คุณปู่จอห์นเกิดเมื่อปี ค.ศ. 1912 ที่เมืองลิเวอร์พูล ประเทศอังกฤษ หากย้อนเวลากลับไป ปีนั้นคือปีเดียวกับที่เรือไททานิกเริ่มออกเดินทางครั้งแรก คุณปู่มีชีวิตผ่านสงครามโลกครั้งที่ 1 และสงครามโลกครั้งที่ 2 มาได้อย่างปลอดภัย ท่านทำงานเป็นนักบัญชีมาตลอดชีวิต และเกษียณอายุการทำงานไปเมื่อหลายสิบปีก่อน

ในปัจจุบันแม้จะอยู่ในวัย 111 ปี แต่คุณปู่ยังคงมีความจำที่แม่นยำ สามารถช่วยเหลือตัวเองในกิจกรรมพื้นฐานได้ และที่สำคัญคือท่านยังมีอารมณ์ขันและทัศนคติที่สดใส ซึ่งเป็นลักษณะร่วมที่โดดเด่นของกลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวทั่วโลก

3 กฎเหล็กสู่การมีอายุยืนยาวฉบับ "คุณปู่จอห์น"

คุณปู่ไม่ได้มีตารางการใช้ชีวิตที่ซับซ้อน แต่ท่านมีแนวคิดที่ยึดถือมาตลอดชีวิต ซึ่งแบ่งออกได้เป็น 3 ข้อหลัก ดังนี้:

1. กฎแห่งความพอดี 

นี่คือหัวใจสำคัญที่คุณปู่ยึดถือยิ่งกว่าสิ่งใด ท่านกล่าวว่าหัวใจของการมีสุขภาพดีคือ "การไม่ทำอะไรที่มากเกินไป"

• การรับประทาน: คุณปู่ทานอาหารทุกอย่างที่ชอบ แต่ทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ทานจนอิ่มเกินไปและไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัด

• การขยับร่างกาย: แม้จะไม่ใช่นักกีฬา แต่คุณปู่ขยับร่างกายสม่ำเสมอ ท่านเชื่อว่าการเดินหรือการทำกิจกรรมเบาๆ เป็นประจำ ดีกว่าการโหมออกกำลังกายหนักๆ แล้วหยุดไป

• การพักผ่อน: ท่านให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

2. ไม่ตึงเครียดกับเรื่องการกิน (อิสระในรสชาติ)

ในขณะที่โลกกำลังรณรงค์เรื่องการลดหวาน มัน เค็ม อย่างเคร่งครัด คุณปู่กลับเลือกทางสายกลาง ท่านทานอาหารที่สถานดูแลจัดให้ตามปกติ แต่สิ่งหนึ่งที่เป็นเอกลักษณ์มากคือ ทุกวันศุกร์คุณปู่จะต้องทาน "ปลาทอดและมันฝรั่งทอด" ซึ่งเป็นเมนูยอดฮิตที่หลายคนมองว่าไม่ดีต่อสุขภาพ ท่านเชื่อว่าการได้ทานอาหารที่ชอบช่วยให้จิตใจเบิกบาน เมื่อจิตใจมีความสุข ร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ซึ่งส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าการบังคับตัวเองให้ทานแต่อาหารที่ไม่ชอบจนเกิดความเครียดสะสม

3. ปล่อยวางและยอมรับในโชคชะตา

คุณปู่จอห์นเป็นคนที่ถ่อมตัวมาก เมื่อมีคนถามถึงความลับของอายุยืน ท่านมักจะตอบว่า "มันคือโชคล้วนๆ" ท่านมองว่าชีวิตคนเรามีทั้งส่วนที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้

• การไม่กังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง และไม่จมปลักกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว ช่วยให้ท่านมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง

• ท่านมักจะใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการฟังวิทยุ ติดตามข่าวสาร และพูดคุยกับผู้คน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นอยู่เสมอ ป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้เป็นอย่างดี

บทเรียนจากวัย 111 ปี ถึงคนรุ่นหลัง

แนวคิดของคุณปู่จอห์นสอดคล้องกับวิถีชีวิตของคนใน "พื้นที่สีน้ำเงิน"  ทั่วโลก ที่มักจะใช้ชีวิตเรียบง่าย ทานอาหารจากธรรมชาติ มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง และมีเป้าหมายในการตื่นขึ้นมาในทุกๆ วัน

การมีอายุยืนยาวของคุณปู่ไม่ใช่เรื่องของความมหัศจรรย์ทางวิทยาศาสตร์เพียงอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของ "ศิลปะในการใช้ชีวิต" ที่รู้จักความพอเหมาะพอดี ไม่สุดโต่งไปทางใดทางหนึ่ง และที่สำคัญที่สุดคือการรักษาสมดุลระหว่าง "ร่างกาย" และ "จิตใจ" ให้เดินไปพร้อมกันได้อย่างราบรื่น

วิธีปรับใช้เคล็ดลับอายุยืนในชีวิตประจำวัน

เราไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงวัยเกษียณเพื่อเริ่มดูแลตัวเองตามแบบคุณปู่จอห์น แต่สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้:

1. สำรวจพฤติกรรม: ลดสิ่งที่มากเกินไปในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนักเกินไป การเล่นมือถือมากเกินไป หรือการทานอาหารรสจัดเกินไป

2. หาความสุขเล็กๆ: อนุญาตให้ตัวเองได้ทานของอร่อยหรือทำสิ่งที่ชอบสัปดาห์ละครั้ง เพื่อเป็นรางวัลให้กับชีวิต

3. ฝึกจิตใจให้ปล่อยวาง: เมื่อเจอเรื่องเครียด ลองหายใจลึกๆ และยอมรับว่าบางสิ่งเราไม่สามารถเปลี่ยนได้ แต่เราเปลี่ยนวิธีคิดของเราได้

สุดท้ายนี้ เคล็ดลับจากคุณปู่จอห์น ทินนิสวูด ได้ย้ำเตือนเราว่า ชีวิตที่ยืนยาวนั้นมีค่า แต่ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขไปพร้อมกันนั้นมีค่ามากกว่า การเลือกใช้ชีวิตแบบทางสายกลางอาจดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่ในโลกที่วุ่นวายนี้ นี่อาจจะเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดในการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน