อันที่จริง หากอาการกล้ามเนื้อเข่าอ่อนแรงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่หลายประการ

ในชีวิตจริง หลายคนอาจเคยประสบกับสถานการณ์ที่เข่าอ่อนแรงขณะเดิน จนเกือบจะล้ม คนส่วนใหญ่มักคิดว่าสาเหตุเกิดจากการขาดแคลเซียม

สำหรับผู้สูงอายุ การขาดแคลเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแรงลง ส่งผลให้เข่าอ่อนแรงได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการเข่าอ่อนแรงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้เช่นกัน

อาการเข่าอ่อนแรงอาจเกิดจากการขาดแคลเซียมได้หรือไม่?

เมื่อพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า หลายคนมักนึกถึงภาวะขาดแคลเซียมเป็นอันดับแรก เพราะแคลเซียมมีบทบาทสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของกระดูกและข้อต่อ

การรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ การขาดการออกกำลังกาย และการใช้ยามากเกินไป อาจทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกระดูกและข้อต่อ และทำให้หัวเข่าอ่อนแอลงได้

แต่สิ่งสำคัญที่ต้องชี้แจงตรงนี้คือ อาการเข่าอ่อนแรงไม่ได้เกิดจากการขาดแคลเซียมเพียงอย่างเดียว มันอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ได้เช่นกัน

หากขณะเดิน หัวเข่าของคุณอ่อนแรงหรืออ่อนปวกเปียกอย่างกะทันหัน อาจเกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งต่อไปนี้

1. โรคข้ออักเสบเรื้อรัง

แม้ในขณะเดิน อาการปวดเข่าอาจบ่งบอกถึงโรคข้ออักเสบเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ออกกำลังกายหนักหรือปีนเขาบ่อยๆ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อความเสียหายและการอักเสบของข้อต่อมากขึ้น

โรคข้ออักเสบเรื้อรังทำให้เยื่อหุ้มข้อและรอยพับของเยื่อหุ้มข้อภายในข้อถูกกดทับ ส่งผลให้ข้ออ่อนตัวลง

2. การบาดเจ็บของเอ็น

การบาดเจ็บของเอ็นส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายหนักเกินไป และในกรณีที่รุนแรง อาจนำไปสู่การฉีกขาดของเอ็นอย่างถาวรได้ หลังจากการบาดเจ็บของเอ็น อาจเกิดการคั่งของเลือดในข้อเข่า และขาอาจอ่อนแรงได้ ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดเข่า คุณควรไปพบแพทย์ทันที

3. ปัญหาเกี่ยวกับสมอง

สมองเป็นศูนย์บัญชาการของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นปัญหาต่างๆ เช่น การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จึงสามารถขัดขวางการเคลื่อนไหวของร่างกายได้อย่างง่ายดาย รวมถึงอาการต่างๆ เช่น อ่อนแรง ขาอ่อนแรง และเวียนศีรษะ

โรคทางสมองเป็นโรคเฉียบพลันที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ง่าย ดังนั้นหากคุณมีอาการใดๆ ของโรคทางสมองดังกล่าวข้างต้น คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที

ผู้ที่มีปัญหาเรื่องเข่าไม่แข็งแรง ได้แก่ ผู้ที่วิ่งบ่อยหรือนั่งเป็นเวลานาน

ในปี 2017 งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ชื่อดังของอเมริกาอย่าง Journal of Orthopedics and Sports Physiotherapy แสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายต่อหัวเข่ามากกว่าการวิ่ง

การศึกษาดังกล่าว ซึ่งเป็นการวิเคราะห์ข้อมูลจาก 17 การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้คนกว่า 114,800 คน พบว่า นักวิ่งมีอัตราการเกิดโรคข้ออักเสบสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

นักวิจัยเชื่อว่าการวิ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาข้อต่อได้ แต่การวิ่งเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพข้อต่อ

การนั่งเป็นเวลานานอาจรบกวนกระบวนการเผาผลาญตามปกติของกระดูกอ่อนบริเวณเข่า ของเสียจากการเผาผลาญจำนวนมากไม่สามารถถูกกำจัดออกไปได้ทันท่วงที ทำให้กระดูกอ่อนไม่สามารถดูดซึมสารอาหารและออกซิเจนได้ ส่งผลให้เกิดโรคและการทำงานผิดปกติได้ง่าย

พฤติกรรม 3 อย่างที่อาจทำลายกระดูกของคุณโดยไม่รู้ตัว และจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงโดยเร็ว

1. การนั่งยองๆ ขณะใช้ห้องน้ำหรือทำงานเป็นเวลานาน

แม้ว่าการนั่งยองๆ จะไม่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน แต่ก็เห็นได้ชัดว่าเป็นท่าที่ไม่ควรทำเป็นเวลานาน การนั่งยองๆ ขณะใช้ห้องน้ำหรือทำงานเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังทำให้ข้อต่อเสียหายอีกด้วย

ขณะนอนราบ การรับน้ำหนักของข้อต่อจะน้อยมาก แทบจะเป็นศูนย์ การยืนหรือเดินต้องทำซ้ำ 1-2 ครั้ง การวิ่งต้องทำซ้ำ 4 ครั้ง แต่การนั่งยองๆ และคุกเข่าต้องทำซ้ำ 8 ครั้ง ดังนั้น คุณไม่ควรใช้เวลาในห้องน้ำนานเกิน 5 นาที และขณะทำงาน การนั่งบนเก้าอี้ตัวเล็กๆ จะดีกว่าการนั่งยองๆ

2. การออกกำลังกายอย่างหนัก

การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานอาจทำให้กระดูกเสียหายได้ แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นวิธีหนึ่งในการส่งเสริมสุขภาพ แต่ก็จำเป็นต้องทำอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ และป้องกันการสึกหรอและการเสื่อมของข้อต่อ

หลายคนมักออกกำลังกายเป็นเวลานานเกินไปและเลือกออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเสมอ โดยเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย แต่พวกเขาไม่รู้ว่าการออกกำลังกายประเภทนี้สร้างแรงกดดันอย่างมากต่อข้อต่อหรือกระดูกในบางส่วน รวมถึงข้อเข่า ดังนั้น คุณจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ แทนที่จะออกกำลังกายโดยไม่คิดให้รอบคอบ

3. การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

บางคนอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมหรือเลือกกินมากเกินไปเป็นเวลานาน การขาดสารอาหารที่จำเป็นอาจนำไปสู่ภาวะขาดแคลเซียม ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกระดูกและทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

นอกจากนี้ยังมีบางคนที่รับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดกรดยูริกได้ง่ายเป็นจำนวนมาก ระดับกรดยูริกสูงอาจนำไปสู่โรคเกาต์ในภายหลัง และการทำงานของข้อต่อก็จะเสื่อมลงเนื่องจากการระคายเคืองจากกรดยูริกที่มากเกินไป

อย่างที่คุณเห็น อาหารและการดูแลสุขภาพกระดูกมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและจำเป็นต้องมีนิสัยการกินที่เหมาะสม

ในชีวิต คุณต้องดูแลหัวเข่าของคุณให้ดี เพื่อทำเช่นนั้น คุณต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม และรักษาสรีระที่ถูกต้องเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดิน วิ่ง หรือขึ้นลงบันได