หลายคนมีนิสัยเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อชำระล้างร่างกาย อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่ม "เพื่อสุขภาพ" บางชนิดไม่เหมาะกับการดื่มขณะท้องว่าง ต่อไปนี้คือเครื่องดื่ม 5 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่เป็น "ศัตรู" ของการดื่มขณะท้องว่างที่คุณควรระวัง

น้ำมะนาวเข้มข้นเกินไปหรือมีน้ำตาลมากเกินไป

น้ำมะนาวมีกรดซิตริกสูงมาก ซึ่งหากดื่มขณะท้องว่าง จะกัดกร่อนเยื่อบุผิวที่บอบบางของกระเพาะอาหารโดยตรง หากทำเช่นนี้เป็นประจำ กรดจะทำให้เกิดอาการปวดเกร็ง แสบร้อนกลางอก และนำไปสู่โรคกระเพาะอักเสบเรื้อรังและแผลในกระเพาะอาหารได้ แทนที่จะดื่มโดยไม่เจือจาง ควรเจือจางด้วยน้ำอุ่นและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้องหลังรับประทานอาหารเบาๆ

ชาเขียวชนิดพิเศษ

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มต้านริ้วรอยที่ดีเยี่ยม แต่สารแทนนินและคาเฟอีนในชาเขียวเป็น "ศัตรู" ของกระเพาะอาหารเมื่อดื่มขณะท้องว่าง เมื่อกระเพาะอาหารว่างเปล่า สารเหล่านี้จะกระตุ้นการหลั่งกรดมากเกินไป ทำให้เกิด "อาการเป็นพิษจากชา" ซึ่งมีอาการเช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอ่อนแรง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากชาเขียว คุณควรดื่มอย่างน้อย 60 นาทีหลังอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น

(ภาพประกอบ: VTC News)

กาแฟดำ

การดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้าเป็นนิสัยทั่วไปของหลายคน แต่จะทำให้ระดับกรดไฮโดรคลอริก (HCl) ในร่างกายสูงขึ้นผิดปกติ การขาดอาหารที่จะช่วยลดความเป็นกรดนี้จะทำลายเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืด แสบร้อนกลางอก และอาหารไม่ย่อยตลอดทั้งวัน วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทานขนมปังหรือซีเรียลสักสองสามชิ้นก่อนดื่มกาแฟแก้วโปรดของคุณ

น้ำส้ม น้ำเกรปฟรุต และน้ำสับปะรด

แม้ว่าน้ำผลไม้รสเปรี้ยวจะมีวิตามินซีและแร่ธาตุสูง แต่ก็มีกรดอินทรีย์หลายชนิดที่อาจระคายเคืองเยื่อบุต่างๆ นอกจากนี้ น้ำตาลธรรมชาติในน้ำผลไม้ เมื่อดื่มขณะท้องว่าง จะเพิ่มภาระให้กับตับอ่อน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลันได้ง่าย ควรดื่มน้ำผลไม้เป็นของหวานหลังมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มอัดลม (โซดา, น้ำอัดลม)

ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเครื่องดื่มอัดลม เมื่อเข้าสู่กระเพาะที่ว่างเปล่า จะสร้างแรงดันมหาศาล ทำให้กระเพาะขยายตัวและเกิดการเรอถี่ นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายแล้ว ยังลดความสามารถในการหดตัวของกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยอาหารในมื้อต่อไปช้าลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนไปดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแทน เพื่อชำระล้างร่างกายและกระตุ้นระบบย่อยอาหารอย่างอ่อนโยน