สุขภาพ 2026-04-09 12:13:06

หมอเผยความจริง! กิน “ถั่วลิสง” ทุกวัน ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น? รู้แล้วหลายคนอาจเปลี่ยนพฤติก

ธีมผู้อ่าน:
ขนาดฟอนต์:
24px

ถั่วลิสงเป็นของกินเล่นที่หลายคนคุ้นเคย ราคาถูก หาซื้อง่าย และมักถูกมองว่าเป็นเพียงขนมธรรมดา แต่ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเผยว่า การกินถั่วลิสงเป็นประจำ “มีทั้งข้อดีและข้อควรระวัง” ที่หลายคนยังไม่รู้
5 tác dụng phụ nguy hiểm từ lạc

กินถั่วลิสงทุกวัน ดีต่อร่างกายอย่างไร?

ถั่วลิสงอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น โปรตีน ไขมันดี (ไขมันไม่อิ่มตัว) วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ

👉 ช่วยบำรุงหัวใจ
ไขมันดีในถั่วลิสงช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL)

👉 ช่วยควบคุมน้ำหนัก
แม้จะมีแคลอรีสูง แต่ถั่วลิสงช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารระหว่างวัน

👉 บำรุงสมองและผิวพรรณ
วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

👉 เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โปรตีนในถั่วลิสงช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ

Ăn Lạc Có Béo Không? Công Dụng Của Lạc Với Sức Khỏe | TIKI
แต่กินทุกวันก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป

แม้จะมีประโยชน์มาก แต่หากกินในปริมาณมากเกินไป อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน

เสี่ยงน้ำหนักขึ้น
เพราะถั่วลิสงมีพลังงานสูง หากกินเพลินอาจทำให้แคลอรีเกิน

อาจมีเชื้อรา “อะฟลาทอกซิน”
ถั่วลิสงที่เก็บไม่ดีอาจปนเปื้อนสารพิษ ซึ่งเป็นอันตรายต่อตับ

กระตุ้นอาการแพ้ในบางคน
ผู้ที่แพ้ถั่วลิสงควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด

กินอย่างไรให้ปลอดภัย?

  • ควรกินในปริมาณพอเหมาะ (ประมาณ 1 กำมือ/วัน)
  • เลือกถั่วลิสงคั่วใหม่ สด ไม่มีกลิ่นเหม็นหืน
  • หลีกเลี่ยงถั่วที่ขึ้นรา หรือเก็บไว้นาน
  • ไม่ควรกินแบบทอดน้ำมันหรือปรุงรสจัดเกินไป

สรุป

การกิน “ถั่วลิสงทุกวัน” ไม่ใช่เรื่องอันตราย หากรู้จักควบคุมปริมาณและเลือกวัตถุดิบที่ดี แต่หากกินมากเกินไป หรือเลือกถั่วที่ไม่มีคุณภาพ ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ดังนั้น เคล็ดลับสำคัญคือ “กินให้พอดี” เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่เสี่ยงอันตราย

บทความในหมวดเดียวกัน

เห็นใครมี “เส้นเลือดสีเขียว” ชัดเจน อย่ามองข้าม รีบบอกเรื่องนี้ให้เขารู้ อาจช่วยชีวิตได้

เส้นเลือดสีเขียวที่เห็นชัดใต้ผิวหนังอาจเป็นเรื่องปกติ แต่บางกรณีก็อาจเป็นสัญญาณเตือนส

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 14:22

แบบทดสอบจิตวิทยา: คุณคิดว่าคุณยายคนไหนมีความสุขที่สุด? คำตอบอาจสะท้อนอนาคตของคุณในวัยชร

เลือกคุณยายที่ดูมีความสุขที่สุดเพียงหนึ่งคน แล้วดูว่าคำตอบอาจบอกอะไรเกี่ยวกับมุมมองชี

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 12:20

คนส่งของอดออม 20 ปี เก็บเงินได้กว่า 31,000 ล้านบาทเวียดนาม แต่ถูกหลอกจนหมดภายใน 6 วัน สภาพชีวิตปั

ชายส่งของเก็บหอมรอมริบมาทั้งชีวิต แต่สูญเงินทั้งหมดในเวลาไม่กี่วัน กลายเป็นบทเรียนที่ห

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 12:16

หากคุณตื่นขึ้นมาเองระหว่างเวลา 03:07 - 03:15 น. เป็นประจำ อย่าเพิ่งมองข้าม! ผู้เชี่ยวชาญเผยสาเหตุท

การตื่นกลางดึกในช่วงเวลาเดิมซ้ำ ๆ อาจสะท้อนปัญหาสุขภาพที่คุณควรใส่ใจ

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 11:14
9 ใน 10 คนตอบผิด! ความลับของ “รูวงกลมบนเก้าอี้พลาสติก” ที่หลายคนใช้มาทั้งชีวิตแต่ไม่เคยรู้

9 ใน 10 คนตอบผิด! ความลับของ “รูวงกลมบนเก้าอี้พลาสติก” ที่หลายคนใช้มาทั้งชีวิตแต่ไม่เคยรู้

หลายคนคิดว่าเป็นแค่ดีไซน์ธรรมดา แต่รูเล็ก ๆ บนเก้าอี้พลาสติกกลับมีประโยชน์มากกว่าที่คาด

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 10:24
รดต้นกวักมรกตด้วยน้ำ 2 ชนิดนี้ แตกยอดใหม่เต็มกระถาง โตไว เขียวสวย เสริมความสดชื่นให้บ้าน

รดต้นกวักมรกตด้วยน้ำ 2 ชนิดนี้ แตกยอดใหม่เต็มกระถาง โตไว เขียวสวย เสริมความสดชื่นให้บ้าน

เคล็ดลับดูแลต้นกวักมรกตแบบง่าย ๆ ด้วยน้ำจากธรรมชาติ ช่วยให้แตกยอดอ่อนงอกงาม ใบเขียวสด แล

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 10:14
สาวพนักงานทำความสะอาดโรงแรมเก็บอ.สุ.จิจากถุงยางของมหาเศรษฐีจนตั้งครรภ์ ก่อนฟ้องเรียกค่า

สาวพนักงานทำความสะอาดโรงแรมเก็บอ.สุ.จิจากถุงยางของมหาเศรษฐีจนตั้งครรภ์ ก่อนฟ้องเรียกค่า

เรื่องราวสุดช็อกถูกแชร์ทั่วโลก แต่ข้อเท็จจริงกลับไม่เป็นอย่างที่หลายคนเชื่อ

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 09:38
ผักไทยตัวนี้คือ “ตัวฆ่.าน้ำตาล” ของจริง! เบาหวานกลัวที่สุด นักวิจัยญี่ปุ่นยกย่องสรรพคุณ

ผักไทยตัวนี้คือ “ตัวฆ่.าน้ำตาล” ของจริง! เบาหวานกลัวที่สุด นักวิจัยญี่ปุ่นยกย่องสรรพคุณ

ผักพื้นบ้านสีเขียวที่หลายคนคุ้นตา อาจเป็นขุมทรัพย์ทางโภชนาการที่ซ่อนอยู่ ทั้งอร่อย กินง

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 04:08
หมออังกฤษ เปิดชื่อผัก 7 ชนิด "ดูดซับน้ำตาลในเ.ลื.อด" ยิ่งกินยิ่งสุขภาพดี ที่ไทยมีครบ

หมออังกฤษ เปิดชื่อผัก 7 ชนิด "ดูดซับน้ำตาลในเ.ลื.อด" ยิ่งกินยิ่งสุขภาพดี ที่ไทยมีครบ

ผักพื้นบ้านราคาไม่แพง แต่เต็มไปด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสุขภาพและอาจม

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 24/08/2026 23:16
หมอเตือน! สังเกต 8 สัญญาณผิดปกติในห้องน้ำตอนเช้า อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่ไม่ควรมองข้า

หมอเตือน! สังเกต 8 สัญญาณผิดปกติในห้องน้ำตอนเช้า อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่ไม่ควรมองข้า

อาการเล็กน้อยในห้องน้ำยามเช้า อาจเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพที่หลายคนมองข้าม

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 24/08/2026 23:12

บทความใหม่

เห็นใครมี “เส้นเลือดสีเขียว” ชัดเจน อย่ามองข้าม รีบบอกเรื่องนี้ให้เขารู้ อาจช่วยชีวิตได้

เส้นเลือดสีเขียวที่เห็นชัดใต้ผิวหนังอาจเป็นเรื่องปกติ แต่บางกรณีก็อาจเป็นสัญญาณเตือนส

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 14:22

แบบทดสอบจิตวิทยา: คุณคิดว่าคุณยายคนไหนมีความสุขที่สุด? คำตอบอาจสะท้อนอนาคตของคุณในวัยชร

เลือกคุณยายที่ดูมีความสุขที่สุดเพียงหนึ่งคน แล้วดูว่าคำตอบอาจบอกอะไรเกี่ยวกับมุมมองชี

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 12:20

คนส่งของอดออม 20 ปี เก็บเงินได้กว่า 31,000 ล้านบาทเวียดนาม แต่ถูกหลอกจนหมดภายใน 6 วัน สภาพชีวิตปั

ชายส่งของเก็บหอมรอมริบมาทั้งชีวิต แต่สูญเงินทั้งหมดในเวลาไม่กี่วัน กลายเป็นบทเรียนที่ห

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 12:16

ดูดวง ราศีชะตาราชรถมาเกย เปิดทรัพย์รับโชคใหญ่ ปังทุกมิติ เงินไหลมาอย่างไม่คาดฝัน

เปิดดวงราศีชะตาราชรถมาเกย เปิดทรัพย์รับโชคใหญ่ เงินไหลมาไม่คาดฝัน

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 11:56

หากคุณตื่นขึ้นมาเองระหว่างเวลา 03:07 - 03:15 น. เป็นประจำ อย่าเพิ่งมองข้าม! ผู้เชี่ยวชาญเผยสาเหตุท

การตื่นกลางดึกในช่วงเวลาเดิมซ้ำ ๆ อาจสะท้อนปัญหาสุขภาพที่คุณควรใส่ใจ

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 11:14

9 ใน 10 คนตอบผิด! ความลับของ “รูวงกลมบนเก้าอี้พลาสติก” ที่หลายคนใช้มาทั้งชีวิตแต่ไม่เคยรู้

หลายคนคิดว่าเป็นแค่ดีไซน์ธรรมดา แต่รูเล็ก ๆ บนเก้าอี้พลาสติกกลับมีประโยชน์มากกว่าที่คาด

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 25/08/2026 10:24