อากาศร้อนทำให้เราต้องอาบน้ำบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำผิดเวลาอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้!

แม้ว่าการอาบน้ำจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้ โดยเฉพาะในฤดูร้อนที่เหงื่อออกมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาเวลาในการอาบน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพ เรื่องนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคเบาหวาน เป็นต้น

ประการแรก อย่าอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลายคนมักอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีพลังงานสูงและมีกลิ่นแรง เช่น หม้อไฟหรือบาร์บีคิว อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความผิดพลาดที่ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารอย่างมาก

หลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เลือดมักจะไหลไปยังระบบทางเดินอาหารเพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร การอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง เพราะการอาบน้ำทำให้ร่างกายเย็นลงและทำให้เลือดไปรวมตัวกันในหลอดเลือดใต้ผิวหนังเพื่อควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งหมายความว่าปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงกระเพาะอาหารและอวัยวะย่อยอาหารจะลดลง ส่งผลให้การย่อยอาหารไม่ดีและช้าลง

คุณไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ (ภาพ: Kapanlagi)

นอกจากนี้ การอาบน้ำในเวลานี้อาจทำให้เกิดภาวะขาดเลือดได้ง่าย โดยมีอาการทั่วไป เช่น เวียนศีรษะและปวดหัว ภายใต้ผลกระทบของอุณหภูมิน้ำ หลอดเลือดในผิวหนังจะขยายตัว ทำให้เป็นลมได้ง่าย หรือที่อันตรายกว่านั้นคือ โรคหลอดเลือดสมอง

คำแนะนำ:ควรอาบน้ำหลังรับประทานอาหารประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

ประการที่สอง อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกาย

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเล่นฟุตบอล เป็นต้น

หลังออกกำลังกาย เลือดจะไหลไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเพื่อฟื้นฟู และหลอดเลือดจะขยายตัวทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สมองจะอยู่ในภาวะขาดเลือดและขาดออกซิเจนบางส่วน

อย่าอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย (ภาพ: Metro Style)

หากคุณอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน ส่งผลให้ร่างกายช็อกและรบกวนการไหลเวียนโลหิต ทำให้เป็นหวัดและยิ่งทำให้สมองขาดเลือดและออกซิเจนมากขึ้น

นอกจากนี้ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการออกกำลังกาย การซึมผ่านของหลอดเลือดฝอยก็เพิ่มขึ้นด้วย ทำให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจไม่เพียงพอ และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตต่ำ อาการของภาวะความดันโลหิตต่ำ ได้แก่ ตาพร่ามัว คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว หายใจตื้นและเร็ว อ่อนเพลียอย่างฉับพลัน ปวดศีรษะอย่างรุนแรง เจ็บหน้าอก อ่อนแรงที่แขนขา ปลายมือปลายเท้าเย็น ผิวซีด และในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อาจมีอาการเพ้อ เป็นลม สับสน หรือชักได้

คำแนะนำ:หลังออกกำลังกาย ควรพักผ่อนเพื่อให้เลือดไหลเวียนกลับสู่ปกติและอุณหภูมิร่างกายลดลงก่อนอาบน้ำ

ประการที่สาม อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเบียร์สักหนึ่งหรือสองแก้วในฤดูร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกสดชื่น คลายความร้อน และคุณอาจคิดว่าการอาบน้ำจะช่วยให้หายเมาหรือรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม ความคิดเช่นนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรงได้

อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเมา (ภาพ: Koreaboo)

ประการแรก แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ถูกเผาผลาญผ่านตับ ไม่ใช่ผิวหนัง ดังนั้นการอาบน้ำทันทีหลังจากดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะนำไปสู่ความมึนเมา การตัดสินใจบกพร่อง และการเสียสมดุล การอาบน้ำทันทีหลังจากดื่มจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและอุบัติเหตุ

สุดท้ายนี้ เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว เมื่อรวมกับอุณหภูมิของน้ำในอ่างอาบน้ำซึ่งจะยิ่งทำให้การขยายตัวนี้รุนแรงขึ้น จึงอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว เวียนศีรษะ และเป็นลมได้ นอกจากนี้ การที่ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น อาจทำให้เกิดโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

เคล็ดลับการอาบน้ำในฤดูร้อนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

- คุณควรอาบน้ำเพียงวันละครั้ง โดยให้ความสำคัญกับสุขอนามัยส่วนบุคคล โดยเฉพาะบริเวณที่เหงื่อและแบคทีเรียสะสมบ่อย เช่น ใบหน้า รักแร้ ขาหนีบ อวัยวะเพศ เท้า และมือ

- อย่าอาบน้ำนานเกินไป หลีกเลี่ยงการอาบน้ำตอนดึก ควรอาบน้ำประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอนจะดีที่สุด

- อุณหภูมิของน้ำสำหรับอาบน้ำไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไป โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมควรอยู่ที่ประมาณ 25 องศาเซลเซียส และไม่ควรเกิน 40 องศาเซลเซียส

- หลีกเลี่ยงการเข้าไปในห้องปรับอากาศทันทีหลังจากอาบน้ำ ก่อนอาบน้ำควรปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิห้อง

- ห้ามอาบน้ำหากมีไข้ เป็นหวัด ความดันโลหิตต่ำ หรือน้ำตาลในเลือดต่ำ