หญิงชาวจีนเสียชีวิตจากพฤติกรรมก่อนนอนที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย

ตามรายงานของ Sohu เมื่อไม่นานมานี้ นางหลี่ อายุ 65 ปี จากประเทศจีน ถูกครอบครัวนำตัวส่งโรงพยาบาลฉุกเฉิน แต่ไม่สามารถยื้อชีวิตไว้ได้ แพทย์ระบุว่าเธอเสียชีวิตจากภาวะเสียชีวิตกะทันหัน

ญาติเล่าว่า ในคืนก่อนเกิดเหตุ นางหลี่ได้ออกไปเต้นรำกับเพื่อน ๆ ภายในชุมชนที่พักอาศัย หลังกลับบ้าน เธอยังคงใช้ชีวิตตามปกติ กระทั่งรุ่งเช้าวันถัดมา เธอไม่ตื่นขึ้นมาอีกเลย เมื่อครอบครัวพบตัว ทุกอย่างก็สายเกินไปแล้ว

ก่อนหน้านี้ สุขภาพของเธอถือว่าแข็งแรงดี แล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้นางหลี่จากไปอย่างกะทันหันเช่นนี้?

หลังจากตรวจสอบพฤติกรรมการใช้ชีวิตของนางหลี่ แพทย์ได้ส่ายหน้าและกล่าวว่า
“อายุมากแล้ว แต่ยังทำแบบนี้ ถือว่าประมาทเกินไป!”

ปรากฏว่า นางหลี่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสมก่อนนอนหลายอย่าง เช่น นอนดึก เล่นโทรศัพท์จนดึก และออกกำลังกายหนักก่อนเข้านอน พฤติกรรมเหล่านี้ไม่สอดคล้องกับสุขภาพและวัยของเธอ ทำให้ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตกะทันหันเพิ่มสูงขึ้น

แพทย์ยังชี้ว่า กว่า 80% ของกรณีเสียชีวิตกะทันหันในเวลากลางคืนของผู้สูงอายุ มีความเกี่ยวข้องกับ 4 พฤติกรรมต่อไปนี้ หากใครกำลังทำอยู่ ควรรีบปรับเปลี่ยนทันที

1. รับประทานอาหารเย็นรสจัด

ช่วงเย็นเป็นเวลาที่หลายคนชอบดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยและรับประทานอาหารรสจัด เค็ม หรือมีไขมันสูง ซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักขึ้น เลือดไหลไปที่กระเพาะอาหารมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจและสมองได้รับออกซิเจนน้อยลง

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารไขมันสูงในมื้อเย็น มีความเสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดในเวลากลางคืนเพิ่มขึ้น 17.3% นอกจากนี้ อาหารเค็มยังทำให้ความดันโลหิตผันผวน เกิดการหดตัวของหลอดเลือด และกระตุ้นภาวะฉุกเฉินทางหัวใจและหลอดเลือดได้ง่าย

2. ออกกำลังกายหนักหรือแช่เท้านานเกินไปก่อนนอน

หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายใกล้เวลานอนจะช่วยให้ย่อยอาหารและหลับง่ายขึ้น แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายหนักภายใน 2 ชั่วโมงก่อนนอนสามารถกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้หัวใจเต้นเร็วและร่างกายปรับเข้าสู่ภาวะพักผ่อนได้ยาก

ข้อมูลจากวารสารโรคหัวใจแห่งประเทศจีน ปี 2022 ระบุว่า ผู้ที่ออกกำลังกายหนักก่อนนอนมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในเวลากลางคืนเพิ่มขึ้น 12.6%

นอกจากนี้ อีกพฤติกรรมหนึ่งที่อาจเป็นอันตรายคือการแช่เท้าด้วยน้ำร้อนจัดหรือแช่นานเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไหลลงไปยังส่วนล่างของร่างกายมากขึ้น เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ

3. นอนดึกและเล่นโทรศัพท์จนถึงเที่ยงคืน

การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนทำให้ร่างกายได้รับแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน ส่งผลให้ฮอร์โมนเมลาโทนินถูกยับยั้ง และนำไปสู่ปัญหาการนอนไม่หลับ

ผลสำรวจของสมาคมวิจัยการนอนหลับแห่งประเทศจีนพบว่า ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและเข้านอนหลังเวลา 23.00 น. มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง สูงขึ้น 24.2%

การนอนดึกเป็นเวลานานยังทำให้ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมได้ยาก เพิ่มโอกาสเกิดภาวะฉุกเฉินทางสุขภาพ โดยพฤติกรรมนี้ไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมากก็ทำเช่นกัน

4. ลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึกแล้วรีบนอนต่อทันที โดยไม่สนใจอาการผิดปกติ

ผู้สูงอายุมักต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน แต่หลายคนมีนิสัยกลับไปนอนทันที และมองข้ามอาการต่าง ๆ เช่น แน่นหน้าอก ใจสั่น หรืออาการผิดปกติชั่วคราว

ในช่วงเวลากลางคืน ความดันโลหิตมีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมาก การเปลี่ยนอิริยาบถอย่างรวดเร็วอาจส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไปยังหัวใจและสมองผิดปกติได้

ดังนั้น ผู้สูงอายุไม่ควรมองข้ามสัญญาณเล็ก ๆ เหล่านี้ เพราะอาจเป็นเสียงเตือนจากร่างกาย หากได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตกะทันหันจะลดลงอย่างมาก

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ภาวะเสียชีวิตกะทันหันมักเป็นผลมาจากการสะสมของปัญหาสุขภาพเป็นเวลานาน และจะปะทุขึ้นเมื่อร่างกายถึงขีดจำกัด ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้วัยกลางคนและผู้สูงอายุสร้างพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีในช่วงเย็น เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด พร้อมทั้งตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อค้นหาความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่และเข้ารับการดูแลได้อย่างทันท่วงที ลดโอกาสเกิดโรครุนแรงหรือการเสียชีวิตกะทันหันได้อย่างมีประสิทธิภาพ.