เราสามารถประเมินสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้จากสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ บนใบหน้า

สัญญาณเตือนเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ตามคำกล่าวของนายแพทย์อู๋ หวันหรง (ประเทศจีน) แพทย์แผนจีนโบราณ ระบุว่า สามารถวินิจฉัยโรคหัวใจของบุคคลได้จากการตรวจสอบสัญญาณบนใบหน้า ซึ่งรวมถึงสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว

1. รอยย่นรอบใบหู (สัญญาณของแฟรงค์)

รอยย่นเฉียงบนติ่งหูอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรัง นอกจากนี้ รอยย่นเหล่านี้ยังอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองตีบได้อีกด้วย

ตามที่แพทย์หญิงโง อู๋เหวิน ดุง กล่าวไว้ หูเป็นส่วนแรกที่ควรตรวจสอบเมื่อวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือด หูได้รับออกซิเจนจำนวนมากเพื่อรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อ หากมีรอยย่น แสดงว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต หลอดเลือดไม่แข็งแรง และส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงกว่าคนอื่นๆ

นอกจากนี้ รอยย่นที่ติ่งหูยังถือเป็นสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งเกิดจากการที่เส้นใยยืดหยุ่นในผิวหนังค่อยๆ สูญเสียความยืดหยุ่นไป แม้ว่าจะไม่แน่ชัด 100% ว่าผู้ที่มีรอยย่นที่ติ่งหูจะป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ควรตรวจหาในกลุ่มบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี

2. รอยย่นบนหน้าผาก

อันที่จริง นอกเหนือจากหูแล้ว จุดสังเกตสำคัญอันดับสองเมื่อวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือดในแพทย์แผนจีน คือ บริเวณระหว่างคิ้ว (เครื่องหมายของพระอินทร์)

ริ้วรอยบนหน้าผากมักปรากฏขึ้นเมื่อขมวดคิ้ว ในสภาวะปกติและมีสุขภาพดี หน้าผากจะเรียบเนียนและปราศจากริ้วรอย  อย่างไรก็ตาม หากมีริ้วรอยลึกปรากฏขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจขมวดคิ้ว ควรระมัดระวัง เพราะนี่ไม่ใช่เพียงแค่การแสดงออกทางสีหน้า แต่ยังสะท้อนถึงความเครียดและความวิตกกังวลที่สะสมมานานด้วย 

หากริ้วรอยเหล่านี้ปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอก รู้สึกไม่สบาย และนอนไม่หลับ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อดูแลสุขภาพ นอกจากนี้ หากบริเวณระหว่างคิ้วเปลี่ยนเป็นสีแดง อาจเกิดจากความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

3. ริ้วรอยแนวนอนบริเวณสันจมูก

สันจมูกคือส่วนที่ต่ำที่สุดของกระดูกจมูก ซึ่งอยู่ระหว่างดวงตา หากมีริ้วรอยแนวนอนปรากฏขึ้นในบริเวณนี้ บ่งชี้ถึงการไหลเวียนโลหิตไม่ดี และสุขภาพกายและจิตใจไม่คงที่

ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มีริ้วรอยพาดผ่านสันจมูกมักประสบกับความเครียดทางจิตใจและอารมณ์แปรปรวนอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตที่ไม่คงที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

4. ริมฝีปากและลิ้น
   

เมื่อมีจุดด่างดำปรากฏขึ้นบนผิวลิ้นหรือขอบลิ้น ให้ลองยกลิ้นขึ้นสังเกตดู หากเส้นเลือดใต้ลิ้นมีสีเข้ม บวม และริมฝีปากเปลี่ยนสี... อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณของการไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

นาง Ngo Uyen Dung กล่าวว่า หากผู้ป่วยสังเกตเห็นอาการผิดปกติที่กล่าวมาข้างต้น ควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพ เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดก่อนที่จะสายเกินไป

เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา?

นอกจากการลดการนั่งเป็นเวลานาน การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์แล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างต่อไปนี้ก็สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

1. หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป

ความเครียดและการทำงานหนักเกินไปบ่อยครั้งสามารถทำลายหัวใจได้ ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือภาวะหัวใจล้มเหลวได้ง่าย เมื่อคนเราเหนื่อยล้ามากเกินไป ร่างกายจะหลั่งสาร เอพิเนฟริน ไทรอกซิน ฯลฯ ออกมาในปริมาณมาก ทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น และลดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่าย

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำในเวลาว่าง มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงถึง 69% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่ออกกำลังกายในระดับเบา มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงเพียง 24% เท่านั้น

นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่างต่อเนื่องมีความสัมพันธ์เชิงลบอย่างมีนัยสำคัญกับการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โดยสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้มากถึง 82%

3. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การลดการบริโภคอาหารทอดที่มีไขมันสูง รวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารแปรรูปมากเกินไป จะช่วยปกป้องหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้เช่นกัน

ในขณะเดียวกัน คุณควรเพิ่มอาหารที่ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในชีวิตประจำวันของคุณด้วย เช่น กล้วยและน้ำมันมะกอก

กล้วยอุดมไปด้วยไอออนโพแทสเซียม ซึ่งสามารถยับยั้งไอออนโซเดียมไม่ให้ไปทำให้หลอดเลือดหดตัวและทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ กล้วยช่วยรักษาสมดุลของโซเดียมและโพแทสเซียมในร่างกาย ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ และลดความดันโลหิตจากการศึกษาบางชิ้นพบว่า การรับประทานกล้วยวันละสองลูกสามารถลดความดันโลหิตได้ถึง 10% และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของน้ำมันมะกอกคือ กรดอัลฟา-ลิโนเลนิก ซึ่งมีปริมาณมากกว่า 66.7% กรดชนิดนี้เป็นกรดไขมันจำเป็น เป็นส่วนประกอบหลักของเยื่อหุ้มเซลล์ และมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในร่างกายการบริโภคน้ำมันชนิดนี้เป็นประจำยังช่วยขจัดสิ่งเจือปนในเลือด ปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย