สุขภาพ 2026-06-09 22:26:41

แพทย์เตือนตรง ๆ: ดื่มเครื่องดื่ม 4 ประเภทนี้เป็นประจำ เสี่ยงเพิ่มโอกาสเป็นเบาหวานโดยไม่รู

จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานทั่วโลกยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยนอกจากปัจจัยด้านพันธุกรร

แพทย์เตือนตรง ๆ: ดื่มเครื่องดื่ม 4 ประเภทนี้เป็นประจำ เสี่ยงเพิ่มโอกาสเป็นเบาหวานโดยไม่รู้ตัว

https://images.openai.com/static-rsc-4/gpZr5cnZ1lQw_o4CTry-gY7vBapn0pvKtzuUPn6XIJW4EWav9BqH813xWFsjlfiFFVfwFjjeZ3swkDtCPqBKTy6OWbqiZJeYRSuuLg3Az0jWvrhViEjst6Lt1MTDWXYROlqKM5gpwSObKBrXMpF8S0xyiREJIhsIzOsU7ClFYObXfAigcYOoSWr5N0SDCh0N?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/OrfIKsE4dGuaaA1MvS98ZzfqasymmWacumeEroThWzNLbF8ek1JuVAzDRkRuVqLd1MPz-tHTm2ikUQ8pcvmvyIw-c7kwK5fa8vjNpfU1Ybk6pBqOHjNNaXi9IqhFMssvqi4Pcgj7HPOh6Jco8yigiB4fdo9DK4J7Fkuly6lGglCiwoMld7BR67YJeKJg599X?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/OOA-TV6IP4srQW66u8_5oyVZ1JytYGpMr57zdvgX__6sBRE2h1kzNA_QKX6KFJ2x4o3pR15GMYWGLNedg2DtpSutkq0EDcv3hwXt4N-fzhIHwsiQpVyo7N5h4hi2mKaMCesqlIlxYvbY_dkNQIU8PcqZgqnMtNrP77cPDbDNw1RLscr3zk2yvYdaNCv-IKoM?purpose=fullsize6

จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานทั่วโลกยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยนอกจากปัจจัยด้านพันธุกรรมและการใช้ชีวิตแล้ว พฤติกรรมการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้ความสนใจ

แพทย์และนักโภชนาการเตือนว่า หลายคนมักมองข้ามปริมาณน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มยอดนิยมบางชนิด ซึ่งหากดื่มเป็นประจำเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน น้ำหนักเกิน และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

1. น้ำผลไม้

หลายคนเชื่อว่าน้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้สด

อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการคั้นน้ำ ผลไม้จะสูญเสียใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การรับประทานผลไม้สดทั้งผลจะให้ประโยชน์มากกว่า เพราะยังคงมีใยอาหารตามธรรมชาติครบถ้วน และช่วยให้อิ่มนานกว่าเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้

ข้อแนะนำ

  • เลือกรับประทานผลไม้สดแทนน้ำผลไม้เมื่อเป็นไปได้
  • หากดื่มน้ำผลไม้ ควรเลือกแบบไม่เติมน้ำตาล
  • จำกัดปริมาณการดื่มในแต่ละวัน

2. เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

https://images.openai.com/static-rsc-4/7IYlDBXRTNvW-VU_VoDwJZv_Ejd1kQ0UR0MygV2tGBtJH-ir7EU0u3-jjXv7rO6CoGn9lmvd_JXcnCWj2pCgTFe16WPh95mlzc4N3K9uidnPCSPRAbi6U2jKw2uKbcnk9xDWDFDG5o6SHyFEE5XmqtNsGHbAnpnb78TZLsjVrujRvwMiWLDr8WncO1QfQ6I0?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/AP0Z09CLYhLPBR2RI4jc3rpfHGmJoAEr_xZT1wEGLI0xzPiECh6XZlF8ZH-rvb8UHd5Br715aNqH3LuXoVk0m6VXgi-IGP0bF2NQdm5i3oXbuzRdtrKycC-wOtBfgJA8uSQD8iHQujpfr9QzQT1tGasLtsX0AYFgu-hi1XYoOabjjb47sxNfEwmr0TpeHLpE?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/5t2z4Wa9tJ7vanLdAjtj4c0o8cDBy9Yo4suLvMNdaNXTqnshVgF4Wazc77MG1wzAa5aN8YE0_wdSp96PGLOaMWaB9l6tKOr615q0TtcyIxoRM0CVGEbYJRk3Hqj9I-vqBWmwkLI8_dOL933Q2leTQUgUz1R5M1PsjrBrhZXMKWmJRCTXM2zixNl-G8c6gIJf?purpose=fullsize5

เครื่องดื่มกีฬาได้รับการออกแบบมาเพื่อทดแทนพลังงานและเกลือแร่ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกายหนัก

แต่สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานาน การดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้เป็นประจำอาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็น

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการระบุว่า เครื่องดื่มกีฬาหลายชนิดมีน้ำตาลในปริมาณสูง และอาจไม่เหมาะกับผู้ที่ใช้ชีวิตประจำวันทั่วไปหรือมีกิจกรรมทางกายน้อย

ข้อแนะนำ

  • ดื่มเฉพาะในกรณีที่ออกกำลังกายหนักหรือเสียเหงื่อมาก
  • อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อทุกครั้ง
  • เลือกสูตรน้ำตาลต่ำหากมีให้เลือก

3. เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนทำงานและผู้ที่ต้องการเพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มประเภทนี้มักมีน้ำตาลและคาเฟอีนในปริมาณสูง หากดื่มเป็นประจำอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพหัวใจ

หลังดื่ม ผู้บริโภคอาจรู้สึกมีพลังงานเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่เมื่อระดับน้ำตาลลดลงก็อาจเกิดอาการอ่อนเพลียและต้องการดื่มเพิ่มอีกครั้ง

ข้อแนะนำ

  • หลีกเลี่ยงการดื่มเป็นประจำทุกวัน
  • ระวังปริมาณคาเฟอีนสะสม
  • ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลบนฉลากผลิตภัณฑ์

4. ชานมไข่มุก

https://images.openai.com/static-rsc-4/ChQNYzO4DzzMtQKo7VNY95Do-7d7GVhFIiAhEflZzYifAcpDDt43m9dIcXHqoMiZJug0gQH5uBQv1Yb724m0kt8Veeug0qiy6SkXrzIwm7XO7me_vby1isnI65aOaiRBfbHT9GZMzfzEecXdnTW2IQCsim3_tvNUjoDu4Sx6WSBD16czuWgDAuiriX7cE2xm?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/PlGGDQ41bvbXpfouXRcRskUIxYmEpJaIe8Lw3mVMoZy6LkVmfpb45PK0s7sOY7WyHujkym38Rpxlq9LTC7_vx9pctzcUawaE_zyqqPKv6IIulXQkE8IuovKdDIaNK5y-F7o5g7xAgct0SAT4PGtf69JWk3RCrvNjGxWR9bRYoYUJzlCJ2AdnEBxL7RIs8DqK?purpose=fullsizehttps://images.openai.com/static-rsc-4/6Y-9jHV_qWwxV4kGUPk5teGenekr28FYtEXbnhapwQHuvvUrYXFbNoOtnIGaclwJVDNF04Moojr1E06qFCmzBzadqz4NqUf9tgBpCTvMsmtSU4DC_WrgL5GADu8B17uZx95jVKfqoyN8gccxVSjbS4-QkIiMZrwC1rHKRWr8m8r7fDuvxTK_kxADVWanFlxL?purpose=fullsize6

ชานมไข่มุกเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในหลายประเทศ แต่ก็เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงที่สุดเช่นกัน

ส่วนประกอบหลักอย่างชานม ครีมเทียม น้ำเชื่อม และไข่มุก ล้วนเพิ่มปริมาณพลังงานและน้ำตาลให้กับเครื่องดื่มแก้วเดียวอย่างมาก

นอกจากนี้ การเพิ่มท็อปปิ้งต่าง ๆ เช่น พุดดิ้ง วิปครีม หรือเยลลี่ ยังทำให้ได้รับน้ำตาลและแคลอรีเพิ่มขึ้นอีก

ข้อแนะนำ

  • เลือกระดับความหวานให้น้อยลง
  • ลดหรือหลีกเลี่ยงการเพิ่มท็อปปิ้ง
  • จำกัดความถี่ในการดื่ม

วิธีลดความเสี่ยงโรคเบาหวานจากเครื่องดื่ม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่

  • น้ำเปล่า
  • ชาไม่เติมน้ำตาล
  • กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
  • น้ำแร่
  • น้ำผสมผลไม้สดแบบไม่เติมน้ำตาล

นอกจากนี้ ควรอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง และใส่ใจปริมาณน้ำตาลที่บริโภคในแต่ละวัน

สรุป

แม้เครื่องดื่มหลายชนิดจะถูกมองว่าเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพหรือช่วยเพิ่มพลังงาน แต่บางประเภทกลับมีน้ำตาลซ่อนอยู่ในปริมาณสูงอย่างคาดไม่ถึง การดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มกีฬา เครื่องดื่มชูกำลัง และชานมไข่มุกเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ หากต้องการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน การเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่เติมน้ำตาลยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

บทความในหมวดเดียวกัน

ขอแสดงความเสียใจกับคนที่ใช้กาต้มน้ำไฟฟ้า 4 รุ่นนี้ รีบทิ้งก่อนจะสาย! หลายพันคนป่วยเป็นมะ.

ขอแสดงความเสียใจกับคนที่ใช้กาต้มน้ำไฟฟ้า 4 รุ่นนี้ รีบทิ้งก่อนจะสาย! หลายพันคนป่วยเป็นมะ.

อย่าหลงเชื่อข่าวลือเรื่องกาต้มน้ำทำให้เกิดมะเร็งโดยไม่มีหลักฐาน ควรเลือกใช้เครื่องที่

15/07/2026 17:26
6 สัญญาณเตือนภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลที่มักถูกมองข้าม: สัญญาณเงียบจากร่างกายที่คุณไม่ควรละเล

6 สัญญาณเตือนภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลที่มักถูกมองข้าม: สัญญาณเงียบจากร่างกายที่คุณไม่ควรละเล

เหนื่อยล้าอารมณ์พังพยายามลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลง? เช็ก 6 สัญญาณเตือน "ฮอร์โมนไม่สมดุล" ภัย

15/07/2026 13:15

บทความใหม่

ต่อให้ชอบแค่ไหนก็ห้ามปลูก! 6 ต้นไม้นี้หน้าบ้าน ระวังการเงินสะดุด ขายบ้านก็ไม่พอใช้หนี้

ต่อให้ชอบแค่ไหนก็ห้ามปลูก! 6 ต้นไม้นี้หน้าบ้าน ระวังการเงินสะดุด ขายบ้านก็ไม่พอใช้หนี้

ต่อให้ชอบแค่ไหนก็ห้ามปลูก! 6 ต้นไม้นี้หน้าบ้าน ระวังการเงินสะดุด ขายบ้านก็ไม่พอใช้หนี้

ความจริง 15/07/2026 18:27
หลังอายุ 60 ปี หากยังมี "3 สิ่งนี้" อยู่กับตัว นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพ.รดี ๆ กำลังเข้ามา และชีวิต

หลังอายุ 60 ปี หากยังมี "3 สิ่งนี้" อยู่กับตัว นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพ.รดี ๆ กำลังเข้ามา และชีวิต

หากคุณมีครบทั้ง 3 สิ่งนี้ ชีวิตในวัยเกษียณก็มีโอกาสที่จะสงบสุข อบอุ่น และสมหวัง

ข่าว 15/07/2026 18:03
ขับผ่านวัดในกรุงเทพฯ เห็นเมฆขึ้นเป็น "เลข" ได้ซื้อหวยงวดนี้ เผื่อเทวดามาให้โชค!

ขับผ่านวัดในกรุงเทพฯ เห็นเมฆขึ้นเป็น "เลข" ได้ซื้อหวยงวดนี้ เผื่อเทวดามาให้โชค!

ภาพก้อนเมฆที่ดูคล้ายตัวเลขเหนือวัดในกรุงเทพฯ ทำให้ผู้คนแห่ตีเลขตามความเชื่อ ขณะที่ผู้เ

สุขภาพ 15/07/2026 17:32
แห่ดูเลขทะเบียน! ฮือฮาผึ้งนับหมื่นตัว ทำรังบนหลังคารถฉุกเฉินกู้ภัยเมืองเลย

แห่ดูเลขทะเบียน! ฮือฮาผึ้งนับหมื่นตัว ทำรังบนหลังคารถฉุกเฉินกู้ภัยเมืองเลย

ชาวบ้านแห่ชมเหตุการณ์แปลก ผึ้งนับหมื่นตัวบินจับกลุ่มบนรถกู้ภัย หลายคนไม่พลาดส่องเลขทะเ

สุขภาพ 15/07/2026 17:30
แพทย์หญิง อายุ 100 ปี ยังให้บริการคนไข้ไม่คิดเกษียณ เผยเคล็ดลับอายุยืน กินผัก 4 ชนิด

แพทย์หญิง อายุ 100 ปี ยังให้บริการคนไข้ไม่คิดเกษียณ เผยเคล็ดลับอายุยืน กินผัก 4 ชนิด

แพทย์หญิงวัย 100 ปีแบ่งปันแนวทางการดูแลสุขภาพ พร้อมย้ำว่าการมีอายุยืนเกิดจากหลายปัจจัย ไม

สุขภาพ 15/07/2026 17:28
ขอแสดงความเสียใจกับคนที่ใช้กาต้มน้ำไฟฟ้า 4 รุ่นนี้ รีบทิ้งก่อนจะสาย! หลายพันคนป่วยเป็นมะ.

ขอแสดงความเสียใจกับคนที่ใช้กาต้มน้ำไฟฟ้า 4 รุ่นนี้ รีบทิ้งก่อนจะสาย! หลายพันคนป่วยเป็นมะ.

อย่าหลงเชื่อข่าวลือเรื่องกาต้มน้ำทำให้เกิดมะเร็งโดยไม่มีหลักฐาน ควรเลือกใช้เครื่องที่

สุขภาพ 15/07/2026 17:26
หลานชายทำไข่แตกทั้งแผงในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่คุณปู่รับมือด้วยวิธีที่ทำให้หลายคนซาบ.ซึ้งใ.

หลานชายทำไข่แตกทั้งแผงในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่คุณปู่รับมือด้วยวิธีที่ทำให้หลายคนซาบ.ซึ้งใ.

เบื้องหลังเหตุการณ์เล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่สำคัญ กลับซ่อนบทเรียนอันยิ่งใหญ่เกี่ยวกับการเลี

ข่าว 15/07/2026 17:21
ลูกชาย 9 ขวบ ซื้อแหวนตลาดนัดมาให้ แม่ช็อกส่องเจอ "เลข 3 ตัว" รีบโทรหา ผอ.โรงเรียน

ลูกชาย 9 ขวบ ซื้อแหวนตลาดนัดมาให้ แม่ช็อกส่องเจอ "เลข 3 ตัว" รีบโทรหา ผอ.โรงเรียน

เด็กชายวัย 9 ขวบซื้อแหวนจากตลาดนัดเป็นของขวัญให้แม่ แต่ตัวเลขเล็ก ๆ ด้านในแหวนกลับนำไปสู่

สุขภาพ 15/07/2026 17:13