ร่างกายของเราทำงานตามกลไกที่ซับซ้อนและสมดุล มีหลายสิ่งเกิดขึ้นพร้อมกันตลอดเวลา และบางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณเพื่อบอกว่ากำลังต้องการความช่วยเหลือ หากละเลย อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

8. นอนไม่หลับ หงุดหงิด และเป็นตะคริวที่ขา

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ร่างกายอาจกำลังขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียม เพื่อเสริมแร่ธาตุสำคัญเหล่านี้ ควรเพิ่มมะเขือเทศ ส้ม กล้วย และผักโขมในอาหารประจำวัน

7. ผิวแห้ง

ผิวแห้งอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามิน E ดังนั้นควรกินผัก น้ำมันพืช ถั่ว และปลาให้มากขึ้น

6. อยากกินของหวาน

หากจู่ ๆ คุณรู้สึกอยากกินของหวานมากผิดปกติ สาเหตุอาจมาจากความเครียด ความเหนื่อยล้า หรืออารมณ์ไม่ดี ร่างกายกำลังต้องการกลูโคส คุณสามารถกินของหวานได้เล็กน้อย และเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักขึ้น ควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตหรือ น้ำผึ้ง

5. อยากกินน้ำแข็ง

หากคุณรู้สึกอยากเคี้ยวน้ำแข็ง อาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดธาตุเหล็ก แหล่งธาตุเหล็กที่ดี ได้แก่ เนื้อวัว ไข่ และอาหารทะเลบางชนิด อย่างไรก็ตาม หากมีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์

4. เหงือกมีเลือดออก

หากเหงือกมีเลือดออกบ่อยขณะแปรงฟัน อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดวิตามิน C ควรกินผลไม้ตระกูลส้ม ผักโขม พริกหวาน มะเขือเทศ กะหล่ำดอก และบรอกโคลีให้มากขึ้น

3. เล็บเปราะและผมร่วงง่าย

ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณว่าขาดวิตามิน B ควรดื่มนม และเพิ่มสาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายโนริในอาหาร

2. วงแหวนรอบดวงตา

วงแหวนลักษณะนี้อาจพบได้ในผู้ที่อายุมากกว่า 50 ปี และถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่หากเกิดในคนอายุน้อย อาจเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลที่สูง ควรปรึกษาแพทย์

1. เท้าแบบกรีก

เท้าแบบกรีก หรือที่เรียกว่า Morton’s toe คือ ลักษณะเท้าที่นิ้วชี้ยาวกว่านิ้วโป้ง ผู้เชี่ยวชาญบางส่วนมองว่า ความแตกต่างของความยาวนิ้วเท้าอาจทำให้ผู้ที่มีลักษณะเท้าแบบนี้มีโอกาสเกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดเข่า และปวดสะโพกได้ง่ายกว่าเดิม