สุขภาพ 2026-05-10 00:47:34

แพทย์เผยว่า การกินอะโวคาโดผิดวิธี อาจส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่หลายคนคิด

อะโวคาโด ถูกยกให้เป็นหนึ่งใน “ซูเปอร์ฟู้ด” ที่คนรักสุขภาพทั่วโลกนิยมกิน เพราะอุดมไปด้วยไขมันดี วิตามิน และใยอาหาร ช่วยบำรุงหัวใจ ผิวพรรณ และช่วยให้อิ่มนาน

แต่ล่าสุด แพทย์และนักโภชนาการเตือนว่า แม้อะโวคาโดจะมีประโยชน์มาก แต่หากกินผิดวิธีหรือกินมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน
Quả bơ có công dụng gì? Ăn bơ thế nào tốt sức khỏe?

หนึ่งในเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด คือ “กินเยอะยิ่งดี”

ความจริงแล้ว อะโวคาโดมีไขมันและพลังงานค่อนข้างสูง แม้จะเป็นไขมันดี แต่หากกินมากเกินไป โดยเฉพาะคนที่ควบคุมน้ำหนัก หรือกินร่วมกับอาหารแคลอรีสูง อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว

นอกจากนี้ บางคนยังนิยมใส่นมข้น น้ำเชื่อม หรือน้ำตาลจำนวนมากลงในเมนูอะโวคาโด ซึ่งยิ่งเพิ่มปริมาณน้ำตาลและไขมันเกินความจำเป็น

แพทย์ยังเตือนว่า ผู้ที่มีอาการแพ้ยางธรรมชาติ (Latex) บางราย อาจเกิดอาการแพ้อะโวคาโดร่วมด้วย เช่น

  • คันปาก
  • แน่นคอ
  • ผื่นขึ้น
  • หายใจลำบากในรายที่รุนแรง

Quả bơ – DOVECO
อีกเรื่องที่ควรระวัง คือ การเก็บอะโวคาโดที่ผ่าแล้วไม่ถูกวิธี เพราะเนื้ออะโวคาโดสามารถเกิดการปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียได้ง่าย หากวางทิ้งไว้นานเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไป คือประมาณครึ่งลูกถึง 1 ลูกต่อวัน และควรกินร่วมกับอาหารที่สมดุล

นอกจากนี้ ควรเลือกกินแบบธรรมชาติ ลดการเติมน้ำตาลหรือครีมเทียม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

เพราะแม้อาหารจะดีแค่ไหน หากกินไม่ถูกวิธี ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

บทความในหมวดเดียวกัน

คุณรู้หรือไม่ว่า การตื่นขึ้นมาตอนตี 3 หรือ 4 ตอนเช้า อาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสุขภา

คุณรู้หรือไม่ว่า การตื่นขึ้นมาตอนตี 3 หรือ 4 ตอนเช้า อาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสุขภา

การตื่นกลางดึกเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยและต่อเนื่อง อาจสะท้อนถ

สุขภาพ 10/06/2026 11:04
6 ต้นไม้ที่น่าปลูกในบ้าน ช่วยเพิ่มความสดชื่น ดูแลง่าย และมีกลิ่นที่แมลงบางชนิดไม่ชอบ

6 ต้นไม้ที่น่าปลูกในบ้าน ช่วยเพิ่มความสดชื่น ดูแลง่าย และมีกลิ่นที่แมลงบางชนิดไม่ชอบ

แม้จะไม่มีต้นไม้ชนิดใดเป็น “ยารักษาสารพัดโรค” แต่พืชบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มพื้นที่สีเขี

สุขภาพ 10/06/2026 10:16
ควรนำน้ำต้มเนื้อมาทำแกงหรือน้ำซุปต่อหรือไม่? หลายบ้านทำต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะวิธีที่เห

ควรนำน้ำต้มเนื้อมาทำแกงหรือน้ำซุปต่อหรือไม่? หลายบ้านทำต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะวิธีที่เห

หลังต้มเนื้อสัตว์ หลายคนลังเลว่าจะเก็บน้ำต้มไว้ใช้ต่อหรือเททิ้งดี ความจริงแล้วขึ้นอยู่

สุขภาพ 10/06/2026 10:11
ต้นไม้แบบไหนไม่ควรปลูกรอบบ้าน? ผู้เชี่ยวชาญชี้ ไม่ได้ดึงดูดงูโดยตรง แต่สร้างสภาพแวดล้อม

ต้นไม้แบบไหนไม่ควรปลูกรอบบ้าน? ผู้เชี่ยวชาญชี้ ไม่ได้ดึงดูดงูโดยตรง แต่สร้างสภาพแวดล้อม

ความเชื่อว่ามีต้นไม้บางชนิด "เรียกงู" เข้าบ้านนั้นยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชัดเจน แต

สุขภาพ 10/06/2026 10:07
ผักชนิดนี้ถูกกล่าวหาว่าเป็น “ราชาทำร้ายตั.บ” จริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญเตือนอย่าหลงเชื่อพาดห

ผักชนิดนี้ถูกกล่าวหาว่าเป็น “ราชาทำร้ายตั.บ” จริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญเตือนอย่าหลงเชื่อพาดห

บนโลกออนไลน์มักมีการแชร์ข้อมูลว่าผักบางชนิดเป็นอันตรายต่อตับ แต่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า

สุขภาพ 10/06/2026 09:25
ลองมองนิ้วโป้งของคุณสัก 5 วินาที แล้วทำนายชะตาชีวิตของคุณดูสิ: "รวยมหาศาล" หรือ "จนจนแสนสาหั

ลองมองนิ้วโป้งของคุณสัก 5 วินาที แล้วทำนายชะตาชีวิตของคุณดูสิ: "รวยมหาศาล" หรือ "จนจนแสนสาหั

การดูลายมือยังสามารถเปิดเผยบางสิ่งเกี่ยวกับบุคลิกภาพและชะตาชีวิตในอนาคตของบุคคลได้อีก

สุขภาพ 10/06/2026 09:22

บทความใหม่

คุณรู้หรือไม่ว่า การตื่นขึ้นมาตอนตี 3 หรือ 4 ตอนเช้า อาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสุขภา

คุณรู้หรือไม่ว่า การตื่นขึ้นมาตอนตี 3 หรือ 4 ตอนเช้า อาจกำลังบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสุขภา

การตื่นกลางดึกเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยและต่อเนื่อง อาจสะท้อนถ

สุขภาพ 10/06/2026 11:04
6 ต้นไม้ที่น่าปลูกในบ้าน ช่วยเพิ่มความสดชื่น ดูแลง่าย และมีกลิ่นที่แมลงบางชนิดไม่ชอบ

6 ต้นไม้ที่น่าปลูกในบ้าน ช่วยเพิ่มความสดชื่น ดูแลง่าย และมีกลิ่นที่แมลงบางชนิดไม่ชอบ

แม้จะไม่มีต้นไม้ชนิดใดเป็น “ยารักษาสารพัดโรค” แต่พืชบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มพื้นที่สีเขี

สุขภาพ 10/06/2026 10:16
ควรนำน้ำต้มเนื้อมาทำแกงหรือน้ำซุปต่อหรือไม่? หลายบ้านทำต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะวิธีที่เห

ควรนำน้ำต้มเนื้อมาทำแกงหรือน้ำซุปต่อหรือไม่? หลายบ้านทำต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะวิธีที่เห

หลังต้มเนื้อสัตว์ หลายคนลังเลว่าจะเก็บน้ำต้มไว้ใช้ต่อหรือเททิ้งดี ความจริงแล้วขึ้นอยู่

สุขภาพ 10/06/2026 10:11
ต้นไม้แบบไหนไม่ควรปลูกรอบบ้าน? ผู้เชี่ยวชาญชี้ ไม่ได้ดึงดูดงูโดยตรง แต่สร้างสภาพแวดล้อม

ต้นไม้แบบไหนไม่ควรปลูกรอบบ้าน? ผู้เชี่ยวชาญชี้ ไม่ได้ดึงดูดงูโดยตรง แต่สร้างสภาพแวดล้อม

ความเชื่อว่ามีต้นไม้บางชนิด "เรียกงู" เข้าบ้านนั้นยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชัดเจน แต

สุขภาพ 10/06/2026 10:07
ผักชนิดนี้ถูกกล่าวหาว่าเป็น “ราชาทำร้ายตั.บ” จริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญเตือนอย่าหลงเชื่อพาดห

ผักชนิดนี้ถูกกล่าวหาว่าเป็น “ราชาทำร้ายตั.บ” จริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญเตือนอย่าหลงเชื่อพาดห

บนโลกออนไลน์มักมีการแชร์ข้อมูลว่าผักบางชนิดเป็นอันตรายต่อตับ แต่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า

สุขภาพ 10/06/2026 09:25
ลองมองนิ้วโป้งของคุณสัก 5 วินาที แล้วทำนายชะตาชีวิตของคุณดูสิ: "รวยมหาศาล" หรือ "จนจนแสนสาหั

ลองมองนิ้วโป้งของคุณสัก 5 วินาที แล้วทำนายชะตาชีวิตของคุณดูสิ: "รวยมหาศาล" หรือ "จนจนแสนสาหั

การดูลายมือยังสามารถเปิดเผยบางสิ่งเกี่ยวกับบุคลิกภาพและชะตาชีวิตในอนาคตของบุคคลได้อีก

สุขภาพ 10/06/2026 09:22