สาเหตุของอาการตะคริวขาตอนกลางคืน

อาการตะคริวขาตอนกลางคืนอาจเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป การไหลเวียนโลหิตไม่ดี ภาวะขาดน้ำ หรือภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดส่วนปลาย

ตะคริวที่ขาคือการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลัน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที มักเกิดขึ้นที่น่องและเท้า เมื่อเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ตะคริวจะรบกวนการนอนหลับสนิทและทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างมาก กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมักจะปวดอยู่หลายวันหลังจากเป็นตะคริวแล้ว อาการนี้อาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงปัจจัยที่ระบุไว้ด้านล่าง

การไหลเวียนโลหิตไม่ดี

โรคหลอดเลือดส่วนปลายอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ทำให้เกิดตะคริว อาการอื่นๆ ได้แก่ เท้าเย็นและเปลี่ยนสี แผลหายช้า หรือรู้สึกชาที่เท้า การนอนในท่าเดิมเป็นเวลานานก็อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงได้เช่นกัน

กล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักเกินไป

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น แต่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือการยืนบนพื้นแข็งเป็นเวลานานเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้าม นอกจากตะคริวแล้ว ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากเกินไปยังอาจนำไปสู่อาการตึงและปวดเมื่อยได้ อาการปวดอาจแย่ลงหากไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อหรือวอร์มร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนและหลังการฝึกซ้อม

ตั้งครรภ์

ตะคริวที่ขาพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ มักเกิดจากการน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ปกติ ทารกในครรภ์ที่เติบโตอย่างรวดเร็วยังเพิ่มแรงกดดันต่อหลอดเลือดและเส้นประสาทของหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้

ภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดตะคริวในเวลากลางคืน อุณหภูมิและความสมดุลของของเหลวในร่างกายมีผลต่อการเกิดตะคริว ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะเสียสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวด้วย อาการอื่นๆ ของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปัสสาวะสีเข้ม ปากแห้ง และเวียนศีรษะ

ผลข้างเคียงของยา

ผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาอื่นๆ ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เช่น ยารักษาความดันโลหิตสูงหรือโรคหอบหืด มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นตะคริวกล้ามเนื้อในเวลากลางคืน ยาเหล่านี้กระตุ้นตัวรับและเซลล์ประสาทสั่งการ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดตะคริวได้

การกดทับเส้นประสาท

เส้นประสาทถูกกดทับบริเวณหลังหรือคอ อาจส่งผลปวดร้าวลงไปที่ขาได้ อาการอื่นๆ ของเส้นประสาทถูกกดทับ ได้แก่ อาการชาหรือแสบร้อนตามขา กล้ามเนื้ออ่อนแรง และปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป

ความชรา

อาการตะคริวที่ขาพบได้บ่อยขึ้นหลังอายุ 50 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มสูญเสียเซลล์ประสาทสั่งการ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและรักษาสมดุลจะช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ ป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้

ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ

ภาวะสุขภาพบางอย่างสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดตะคริวขาในเวลากลางคืนได้ เช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน เนื่องจากภาวะเหล่านี้สามารถรบกวนหรือทำให้การทำงานของเส้นประสาทอ่อนแอลงได้ นอกจากนี้ ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและโรคไตเรื้อรังก็อาจเป็นปัจจัยร่วมด้วยเช่นกัน

การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง

เมื่อนอนคว่ำ ฝ่าเท้าจะงอ ทำให้ปลายนิ้วเท้าชี้ออกไปด้านนอก ส่งผลให้กล้ามเนื้อน่องหดตัว เมื่อเท้าอยู่ในท่านี้เป็นเวลานาน แม้แต่การขยับเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดตะคริวได้ การนอนตะแคงข้าง การวางเท้าให้ห่างจากเตียง หรือท่าอื่นๆ ที่ทำให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง อาจดีกว่าและช่วยลดอาการตะคริวได้