พฤติกรรมของหญิงชราวัย 119 ปีผู้นี้ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคาดหวัง

ในปี 2019 ริโกะ ทานากะ ซึ่งขณะนั้นอายุ 116 ปี และอาศัยอยู่ในฟุกุโอกะ ได้รับการยอมรับจากกินเนสส์เวิลด์เรคคอร์ดว่าเป็นบุคคลที่มีอายุมากที่สุดในโลกที่ยังมีชีวิตอยู่ ในเดือนกันยายนปี 2020 เธอได้สร้างสถิติใหม่ โดยเป็นบุคคลที่มีอายุมากที่สุดในญี่ปุ่น ขณะฉลองวันเกิดครบรอบ 117 ปี ชีวิตของคุณทานากะครอบคลุมยุคราชวงศ์เมจิ ไทโช โชวะ เฮเซ และเรวะของญี่ปุ่น เธอเสียชีวิตในเดือนเมษายนปี 2022 เมื่ออายุ 119 ปี ปัจจุบัน สถิติโลกของกินเนสส์เวิลด์เรคคอร์ดสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากที่สุดในโลกที่ยังมีชีวิตอยู่เป็นของจอห์น ทินนิสวูด จากประเทศอังกฤษ ซึ่งมีอายุ 111 ปี 224 วัน

เรื่องราวชีวิตของเธอยังคงดึงดูดความสนใจของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จำนวนมาก เพราะถึงแม้จะเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ และต่อสู้กับโรคมะเร็งถึงสองครั้ง เธอก็มีชีวิตอยู่ได้นานกว่าร้อยปี

เมื่ออายุ 35 ปี นางทานากะป่วยเป็นไข้ไทฟอยด์ เมื่ออายุ 45 ปี เธอเข้ารับการผ่าตัดรักษามะเร็งตับอ่อน เมื่ออายุ 76 ปี เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นนิ่วในถุงน้ำดีและเข้ารับการผ่าตัดอีกครั้ง เมื่ออายุ 90 ปี เธอเข้ารับการผ่าตัดตาเพื่อรักษาต้อกระจก เมื่ออายุ 103 ปี เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และเข้ารับการผ่าตัดครั้งที่สี่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมองว่าการที่เธอมีอายุยืนยาวถึง 119 ปีนั้นเป็น "ปาฏิหาริย์" อย่างแท้จริง

เดินออกกำลังกาย 15 นาทีทุกวัน

คุณริโกะ ทานากะ เชื่อเสมอว่า "ชีวิตคือการเคลื่อนไหว" ทุกวัน เธอใช้เวลาเดินเล่นรอบๆ ละแวกบ้านเพื่อเพลิดเพลินกับชีวิต แม้จะมีอายุมากและขาอ่อนแรง แต่เธอก็ยังคงเข็นรถเข็นช่วยเดินและรักษานิสัยการเดิน 15 นาทีทุกวันอย่างต่อเนื่อง

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญสู่การมีอายุยืนยาว ดร.เฉิน ซูหลี่ หัวหน้าแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพ โรงพยาบาลผู้สูงอายุปักกิ่ง (ประเทศจีน) ยืนยันว่าการเดินช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และการทรงตัวในผู้สูงอายุ นิสัยนี้ยังช่วยป้องกันและรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และอื่นๆ อีกหลายโรค พร้อมทั้งลดความเสี่ยงต่อความชราและภาวะสมองเสื่อม

การเดินช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และการทรงตัวในผู้สูงอายุ

การแก้โจทย์คณิตศาสตร์เพื่อฝึกสมอง

นับตั้งแต่ย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านพักคนชราเมื่ออายุ 102 ปี คุณริโกะ ทานากะ ยังคงมีนิสัยชอบแก้โจทย์คณิตศาสตร์เพื่อฝึกสมอง นี่คือเคล็ดลับที่ทำให้เธอยังคงมีสติปัญญาเฉียบแหลมอยู่เสมอ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการทำกิจกรรมทางจิตใจสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมและช่วยให้มีอายุยืนยาว ทั่วโลก มีผู้สูงอายุ 1 คนประสบภาวะสมองเสื่อมทุกๆ สามวินาที และอัตรานี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุ เพื่อให้มีสุขภาพดีในวัยชรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รักษากิจวัตรการออกกำลังกายทั้งทางกายและทางจิตใจอย่างสม่ำเสมอ

ฉันรักดนตรี

เทศกาลโปรดของยายริโกะ ทานากะ คือเทศกาลทันเกง ซึ่งจัดขึ้นทุกปี ตั้งแต่เธออายุเจ็ดขวบ เธอก็หลงใหลในท่วงทำนองของเทศกาลนี้และเต้นรำแบบง่ายๆ แม้จะมีอายุมากและเคลื่อนไหวได้น้อยลง เธอก็ยังคงพยายามเต้นท่าต่างๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและกระดูก

เพื่อให้มีสุขภาพดีในวัยสูงอายุ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรออกกำลังกายทั้งทางกายและทางจิตใจอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการมีส่วนร่วมทางสังคม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การเต้นรำสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุพัฒนาความจำ ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย และเพิ่มการรับรู้เชิงพื้นที่ กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ แต่ยังส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพจิตอีกด้วย

กินอะไรก็ได้ตามใจชอบ

คุณริโกะ ทานากะ มีความชื่นชอบเป็นพิเศษในเรื่องอาหาร ธัญพืชไม่ขัดสีคิดเป็นหนึ่งในสามของอาหารหลักที่เธอรับประทาน ทุกวันเธอรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี 50-150 กรัม ซึ่งรวมถึงข้าวโพด ข้าวฟ่าง ข้าวม่วง ข้าวฟาง ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวสาลี และถั่วแห้ง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว และถั่วแดง นอกจากนี้เธอยังรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำในปริมาณมาก โดยรับประทานวันละ 300-500 กรัม

คติประจำใจของเธอเกี่ยวกับการกินคือ "กินอะไรก็ได้ที่ชอบโดยไม่ต้องจำกัดตัวเอง" ดังนั้น นอกเหนือจากอาหารหลักที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนแล้ว เธอยังชอบทานของหวาน ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำ แม้ว่าสิ่งนี้จะขัดกับคำแนะนำของแพทย์ก็ตาม