ภาวะนี้มีสาเหตุทั้งทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยเพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะนี้แย่ลง

นายหลิว (อายุ 68 ปี) ในประเทศจีนเกษียณอายุมาหลายปีแล้ว ทุกวันเขาไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะกับคนอื่นๆ และในวันหยุดสุดสัปดาห์เขาก็ไปเดินป่ากับพวกเขา เขายังพูดอย่างมั่นใจว่า"ร่างกายของผมจะต้องมีอายุยืนเกิน 120 ปีแน่นอน"

อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลบางอย่าง ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา เขาเกิดอาการตะคริวที่ขาขณะนอนหลับ เมื่อเขาเล่าเรื่องนี้ให้ลูกชายฟัง ลูกชายก็บอกว่าเป็นเพราะขาดแคลเซียม

ด้วยความที่เป็นคนระมัดระวังและกลัวว่าการรับประทานแคลเซียมเสริมอย่างไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ นายหลิวจึงไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลแทนที่จะทำตามคำแนะนำของลูกชาย

ที่จริงแล้ว หลายคนก็คิดว่าอาการตะคริวที่ขาขณะนอนหลับเกิดจากการขาดแคลเซียม อย่างไรก็ตาม เพื่อให้รู้ว่าเป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่ เราจำเป็นต้องไปตรวจที่โรงพยาบาล

เหตุใดผู้คนจึงคิดว่าอาการตะคริวที่ขาขณะนอนหลับเกิดจากการขาดแคลเซียม?

ตะคริวกล้ามเนื้อเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและชาที่ขา เนื่องมาจากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือการขาดแคลเซียม เมื่อความเข้มข้นของไอออนแคลเซียมในเลือดต่ำเกินไป กล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นได้ง่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้ สตรีมีครรภ์และวัยรุ่นมีความต้องการแคลเซียมสูงกว่า จึงมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่า

อาการตะคริวของกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่าตะคริวหดเกร็ง แบ่งออกเป็นสองประเภท คือ ตะคริวทางสรีรวิทยา และตะคริวทางพยาธิวิทยา

- สรีรวิทยา

เมื่อร่างกายสัมผัสกับความเย็น อาจทำให้หลอดเลือดหดตัวและนำไปสู่การเป็นตะคริวที่ขาได้ ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก กล้ามเนื้อขาจะหดตัวเร็วเกินไปโดยไม่มีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเพียงพอ ความเหนื่อยล้ามากเกินไป เช่น จากการวิ่งหรือปีนเขา ก็อาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน

- พยาธิวิทยา

โรคหลอดเลือดสมองและโรคลมชักสามารถนำไปสู่การสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ ทำให้เกิดความตื่นเต้นมากเกินไปจนเป็นตะคริวได้ง่าย นอกจากนี้ ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งบริเวณขา ความผิดปกติทางจิต และหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนก็สามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน

ดังนั้น คุณไม่ควรคิดว่าตะคริวกล้ามเนื้อเกิดจากการขาดแคลเซียมเพียงอย่างเดียว คุณจำเป็นต้องหาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อจะได้รักษาที่ต้นเหตุ

อาการตะคริวที่ขาตอนกลางคืนเป็นสัญญาณของโรคนี้

หากการกระตุกของกล้ามเนื้อในหนูเกิดจากสาเหตุทางสรีรวิทยา ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล แต่หากเกิดจากความผิดปกติทางพยาธิวิทยา ควรระมัดระวังในสองประเด็นต่อไปนี้:

1. หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อน

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นว่าประมาณ 70% ของผู้ป่วยที่มีภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนจะเกิดอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อ สาเหตุหลักคือเส้นประสาทไขสันหลังถูกกดทับ ทำให้เลือดไหลเวียนลดลง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ ดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

2. การอุดตันของหลอดเลือดแดงบริเวณขา

ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวเนื่องจากมีประวัติเป็นโรคไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง เมื่อเกิดภาวะเหล่านี้ การไหลเวียนของเลือดในขาจะไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดการอุดตันและภาวะขาดเลือดได้ง่าย ซึ่งอาการที่พบได้บ่อยที่สุดคือตะคริวที่กล้ามเนื้อ

ไม่ว่าจะเป็นอาการใด หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ผลที่ตามมาอาจร้ายแรงมาก ผู้สูงอายุที่มักมีอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อควรไปพบแพทย์โดยเร็ว

มีอาการตะคริวที่ขาขณะนอนหลับหรือไม่? จะบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

การเป็นตะคริวกลางดึกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและไม่สะดวกอย่างมาก คุณสามารถขอให้สมาชิกในครอบครัวช่วยประคบร้อนได้ โดยแช่ผ้าขนหนูในน้ำอุ่นแล้วประคบลงบนบริเวณที่เป็นตะคริวโดยตรง จากนั้นนวดเบาๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการงอขาเมื่อเป็นตะคริว เพราะจะยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น ควรเหยียดขาให้ตรงและคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งให้กลับสู่ท่าเดิม

วิธีช่วยป้องกันตะคริวกล้ามเนื้อ

- รักษาความอบอุ่น

เมื่อสัมผัสกับความเย็น กล้ามเนื้อจะหดตัว ทำให้เกิดตะคริว ดังนั้น คุณควรทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ ในฤดูร้อนควรหลีกเลี่ยงการใช้พัดลมเป่าตรงมาที่ตัว และในฤดูหนาวควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเป็นพิเศษ นอกจากนี้ ก่อนนอน คุณสามารถแช่เท้าในน้ำอุ่นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยป้องกันตะคริวได้

- การยืดกล้ามเนื้อ

ก่อนออกกำลังกาย คุณควรวอร์มร่างกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในส่วนล่างของร่างกายได้ดีขึ้นและป้องกันตะคริว

- ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม

การขาดแคลเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ ดังนั้นคุณจึงต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น อาหารเช่น นม อาหารทะเล สาหร่าย และเต้าหู้ อุดมไปด้วยแคลเซียม และยังมีวิตามินดีที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นด้วย

ตะคริวกล้ามเนื้อมีสาเหตุได้หลายอย่าง ทั้งทางสรีรวิทยาและทางพยาธิวิทยา หากเกิดขึ้นบ่อยและเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันผลกระทบร้ายแรง