แอลกอฮอล์ไม่ใช่ "พิษ" เพียงอย่างเดียวสำหรับไต พฤติกรรมอื่นๆ อีกหลายอย่าง แม้จะดูเหมือนเล็กน้อย แต่ก็กำลังทำลายไตและก่อให้เกิดโรคได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

เหตุใดการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจึงเป็นอันตรายต่อไต?

คำว่า "ไตอ่อนแอ" เป็นคำที่ทั้งน่ากลัวและอ่อนไหวสำหรับผู้ชาย นายหลี่ (กวางโจว ประเทศจีน) ก็รู้สึกเช่นเดียวกัน เขาอายุ 51 ปี แต่ดูเหมือนคนอายุ 70 ​​ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เขาบ่นเรื่องปวดหลังส่วนล่าง ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน และมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศ ด้วยความโกรธเพราะภรรยาของเขาพูดเล่นว่าเขามีไตอ่อนแอ เขาจึงตัดสินใจไปพบแพทย์เมื่อไม่นานมานี้

ชายคนนี้เป็นโรคไตเนื่องจากบริโภคเกลือมากเกินไปและนอนดึกติดต่อกันหลายปี (ภาพประกอบ)

ผลที่ตามมาคือ นายหลี่ป่วยเป็นโรคไตวายจริง ๆ นอกจากนี้ การทำงานของตับก็แย่ลง และมีไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก นายหลี่รู้สึกประหลาดใจอย่างมาก เพราะเขาเชื่อว่าเขาไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ ดังนั้นเขาจึงเข้าใจได้ยากมากว่าทำไมเขาถึงมีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ ในที่สุด แพทย์ได้วิเคราะห์สาเหตุของอาการป่วยของเขาและสรุปว่าเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีเกลือสูงเกินไปและวิถีชีวิตที่ไม่สม่ำเสมอของเขา

คุณหมอยังอธิบายเพิ่มเติมว่า การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนั้นเป็นอันตรายต่อไต เพราะจะเพิ่มภาระให้ไตในการกรองสารอันตรายต่างๆ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำลายเนื้อเยื่อไต นิสัยที่ไม่ดีนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งทั้งสองโรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคไตเรื้อรัง ยิ่งไปกว่านั้น ในบางกรณี การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้การทำงานของไตลดลงอย่างฉับพลัน ซึ่งเรียกว่าภาวะไตวายเฉียบพลัน

5 พฤติกรรมที่ "ทำลาย" ไตของคุณเร็วกว่าแอลกอฮอล์เสียอีก

คุณหลี่ไม่ใช่คนเดียวที่คิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ เป็นอันตรายต่อไต อันที่จริงแล้ว ยังมีอีก 5 พฤติกรรมแย่ ๆ ที่ "ทำลาย" ไตได้เร็วกว่าแอลกอฮอล์เสียอีก และหลายคนก็ทำพฤติกรรมเหล่านี้ทุกวันโดยไม่รู้ถึงอันตราย:

กลั้นปัสสาวะ

เมื่อพูดถึงพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ทำร้ายไต เราก็ไม่ควรละเลยการกลั้นปัสสาวะ การกลั้นปัสสาวะเป็นประจำจะเพิ่มแรงดันให้กับไตและทำให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ช้าลง เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้กระเพาะปัสสาวะเสียหายและนำไปสู่การสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ หากทำซ้ำเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะไตวาย นิ่วในไต และความผิดปกติร้ายแรงอื่นๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ การกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานยังเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรีย ทำให้เกิดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและกรวยไตอักเสบ

กินเกลือมากเกินไป

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคเกลือน้อยกว่า 5 กรัมต่อวัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนส่วนใหญ่บริโภคมากกว่านั้นมาก นี่เป็นพฤติกรรมการกินที่ "เป็นพิษ" ต่อไต ไตมีหน้าที่ในการเผาผลาญโซเดียมในอาหารถึง 95% เมื่อคุณกินเกลือมากเกินไป ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดเกลือส่วนเกิน ทำให้เกิดภาวะทำงานหนักเกินไปและทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้ไตเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขึ้น นอกจากนี้ การกินเกลือมากเกินไปยังทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพไตด้วย

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำเป็นประจำ อาจทำลายไตได้ ภาวะขาดน้ำทำให้ความเข้มข้นของแร่ธาตุและของเสียในปัสสาวะสูงขึ้น ทำให้เกิดนิ่วในไตได้ง่ายขึ้น และส่งผลต่อการทำงานของไต วิธีตรวจสอบว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ให้ดูที่สีของปัสสาวะ: สีเหลืองอ่อนแสดงว่าดื่มน้ำเพียงพอแล้ว ในขณะที่สีเหลืองเข้มแสดงว่าคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรรอจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำ เพื่อรักษาสุขภาพไตให้แข็งแรง

นอนดึก

ร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพ และเวลากลางคืนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับไตในการพักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง การนอนดึกเป็นเวลานานจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ลดความสามารถในการฟื้นตัว และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังรบกวนระบบต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้สภาพแวดล้อมภายในร่างกายไม่สมดุล และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ รวมถึงการติดเชื้อในไต นิสัยที่ไม่ดีนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ซึ่งส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคไตเพิ่มขึ้นด้วย

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการนอนดึกเป็นประจำสามารถ "ทำลาย" ไตได้เร็วกว่าการดื่มแอลกอฮอล์เสียอีก (ภาพประกอบ)

ขาดการออกกำลังกาย

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ สามารถทำลายไตได้ การขาดการออกกำลังกายขัดขวางการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและการสะสมสารพิษ ทำให้ไตทำงานหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้ไตทำงานหนัก ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร กระดูกสันหลัง และการไหลเวียนโลหิต ลดการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงไต ซึ่งอาจนำไปสู่การคั่งของปัสสาวะ ทำให้เกิดภาวะไตอักเสบย้อนกลับและความเสียหายของไตส่วนกลอมูลัส และในที่สุดก็อาจนำไปสู่ภาวะไตวายได้