สุขภาพ 30/06/2026 18:53

“ราชาแห่งโอเมก้า 3” ไม่ใช่ปลาแซลมอนอย่างที่หลายคนคิด แชมป์ตัวจริงคือปลาที่คนไทยรู้จักดี

“ราชาแห่งโอเมก้า 3” ไม่ใช่ปลาแซลมอนอย่างที่หลายคนคิด

“ราชาแห่งโอเมก้า 3” ไม่ใช่ปลาแซลมอนอย่างที่หลายคนคิด แชมป์ตัวจริงคือปลาที่คนไทยรู้จักดี ได้ยินชื่อแล้วร้องอ๋อ

"ปลาแมคเคอเรล" มีโอเมก้า-3 สูงถึง 5,134 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม มากกว่า "ปลาแซลมอน" ที่มีเพียง 2,260 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม อย่างเห็นได้ชัด

หลายคนคิดว่าแซลมอนคือ “ราชาแห่งโอเมก้า-3” แต่รู้หรือไม่ว่าปลาราคาประหยัดที่พบได้ทั่วไปในตลาด กลับมีโอเมก้า-3 มากกว่าแซลมอน นั่นก็คือ "ปลาแมคเคอเรล" ปลาที่คุ้นเคยในมื้ออาหารของคนไทย ไม่เพียงแต่อร่อย ยังให้คุณค่าทางโภชนาการไม่แพ้ปลาแซลมอนราคาสูงเลยทีเดียว

ปลาแมคเคอเรล “แชมป์โอเมก้า-3 ราคาประหยัด”

งานวิจัยจากวารสาร Nature Food ระบุว่า ปลาแมคเคอเรล มีปริมาณโอเมก้า-3 (DHA และ EPA) สูงกว่าปลาแซลมอนเลี้ยง ซึ่งเป็นปลาแซลมอนที่คนนิยมทาน

โอเมก้า-3 ในปลาแมคเคอเรลช่วยปกป้องหัวใจ ส่งเสริมพัฒนาการสมองในเด็ก และชะลอการเสื่อมของเซลล์ นอกจากนี้ ปลาแมคเคอเรลยังมีโปรตีนที่ย่อยง่าย มีเนื้อแน่น ไม่มีก้างในเนื้อปลามาก และสะสมสารพิษโลหะหนักอย่างปรอทน้อย เนื่องจากวงจรชีวิตสั้นกว่าปลาตัวใหญ่หลายชนิด

ที่สำคัญกว่านั้น ปลาแมคเคอเรลมีราคาย่อมเยากว่าปลาแซลมอนอย่างมาก ด้วยราคาที่เข้าถึงง่ายและความนิยมในตลาด ปลาแมคเคอเรลจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกครอบครัว ไม่ว่าจะอยู่ในเมืองหรือชนบท

Tags:

บทความในหมวดเดียวกัน

หมอแนะนำ! ผักใบเขียวชนิดนี้ดีต่อหัวใจ แคลเซียมสูง และหาซื้อง่ายตามตลาด ควรมีติดเมนูประจำ

“ราชาแห่งโอเมก้า 3” ไม่ใช่ปลาแซลมอนอย่างที่หลายคนคิด แชมป์ตัวจริงคือปลาที่คนไทยรู้จักดี

ปลาแมคเคอเรล “แชมป์โอเมก้า-3 ราคาประหยัด”

บทความในหมวดเดียวกัน

หมอแนะนำ! ผักใบเขียวชนิดนี้ดีต่อหัวใจ แคลเซียมสูง และหาซื้อง่ายตามตลาด ควรมีติดเมนูประจำ

8 สัญญาณเตือนยามเช้าในห้องน้ำ ภัยเงียบสุขภาพที่มักไม่มีอาการปวด

เล็บมี "เส้นตรง" อย่ามองข้าม! แพทย์เตือน หากพบร่วมกับ 3 สัญญาณนี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหา

เด็กวัย 14 ปีป่วยมะเร็งลำไส้ แพทย์เตือน! อย่าปล่อยให้ลูกกินอาหารเช้า 4 แบบนี้เป็นประจำ เสี่ย

กระเจี๊ยบเขียวเป็นต้นเหตุของโรคจริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญเผยความจริง พร้อมประโยชน์และข้อควร

ไขข้อสงสัย ทำไมกินอิ่มแล้วถึงง่วงนอน? พร้อมเตือนอาหารสามกลุ่มที่ต้องระวังเพื่อสุขภาพที่

ชายปอดขาวทั้งสองข้าง อาการวิกฤต แพทย์เตือนพฤติกรรมใช้แอร์แบบนี้ เสี่ยงไม่ต่างจาก "ฆ่า.ตัว

เคล็ดลับเก็บขิงได้นานทั้งปี ไม่งอก ไม่เหี่ยว หอมเหมือนเพิ่งซื้อใหม่

6 สัญญาณเตือนบนผิวหนังที่บอกว่าไตเริ่มเสื่อม แพทย์เตือนไม่ควรละเลย

ผู้ป่วยที่ป่วยเป็น 1 ใน 5 โรคนี้ควรจำกัดการทานไข่ไก่ ยิ่งทานยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย

4 จุดบนหม้อหุงข้าวที่มัก “ซ่อน” สารก่อมะเร็ง แมลง และความเสี่ยงไฟไหม้ แต่กลับมีน้อยคนนักท

4 สิ่งที่ควรเลี่ยงหลัง 5 โมงเย็น เพื่อลดความเสี่ยงสโตรก: น่าเสียดายที่คนรุ่นใหม่ยังทำพลาดไ

ข้าวที่ทิ้งไว้ในหม้อหุงข้าวค้างคืนยังกินได้ไหม: วันนี้ฉันถึงกับสะดุ้งเมื่อรู้คำตอบ...

มันหวานดีจริงหรือ? 13 ความจริงที่หลายคนช็อกเมื่อรู้ กินผิดชีวิตเปลี่ยน!

จากคนที่คิดว่าตัวเอง "ไร้เทียมทาน" คุณพ่อช็อกตาค้างเมื่อรู้ว่าป่วยเป็นมะเร็ง เผยมีอาการเ

อย่าปล่อยให้ตู้เย็นเป็น “แหล่งสะสมเชื้อโรค”: 7 พฤติกรรมการแช่อาหารที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดโ

หมอเตือนแล้ว! เช็ก 3 อาการเสี่ยงหลับไม่ตื่น "ไหลต.า.ย" ภัยเงียบที่ชายไทยไม่ควรมองข้าม

ดื่มน้ำถั่วเขียวทุกเช้าตลอด 6 เดือน หญิงวัย 42 ได้ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง!

บทความใหม่

หมอแนะนำ! ผักใบเขียวชนิดนี้ดีต่อหัวใจ แคลเซียมสูง และหาซื้อง่ายตามตลาด ควรมีติดเมนูประจำ

8 สัญญาณเตือนยามเช้าในห้องน้ำ ภัยเงียบสุขภาพที่มักไม่มีอาการปวด

เล็บมี "เส้นตรง" อย่ามองข้าม! แพทย์เตือน หากพบร่วมกับ 3 สัญญาณนี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหา

เด็กวัย 14 ปีป่วยมะเร็งลำไส้ แพทย์เตือน! อย่าปล่อยให้ลูกกินอาหารเช้า 4 แบบนี้เป็นประจำ เสี่ย

กระเจี๊ยบเขียวเป็นต้นเหตุของโรคจริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญเผยความจริง พร้อมประโยชน์และข้อควร

ช่วงนี้ดวงแรง! หมอช้าง เปิด 2 ราศี ระวังบานปลายเกินคาด กลายเป็นศึกใหญ่

งวดนี้หวยออก 1 ก.ค. นักเก็บสถิติเจอ "เลขเด็ด" เคยออกซ้ำมาแล้ว 2 รอบ

ไขข้อสงสัย ทำไมกินอิ่มแล้วถึงง่วงนอน? พร้อมเตือนอาหารสามกลุ่มที่ต้องระวังเพื่อสุขภาพที่

คืนวันจันทร์ซ้อนจันทร์ แห่ส่องขันน้ำมนต์ พ่อจ้ำ คำชะโนด น้ำตาเทียนสวยมาก

เปิด 5 อันดับราศี เดือนก.ค. ตัวตึงเรื่องโชคลาภ มีข่าวดีรับเงินก้อนใหญ่ พลิกชีวิตเป็นเศรษฐี

หนุ่มขนลุกซู่ เชื่อวิญญาณ "ไอ้ไข่" สิงร่างเมียเพื่อน บอกงวดนี้ให้ซื้อเลขทะเบียนรถ

เลือกกำไลหยก 1 วง แล้วดูว่าจักรวาลกำลังส่งสัญญาณอะไรถึงคุณ

มหัศจรรย์ผักใบเขียว: สุดยอดอาหารประจำบ้านเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ทุกเดือนรับเงินเดือนกว่า 22 ล้านดอง แต่วันที่พ่อแม่จากไป กลับพบว่าในบัญชีเหลือเงินแทบไม่ถ

ชายปอดขาวทั้งสองข้าง อาการวิกฤต แพทย์เตือนพฤติกรรมใช้แอร์แบบนี้ เสี่ยงไม่ต่างจาก "ฆ่า.ตัว

เคล็ดลับเก็บขิงได้นานทั้งปี ไม่งอก ไม่เหี่ยว หอมเหมือนเพิ่งซื้อใหม่

เปิดดวงชะตาราศีพิจิกและราศีกรกฎ รับความมั่งคั่งช่วงต้นเดือนกรกฎาคม

เด็กหญิงวัย 3 ขวบติดอยู่ในเครื่องซักผ้านานกว่า 2 ชั่วโมง เจ้าหน้าที่เร่งช่วยเหลือจนปลอดภั

อีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า จะมี 2 ปีนักษัตรที่หลุดพ้นจากความยากลำบาก ก้าวเข้าสู่ช่วงดวงปังขาขึ้

ช่วงวันที่ 1-10 ก.ค. นี้: 2 ปีนักษัตรต้องระวังเรื่องสุขภาพ ส่วนอีก 1 ปีนักษัตร ประมาทเพียงนาทีเดี