เคล็ดลับอายุยืนของยายชาวจีนท่านนี้ เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพและยืดอายุขัย ซึ่งทุกคนสามารถเรียนรู้ได้

จากข้อมูลของหนังสือพิมพ์โต่วเทียว นางเหอซิว วัย 110 ปี เคยเป็น "ดาวแห่งความยืนยาว" ในเมืองเซี่ยเหมิน มณฑลฝูเจี้ยน ประเทศจีน แม้จะมีอายุมากแล้ว แต่เธอยังคงมีสติปัญญาเฉียบแหลม สุขภาพแข็งแรง และมักช่วยลูกๆ ทำอาหารและทำงานบ้านอยู่เสมอ ซึ่งสร้างความประหลาดใจให้กับหลายๆ คน

เมื่อถูกถามถึงเคล็ดลับอายุยืนยาว นายฮา ตู กล่าวว่า "วิธีของผมคือ 4 นิสัยที่ผมปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอมาตลอดหลายปี"

1. เข้านอนเร็วและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ครอบครัวของเธอเล่าว่า คุณนายฮาไม่เคยนอนดึกและเข้านอนเร็วมากทุกเช้า เธอจะตื่นแต่เช้า ดูแลสุขอนามัยส่วนตัว และเริ่มออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การออกกำลังกายที่เธอเลือกนั้นรวมถึงการทำความสะอาดบ้านและการไปตลาดเพื่อซื้ออาหารมาปรุงอาหาร

คุณฮา กล่าวว่า "ฉันถือว่าการทำความสะอาดสนามหญ้าเป็นการออกกำลังกาย ทำให้ฉันไม่รู้สึกเหนื่อย ตลาดก็เป็นสถานที่โปรดของฉันเช่นกัน ฉันสามารถเดินเล่นและเลือกซื้ออาหารสดมาปรุงอาหารให้ทั้งครอบครัวได้"

นางฮา ตู อายุ 110 ปี อาศัยอยู่ในเมืองเซี่ยเหมิน มณฑลฝูเจี้ยน ประเทศจีน ภาพ: ตูเตียว

 ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า การออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุ โดยให้ประโยชน์มากมายต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อไวรัส ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ และแม้กระทั่งชะลอความแก่ ดังนั้น หากคุณต้องการมีสุขภาพดีและอายุยืนยาว คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

2. ทำงานและพักผ่อนอย่างพอเหมาะ

นอกจากจะช่วยลูกๆ และหลานๆ ทำงานบ้านแล้ว คุณนายฮาห์ยังเก็บรวบรวมเศษวัสดุเหลือใช้ไปขายเพื่อหาเงินซื้อขนมให้เด็กๆ ในละแวกบ้านอีกด้วย สำหรับหญิงชราวัย 110 ปีคนนี้ งานเหล่านี้เป็นความสุขในวัยชราของเธอ ดังนั้นเธอจึงไม่ฝืนตัวเองให้ "ทำงาน" หนักเกินไป เมื่อรู้สึกเหนื่อย เธอก็จะพักผ่อนทันที

หลังอาหารกลางวันทุกวัน คุณนายฮาจะงีบหลับประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเข้าสู่ "โหมดทำงาน" ในช่วงบ่าย ส่วนในตอนเย็น คุณนายฮาจะเข้านอนเร็วเพื่อพักผ่อนและ "ชาร์จพลัง" สำหรับวันถัดไป

ในเวลาว่าง คุณยายมักออกไปเล่นไพ่นกกระจอกกับคนอื่นๆ ด้วยการจัดตารางการทำงานและการพักผ่อนอย่างสมดุล คุณยายฮาจึงยังมีพละกำลังที่ดี ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เธอมีสุขภาพดีกว่าผู้สูงอายุคนอื่นๆ ที่มีอายุ 110 ปีเช่นกัน

3. รับประทานอาหารเบาๆ

หลานๆ เล่าว่า เนื่องจากนางฮาอายุมากแล้ว ครอบครัวจึงมักซื้อเนื้อสัตว์ให้นางรับประทาน แต่นางก็ไม่ค่อยทานมากนัก นางชอบทานปลา ผัก และโจ๊กชนิดต่างๆ มากกว่า ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ภาพถ่าย: “Toutiao”

นี่เป็นวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้รวมไว้ในเมนูอาหารประจำสัปดาห์ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลาและผัก จะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) อาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็งบางชนิด ยิ่งเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเร็วเท่าไหร่ อายุขัยก็จะยิ่งยืนยาวมากขึ้นเท่านั้น

4. ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ปราศจากความโกรธ

อีกหนึ่ง "เคล็ดลับอายุยืน" ของคุณนายฮา คือการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและกลมกลืนกับทุกคน ในสายตาของลูกๆ หลานๆ และเพื่อนบ้าน หญิงชราท่านนี้ แม้จะมีอายุมากแล้ว ก็ยังคงเปี่ยมไปด้วยพลังแห่งความมองโลกในแง่ดีเสมอ ตามคำบอกเล่าของครอบครัว คุณนายฮาไม่เคยโกรธหรือโมโหใส่ใครเลย ไม่ว่าชีวิตจะขึ้นๆ ลงๆ เธอก็ไม่เคยบ่นและยังคงมีทัศนคติที่ดีต่อทุกคนเสมอ วิถีชีวิตเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณนายฮาเผชิญกับความยากลำบากได้ง่ายขึ้น แต่ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เธอมีอายุยืนยาวอีกด้วย

นักวิจัยยังได้แสดงให้เห็นว่าทัศนคติในแง่ดีสามารถส่งผลโดยตรงต่อการทำงานทางชีวภาพของมนุษย์ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีทัศนคติในแง่ดีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคสำคัญหลายโรคต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคระบบทางเดินหายใจ เมื่อเทียบกับบุคคลที่มีทัศนคติในแง่ร้าย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังเชื่อว่าสภาวะจิตใจที่สมดุลและมั่นคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยืดอายุขัย การรักษาสมดุลทางจิตใจเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพและอายุยืนยาว

ดังนั้น หากคุณต้องการยืดอายุขัยด้วยวิธีที่ปลอดภัยและง่ายที่สุด จงเลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมองโลกในแง่ดีเช่นเดียวกับหญิงชาวจีนวัย 110 ปีผู้นี้