกล้บ้าน เช่น:

1. ถั่วดำ
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลหลอดเลือดในไต และมีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงานของไต

2. เมล็ดฟักทอง
เป็นของว่างที่มีประโยชน์ มีสังกะสีและแมกนีเซียมสูง ช่วยเสริมการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและไต

3. แอปเปิล
มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และโซเดียมต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลไต อีกทั้งยังมีสารต้านการอักเสบ

4. ถั่วแดง
ช่วยควบคุมน้ำตาลและความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพไต

5. เห็ดหูหนู (เห็ดดำ)
ช่วยสนับสนุนการขับสารตกค้างในร่างกาย และมีส่วนช่วยดูแลหลอดเลือด

6. น้ำมันมะกอก
มีไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล และช่วยดูแลหลอดเลือด รวมถึงสุขภาพโดยรวม

สัญญาณที่ควรระวังเกี่ยวกับไต

นอกจากการกินอาหารแล้ว ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ หากมีอาการต่อไปนี้ควรพบแพทย์:

• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายต่อเนื่อง
• บวมที่ขา เท้า หรือรอบดวงตา
• ปัสสาวะมีฟองมากหรือสีผิดปกติ
• ปัสสาวะบ่อยหรือผิดปกติ
• ปวดหลังช่วงเอว
• ผิวหมองหรือมีรสแปลกในปาก