หากคุณนอนไม่หลับในสภาพอากาศปัจจุบัน ลองปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ศูนย์พยากรณ์อุตุนิยมวิทยาและอุทกวิทยาแห่งชาติระบุว่า สภาพอากาศในฮานอยและทั่วประเทศจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างคาดเดาไม่ได้หลายประการก่อนเข้าสู่ฤดูร้อน

สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเร็วมากจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของทุกคน ปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดคืออาการนอนไม่หลับ ตั้งแต่ผู้สูงอายุไปจนถึงเด็ก ตั้งแต่ผู้ชายไปจนถึงผู้หญิง...ไม่ว่าเพศหรือวัยใด เราทุกคนต่างหวาดกลัวการใช้ชีวิตในสภาพอากาศแบบนี้

ตามคำแนะนำของแพทย์วู กว็อก จุง (คลินิกการแพทย์แผนโบราณ สมาคมการแพทย์แผนโบราณแห่งเวียดนาม) การปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์คือการวางผลไม้และผักที่เหมาะสมไว้ที่หัวเตียงเพื่อฟอกอากาศ ทำความสะอาดปอด และช่วยให้คุณนอนหลับสนิทจนถึงเช้า

ดังนั้น คุณควรวางอะไรไว้ที่หัวเตียงก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบายขึ้นในช่วงสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงที่ไม่น่าพึงพอใจนี้?

1. วางมะนาวไว้ข้างเตียง

ตามคำกล่าวของหมอสมุนไพร หวู กว็อก จุง มะนาวแต่ละลูกประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินบี6 วิตามินเอ วิตามินอี โฟเลต ไทอามีน ไนอาซิน ไรโบฟลาวิน กรดแพนโทเทนิก ทองแดง แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และโปรตีน

แพทย์กล่าวว่า "มะนาวเป็นผลไม้ที่มีฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ท้องผูก ความดันโลหิตสูง ไข้ อาหารไม่ย่อย และยังช่วยบำรุงผิว ผม และฟัน" งานวิจัยจากสถาบันระบบทางเดินปัสสาวะแห่งอเมริกาแสดงให้เห็นว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวางมะนาวฝานไว้ที่หัวเตียงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

“มะนาวมีสารประกอบอินทรีย์หลายชนิดในรูปของน้ำมันหอมระเหยที่ให้กลิ่นหอมน่ารื่นรมย์ การวางมะนาวไว้ข้างเตียงก่อนนอนจะช่วยชำระล้างร่างกายและทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น คุณสมบัติในการทำให้อากาศเย็นของมะนาวช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน กลิ่นของมะนาวช่วยฟอกอากาศ ดีต่อตับ ทำความสะอาดปอดและลมหายใจ และล้างพิษออกจากร่างกายขณะที่คุณนอนหลับ” นายแพทย์วู กว็อก จุง แพทย์แผนโบราณกล่าว

2. วางกล้องไว้ข้างเตียงของคุณ

เช่นเดียวกับมะนาว คุณสามารถเลือกส้มสดแล้วหั่นเป็นสี่ส่วนวางไว้ข้างเตียงก่อนนอนได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ประการแรก ต้นส้มช่วยฟอกอากาศ ทำให้คุณหายใจเอาอากาศที่สดชื่นและสะอาด การวางต้นส้มไว้ข้างเตียงก็เหมือนกับการมีเครื่องฟอกอากาศในราคาที่จับต้องได้ เหมาะสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองที่มีคุณภาพอากาศไม่ดี แต่ยังคงต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

นอกจากนี้ กลิ่นส้มยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและสนิทขึ้น เนื่องจากมีกลิ่นหอมสดชื่นที่ช่วยให้สงบ กลิ่นส้มยังช่วยเพิ่มพลังงานเชิงบวก ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนในเช้าวันถัดไป

“โดยทั่วไปแล้ว กลิ่นหอมสดชื่นของส้มและมะนาวจะช่วยฟอกอากาศ ทำความสะอาดปอด และส่งเสริมความรู้สึกที่ดีและสบาย ทำให้หลับง่ายขึ้น ส้มที่มีสีเหลืองสดใสยังช่วยเสริมการตกแต่งและสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นได้อีกด้วย” ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรกล่าว

ดังนั้น การวางส้มไว้ที่หัวเตียงขณะนอนหลับจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อการหายใจ ช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน และยังช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย เมื่อคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น คุณจะมีพลังงานเต็มเปี่ยมอยู่เสมอ และสมองของคุณก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

3. วางกระเทียมไว้ข้างเตียง

ตามความเชื่อของแพทย์แผนโบราณ วู กว็อก จุง กระเทียมมีสรรพคุณช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของพลังชีวิต (ชี่) เมื่อเลือดและพลังชีวิตไหลเวียนได้ดี คุณจะรับประทานอาหารได้ดี นอนหลับได้ดี ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ เมื่อวางกระเทียมไว้ที่หัวเตียง ไอระเหยของกระเทียมมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรค ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางชนิด แม้กระเทียมเพียงเล็กน้อยในอากาศก็สามารถช่วยป้องกันมลพิษทางอากาศในบริเวณใกล้เคียง ทำความสะอาดปอด และสร้างสภาวะที่เอื้อต่อการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

เนื่องจากกระเทียมมีกลิ่นฉุนแรง คุณสามารถวางกระเทียมสองสามกลีบไว้ใต้หมอนหรือที่หัวเตียงเพื่อรับกลิ่นหอม ช่วยฟอกอากาศ และทำให้คุณได้หายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ขณะนอนหลับ ร่างกายของคุณจะได้รับการชำระล้างอย่างสมบูรณ์ในสภาพแวดล้อมที่มีกลิ่นกระเทียม จากนั้นคุณก็จะหลับได้ง่าย ความกังวล ความเหนื่อยล้า และพลังงานด้านลบจะหายไปอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดจากการวางกระเทียมไว้ใต้หมอนขณะนอนหลับ คุณต้องพิจารณาถึงระยะห่างระหว่างร่างกายกับกระเทียม หากหมอนหนาเกินไป หรือกระเทียมอยู่ห่างจากร่างกายมากเกินไป ก็จะไม่สามารถออกฤทธิ์รักษาได้ตามที่คาดหวัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับระยะห่างระหว่างหมอนและการวางกระเทียมให้เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถรักษาโรคและเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ