Th.thebustednews.com

สุขภาพ 16/04/2026 16:01

ซูเปอร์ฟู้ดราคาประหยัด! ปลาชนิดนี้ ช่วยลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 31%

ปลาใกล้ตัวราคาย่อมเยา แต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง

หลายคนอาจมองข้ามปลาบางชนิดที่หาซื้อได้ง่ายในตลาด แต่แท้จริงแล้ว ปลาเหล่านี้กลับเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีนและไขมันดี ซึ่งมีบทบาทในการดูแลสุขภาพโดยรวม

https://images.openai.com/static-rsc-4/XZxRH9QvPp_MgWz8TDOH-z56-PoNokhG1Yl8dxv48oPNKi_qoZrnNatkqnqZp0iunJJB3T4zhGW_-lj2w8eZLxVhrAmfjY_pa7W3qxs-w74SQqw4cSkuadpq9RKlDre-6YiW0aUqWUTn1XcxGhMnnIgslqv3X7TgTS3pr7OTPF-mSIzEXL_hQVhH9Zj3NImn?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/HKuiD8s5u6iGVU8E_JmGy_73R4mqQW82EVvcTPt0tAZ61ABTxRer_e319aDBF7nUVjMfST1AVJ9apVndXdFGERb0cVAqbvNXpGaK2l6hpCl_cCRw7bPulokJc3wzVPOdRT4hpxZVm7Ewo8KJ56_1YciumKdYOk_iWOHs7YJjInY8buDAGag288779Eo2Z2Me?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/VOBZuB1AETFT_-j_xT3fN7BPEsrD_D78-xKpseWJz437DmIZ0T6JwGTxD2YEm3KEVHRhUTytLbHyiZjI4z0QEb5t1TwJaaymH2E8FXvU_7rlKzb6LsncUssF34faG5KXM7yzBfKQpUNhQMhaKFykPMRhwWPg_zKaVXeYChTeKNekx7XwBPlcfuylGmw5AGZB?purpose=fullsize5

ปลาทะเลบางชนิดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกาย และมีการพูดถึงว่าการบริโภคอย่างเหมาะสม อาจช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

การเลือกกินปลาเป็นประจำ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ

https://images.openai.com/static-rsc-4/6WD1Fs1DpnxAh_CepnvQf-YhP1re1-JZF5OoJ93OV9ap18ReI9Zr6EroGH7BtL1dPfQ9EtJfDCgRl36bBGpYIkjmL4eXqC8VAVgbyxJDU8tJFyz1-hvutX4xDa7DzT3sDX-p6GQ23K16A2iL8hguYeVRZEjdhKhNz8Qc8cKxVMD8hPvZq8Dw-pXWDeQRKz5i?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/2KVgAandIY7ZLf9Q6XWjAH9GLaTVKItu8v6suXHYfypywezVA-ppFkQiFNAU7HSSsPJhCnm1ZU9HUxQZ7PePUgcY6MlH6v5XT0o2RWirYZOrCEY0y6TStnJd5zjjgIBLvVU65Kpq6mUyOBYd4O7tEzlEJHnvyW-QmDzk4O5WaI_2MHTfK3uFB933NLsTBW5U?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/i0zxAYxZlamkOfcwYUf856ebuoqHuAxNkAb7o830BTpU2xycWu2H9ICVnOEBUUed2Bi4WpO8aCS1hC8lzkQA7ITTARp2Kl9sP6gfKMb-2kyc2M7VoYeZLJldxexzUkvG06iiY9Xz7zxNJshGV2_ikwMmpi43oanpYGeF2ndTxu3L66nmQPGveeEbUdVxy1Ka?purpose=fullsize5

อย่างไรก็ตาม ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกวิธีปรุงที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การย่างหรือต้ม แทนการทอด

การกินอาหารหลากหลาย จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

ท้ายที่สุด สุขภาพที่ดีเริ่มจากการเลือกอาหาร การใส่ใจในสิ่งที่กินในแต่ละวัน จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในระยะยาว

บทความในหมวดเดียวกัน

บทความใหม่

"ซักผ้า" อย่าลืมเปิดโหมดนี้! ประหยัดได้ x2 ทั้งค่าไฟ-ค่าน้ำ มีทุกเครื่องแต่คนไม่ค่อยใช้

"ซักผ้า" อย่าลืมเปิดโหมดนี้! ประหยัดได้ x2 ทั้งค่าไฟ-ค่าน้ำ มีทุกเครื่องแต่คนไม่ค่อยใช้

เลิกมองข้าม! "โหมด Eco" บนเครื่องซักผ้า ตัวช่วยกู้เงินในกระเป๋าที่คนส่วนใหญ่ไม่ใช้

เคล็ดลับ 16/04/2026 18:18
น้ำยาแช่ปลาชนิดนี้ช่วยขจัดกลิ่นคาวปลาได้อย่างหมดจด ทำให้เนื้อปลาแน่นขึ้น และมีคุณค่าทา

น้ำยาแช่ปลาชนิดนี้ช่วยขจัดกลิ่นคาวปลาได้อย่างหมดจด ทำให้เนื้อปลาแน่นขึ้น และมีคุณค่าทา

เคล็ดลับง่าย ๆ ในครัว แค่แช่ปลาก่อนปรุง ก็ช่วยให้ทั้งอร่อยและน่ากินยิ่งขึ้น

สุขภาพ 16/04/2026 15:48
[email protected]