ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการระบุว่า หลายคนมักทำผิดพลาดในการดื่มน้ำ ซึ่งส่งผลให้เสี่ยงต่อภาวะไตวายโดยไม่รู้ตัว

สาเหตุที่ไม่คาดคิดของภาวะไตวาย: การดื่มน้ำมากเกินไป

หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นดีต่อสุขภาพและช่วย "ชำระล้างร่างกาย" อย่างไรก็ตาม แพทย์ระบุว่า พฤติกรรมการดื่มน้ำที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวายหากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน

กรณีตัวอย่างหนึ่งคือกรณีของนายหลี่ (อายุ 46 ปี ชาวจีน) ซึ่งเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากมีอาการคลื่นไส้ บวม และอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง ก่อนหน้านั้นหลายวัน เขาได้ดื่มน้ำปริมาณมากและปัสสาวะบ่อย แต่ไม่ได้คิดว่าอาการเหล่านี้ผิดปกติอะไร

คุณหลี่เชื่อว่าการดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกไปได้ ดังนั้นเขาจึงตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 4 ลิตรต่อวัน โทรศัพท์ของเขายังมีระบบตั้งปลุกทุกชั่วโมงเพื่อเตือนให้เขาดื่มน้ำ ไม่ว่าเขาจะรู้สึกกระหายน้ำหรือไม่ก็ตาม

ภาพประกอบ.

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องทำให้เขาปัสสาวะบ่อยตลอดทั้งวัน แม้กระทั่งตื่นขึ้นมาปัสสาวะ 3-4 ครั้งในแต่ละคืน ครอบครัวของเขาจึงพาเขาไปโรงพยาบาลก็ต่อเมื่อมีอาการคลื่นไส้ อ่อนเพลีย และบวมน้ำปรากฏขึ้นเท่านั้น

ผลการตรวจพบว่าการทำงานของไตทั้งสองข้างของเขาเสื่อมลงอย่างมาก

แพทย์ระบุว่ากรณีของคุณหลี่ไม่ใช่เรื่องแปลก หลายคนในปัจจุบันเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสำคัญของการดื่มน้ำ และสร้างนิสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อไตโดยไม่รู้ตัว

สัญญาณเตือนว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป

ภายใต้สภาวะปกติ ร่างกายที่แข็งแรงซึ่งมีระบบควบคุมความกระหายน้ำในสมอง ไต และหัวใจทำงานได้อย่างปกติ สามารถทนต่อการดื่มน้ำได้สูงสุดประมาณ 7 ลิตรต่อวัน แต่ไม่ควรดื่มเกิน 1.5 ลิตรต่อชั่วโมง เมื่อปริมาณน้ำที่ดื่มเกินความสามารถในการประมวลผลของร่างกาย อาจเสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษได้

ในช่วงเวลานี้ ไตต้องทำงานหนักขึ้น และเซลล์ไตอาจบวมขึ้นชั่วคราว ในขณะเดียวกัน ภาวะสมองบวมจะเพิ่มความดันในกะโหลกศีรษะ ดังนั้นอาการปวดหัวจึงมักเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการดื่มน้ำมากเกินไป

นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากเกินไปอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ตะคริวกล้ามเนื้อ อ่อนเพลียเนื่องจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียม โพแทสเซียม) คลื่นไส้ หรือขาบวม ในกรณีที่รุนแรง ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการง่วงซึมเป็นเวลานาน ภาพหลอน ชัก และอาจถึงขั้นโคม่าและเสียชีวิตได้

5 ข้อผิดพลาดในการดื่มน้ำที่อาจทำให้ไตวาย

ภาพประกอบ.

ดื่มน้ำเฉพาะเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือ การดื่มน้ำเฉพาะเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของคุณอาจเริ่มขาดน้ำเล็กน้อยแล้ว

ในช่วงเวลานี้ ความเข้มข้นของของเสียในปัสสาวะจะเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าทุกคนควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ throughout the day แทนที่จะรอจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำ

ดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว

นายแพทย์ปริทัม มูน แพทย์ที่ปรึกษาประจำโรงพยาบาลว็อกฮาร์ด (อินเดีย) กล่าวว่า การดื่มน้ำปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว ไตของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองและกำจัดน้ำส่วนเกิน ซึ่งอาจทำให้แร่ธาตุในปัสสาวะตกตะกอนได้ง่ายขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

แทนที่จะดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียว คุณควรดื่มน้ำทีละน้อยๆ และแบ่งดื่มให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำเป็นเวลานานก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า น้ำมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ไตขับสารพิษและโซเดียมออกจากร่างกาย เมื่อร่างกายขาดน้ำอย่างเพียงพอ ของเสียอาจสะสมและทำลายไตได้ในระยะยาว

นอกจากนี้ การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอีกด้วย

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี การดื่มน้ำประมาณ 1.5–2 ลิตรต่อวัน ถือว่าเหมาะสมต่อการทำงานของไต

ดื่มน้ำก่อนนอนทันที

หลายคนมีนิสัยดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนอนเพื่อป้องกันอาการกระหายน้ำตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้อาจรบกวนการนอนหลับได้เนื่องจากการตื่นบ่อยๆ เพื่อไปเข้าห้องน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่า การดื่มน้ำทันทีก่อนนอนจะเพิ่มแรงดันให้กับไต ทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นในขณะที่ร่างกายต้องการพักผ่อนและฟื้นฟู

ดังนั้น จึงควรจำกัดปริมาณการดื่มน้ำในช่วงหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนนอน

เปลี่ยนจากน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มอื่นๆ

หลายคนเชื่อว่ากาแฟ น้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้สามารถใช้แทนน้ำเปล่าได้ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มประเภทเหล่านี้ไม่ใช่แหล่งน้ำที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย

เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมักมีน้ำตาลและสารกันบูดในปริมาณสูง ซึ่งอาจทำให้ไตทำงานหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้

นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปยังสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกในเลือด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคเกาต์ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของไตได้

วิธีดื่มน้ำเพื่อปกป้องการทำงานของไตและป้องกันภาวะไตวาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า น้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษาสภาพการทำงานของไตให้เป็นปกติ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำต้องทำอย่างถูกวิธีและสอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย

การดื่มน้ำมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกินความสามารถของไตในการประมวลผล ในทางกลับกัน การดื่มน้ำน้อยเกินไปก็อาจทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองของเสียเช่นกัน

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม โดยแบ่งดื่มให้สม่ำเสมอ throughout the day และการให้ความสำคัญกับน้ำกรอง ยังคงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพไตและลดความเสี่ยงต่อภาวะไตวายในระยะยาว