ชายวัย 39 ปีเข้ารักษาตัวเพราะไ.ตวาย แพทย์เตือน: อย่าทำ 3 สิ่งนี้ก่อนเข้านอน

ชายวัย 39 ปีจากประเทศจีน ซึ่งทำงานในสายเทคโนโลยีและมักทำงานล่วงเวลาเป็นประจำ ถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วนหลังมีอาการปวดหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ขาบวม และมีเลือดปนในปัสสาวะ

ผลตรวจทำให้แพทย์ตกใจ เมื่อพบว่าระดับกรดยูริกในเลือดของเขาสูงถึง 860 μmol/L และการทำงานของไตลดลงอย่างรุนแรง จนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น ภาวะไตวายเฉียบพลัน

หลังสอบถามพฤติกรรมการใช้ชีวิต แพทย์พบว่าสาเหตุสำคัญมาจาก 3 นิสัยที่เขาทำเป็นประจำก่อนเข้านอน ซึ่งค่อยๆ ทำลายไตโดยไม่รู้ตัว

1. ดื่มเบียร์ก่อนนอนเป็นประจำ

ผู้ป่วยมีนิสัยดื่มเบียร์ประมาณ 2 ขวดก่อนนอนแทบทุกวัน

แพทย์อธิบายว่า เบียร์มีสารพิวรีน (Purine) และแอลกอฮอล์ยังส่งผลให้ร่างกายขับกรดยูริกออกได้น้อยลง ทำให้กรดยูริกสะสมในเลือดมากขึ้น

หากทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ นิ่วในไต และภาวะไตเสื่อมได้

2. กินอาหารพิวรีนสูงก่อนนอน

ผู้ป่วยมักรับประทานอาหารประเภทตุ๋น เนื้อสัตว์ และอาหารรสจัดในช่วงดึก

อาหารที่มีพิวรีนสูงจะเพิ่มภาระให้ร่างกายต้องสร้างและกำจัดกรดยูริกมากขึ้น เมื่อรับประทานก่อนนอนเป็นประจำ ไตต้องทำงานหนักขึ้นและเสี่ยงต่อความเสียหายสะสม

แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารพิวรีนสูง เช่น

• เครื่องในสัตว์
• อาหารทะเลบางชนิด
• เนื้อสัตว์ปริมาณมาก
• อาหารแปรรูปบางประเภท

โดยเฉพาะในช่วง 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน

3. นอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ

อีกหนึ่งพฤติกรรมสำคัญคือการนอนดึกและเล่นโทรศัพท์จนถึงตี 1-2 เป็นประจำ

การอดนอนเรื้อรังส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพ ฮอร์โมน และระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำให้การสร้างกรดยูริกเพิ่มขึ้น ขณะเดียวกันก็ลดประสิทธิภาพการทำงานของไต

งานวิจัยหลายฉบับพบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังและความดันโลหิตสูงที่เพิ่มขึ้น

4 สัญญาณเตือนว่าไตกำลังมีปัญหา

แพทย์ระบุว่า หากกรดยูริกสูงและไตเริ่มทำงานผิดปกติ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนดังนี้

• ปวดหลังหรือปวดเอวเรื้อรัง
• ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายผิดปกติ
• ขาบวม เท้าบวม หรือมีอาการบวมน้ำ
• ปวดข้อหรือข้อบวมจากการสะสมของผลึกกรดยูริก

หากปล่อยไว้นาน อาจพัฒนาไปสู่โรคเกาต์หรือภาวะไตวายได้

วิธีดูแลไตที่แพทย์แนะนำ

เพื่อช่วยลดภาระการทำงานของไตและควบคุมระดับกรดยูริก แพทย์แนะนำให้

• งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ลดอาหารพิวรีนสูงในมื้อดึก
• นอนก่อน 23.00 น. และพักผ่อนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง
• ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละประมาณ 2-3 ลิตร
• ตรวจสุขภาพและตรวจการทำงานของไตเป็นประจำ

การปรับพฤติกรรมเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไตและปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้

สรุป

กรณีของชายวัย 39 ปีรายนี้เป็นตัวอย่างที่สะท้อนให้เห็นว่า พฤติกรรมเล็กๆ ก่อนนอนสามารถส่งผลต่อสุขภาพไตได้อย่างมาก ทั้งการดื่มเบียร์ กินอาหารพิวรีนสูง และการนอนดึก

แม้อาการในช่วงแรกอาจดูไม่รุนแรง แต่หากสะสมเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะไตเสื่อมหรือไตวายได้ ดังนั้นการดูแลสุขภาพและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตตั้งแต่วันนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด