หลายคนมีนิสัยดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มแก้วใหญ่ก่อนเข้านอน เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำตลอดทั้งคืน แต่แพทย์ด้านโรคหัวใจแนะนำว่า แม้การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การเลือกชนิดและปริมาณของเครื่องดื่มก่อนนอนก็มีผลต่อคุณภาพการนอน การทำงานของหัวใจ และสุขภาพโดยรวมเช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า ภาวะหัวใจวายไม่ได้เกิดจากปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง การสูบบุหรี่ ความเครียด และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ดังนั้น การดูแลสุขภาพอย่างรอบด้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เครื่องดื่มประเภทแรกที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน คือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชาเข้ม เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มบางชนิดที่มีคาเฟอีน เพราะอาจทำให้นอนหลับยาก หัวใจเต้นเร็วขึ้น และส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง

ประเภทที่สองคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้หลายคนจะรู้สึกว่าง่วงหลังดื่ม แต่แอลกอฮอล์สามารถรบกวนคุณภาพการนอน เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และส่งผลเสียต่อสุขภาพเมื่อดื่มเป็นประจำ

ประเภทที่สาม คือ เครื่องดื่มหวานจัด เช่น น้ำอัดลม ชานม เครื่องดื่มรสหวาน หรือเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และเพิ่มพลังงานที่ไม่จำเป็นก่อนนอน หากดื่มเป็นประจำอาจส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพของหัวใจในระยะยาว

ประเภทที่สี่ คือ การดื่มน้ำปริมาณมากเกินไปในช่วงก่อนนอน แม้ว่าน้ำเปล่าจะเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด แต่การดื่มครั้งละมาก ๆ ก่อนเข้านอน อาจทำให้ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะบ่อย ส่งผลให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคหัวใจและโรคไต

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากรู้สึกกระหายน้ำในช่วงก่อนนอน ควรจิบน้ำเปล่าในปริมาณพอเหมาะ และพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แทนที่จะดื่มครั้งละมาก ๆ ในช่วงค่ำ

นอกจากการเลือกเครื่องดื่มแล้ว การดูแลสุขภาพหัวใจยังควรทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุล ลดอาหารเค็มและไขมันอิ่มตัว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีปัจจัยเสี่ยง