การเดินเท้าเปล่าช่วยให้เท้าแข็งแรงขึ้น
หลายคนเมื่อกลับถึงบ้านก็มักถอดรองเท้า ถอดถุงเท้า แล้วเดินเท้าเปล่าบนพื้น ความรู้สึกนี้อาจไม่สบายเสมอไป โดยเฉพาะเมื่อพื้นแข็งหรือเย็น อย่างไรก็ตาม ในมุมมองทางการแพทย์ การเดินเท้าเปล่าในบ้านไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป

นพ. Robert Conenello ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและศัลยกรรมกระดูกเท้าในสหรัฐฯ กล่าวว่า
“การเดินเท้าเปล่าคือการที่ผิวหนังสัมผัสพื้นโดยตรง ผมสนับสนุนการเดินเท้าเปล่าในบ้าน”

เขาอธิบายว่า พฤติกรรมนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ภายในเท้า ซึ่งมักอ่อนแรงลงตามอายุและจากการใส่รองเท้าเป็นประจำ

กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับเท้า แต่ยังส่งผลต่อการเคลื่อนไหวโดยรวมของร่างกาย หากอ่อนแรงลง อาจส่งผลต่อการเดิน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ในมุมของผิวหนัง แพทย์ผิวหนัง Hannah Kopelman ก็เห็นด้วยว่า การเดินเท้าเปล่าในบ้านมีข้อดีบางประการ
“การเดินเท้าเปล่าช่วยให้ผิวได้ระบายอากาศ ลดความชื้นสะสม และลดความเสี่ยงการติดเชื้อรา”

นอกจากนี้ การที่ฝ่าเท้าสัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย คล้ายการนวดสะท้อน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเชื่อมโยงกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการเดินเท้าเปล่า
แม้จะมีข้อดี แต่ก็มีความเสี่ยงบางประการ เช่น การสัมผัสฝุ่น ขนสัตว์เลี้ยง หรือสารเคมีทำความสะอาด ซึ่งอาจก่อให้เกิดการระคายเคือง โดยเฉพาะในคนที่ผิวแพ้ง่าย

นพ. Conenello ยังเตือนถึงความเสี่ยงจากเชื้อโรค โดยเฉพาะเชื้อราในพื้นที่ชื้น แต่สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการรักษาความสะอาด เช่น ล้างเท้า เช็ดให้แห้ง และทาครีมบำรุง

นอกจากนี้ ยังมีความเสี่ยงต่อการลื่นล้มบนพื้นเปียก หรือบาดเจ็บจากการเหยียบของแข็งหรือของมีคม

โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนเลือด หรือโรคทางระบบประสาท ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะแผลเล็ก ๆ ที่เท้าอาจกลายเป็นปัญหารุนแรงได้

เมื่อไหร่ควรใส่รองเท้าหรือถุงเท้าในบ้าน?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องเดินเท้าเปล่าตลอดเวลา

นพ. Conenello แนะนำว่า หากต้องยืนนาน เช่น ตอนทำอาหาร ควรใส่รองเท้าที่ช่วยรองรับเท้า เพราะการยืนเท้าเปล่านาน ๆ อาจทำให้บางส่วนของเท้ารับน้ำหนักมากเกินไป

แพทย์ Kopelman เสริมว่า การเดินบนพื้นแข็งซ้ำ ๆ อาจทำให้ปวดเท้า หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ

หากไม่อยากใส่รองเท้า การใส่ถุงเท้าก็เป็นทางเลือกกลาง ๆ แม้จะลดประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า แต่ช่วยป้องกันการเสียดสี สิ่งก่อภูมิแพ้ และลดการสัมผัสกับเชื้อโรคหรือสารระคายเคืองได้

สรุปคือ การเดินเท้าเปล่าในบ้านมีทั้งข้อดีและข้อควรระวัง การเลือกปฏิบัติอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้