สายตาสั้นระดับเบา ควรใส่แว่นไหม? เช็กคำตอบพร้อมวิธีใส่แว่นไม่ให้สายตาสั้นเพิ่ม
ภาวะสายตาสั้น คือความผิดปกติทางสายตาที่เกิดขึ้นเมื่อแสงตกกระทบก่อนถึงจอตา (Retina) แทนที่จะตกกระทบพอดีบนจุดรับภาพ ส่งผลให้ผู้ที่มีสายตาสั้นมองเห็นวัตถุในระยะใกล้ได้ชัดเจน แต่วัตถุยิ่งโตหรือยิ่งอยู่ไกลก็ยิ่งมองเห็นมัวลง แว่นสายตาสั้นซึ่งเป็นเลนส์เว้า จะช่วยปรับจุดโฟกัสของแสงให้ตกกระทบพอดีบนจอตา เพื่อช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
การที่ผู้มีภาวะสายตาสั้นจำเป็นต้องใส่แว่นหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับอายุ ระดับค่าสายตา และความจำเป็นในการมองไกลของแต่ละบุคคล

1. สายตาสั้นระดับเบา (สั้นไม่ถึง 1.00 Diopter หรือไม่ถึง 100)
สำหรับผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นระดับเบา (สั้นน้อยกว่า 1.00 หรือสั้นไม่ถึง 100) ความสามารถในการเพ่งปรับโฟกัสของดวงตายังคงทำงานได้ดี ยังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ จึง ยังไม่จำเป็นต้องใส่แว่นตลอดเวลา
อย่างไรก็ตาม ควรใส่แว่นเมื่อต้องมองไกลบ่อยๆ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูงและเน้นการมองเห็นที่ละเอียด (เช่น การอ่านหนังสือ การเย็บปักถักร้อย การขับขี่ ยานพาหนะ หรือการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์) เพื่อช่วยลดภาระของดวงตาไม่ให้ต้องเพ่งปรับโฟกัสมากเกินไป
2. สายตาสั้นระดับ 1.00 Diopter ขึ้นไป
ผู้ที่มีสายตาสั้นตั้งแต่ 1.00 ขึ้นไป ควรใส่แว่นสายตาเพื่อป้องกันอาการปวดตา ปวดศีรษะ และอาการขาดสมาธิ โดยเฉพาะผู้ที่มีค่าสายตาสั้นระดับ 2.00 ถึง 3.00 ขึ้นไป ควรใส่แว่นเป็นประจำ เพื่อรับประกันประสิทธิภาพการมองเห็น และช่วยลดโอกาสที่ค่าสายตาจะสั้นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
3. คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป
หากคุณมีอายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไป โดยทั่วไปค่าสายตามักจะค่อนข้างคงที่แล้ว และหากอยู่ในระดับสั้นน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องสวมแว่นตลอดเวลา แต่ควรสวมเมื่อต้องมองระยะไกล สัญจรเดินทาง หรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ในช่วงแรกของการใส่แว่นอาจมีอาการปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะเล็กน้อยเนื่องจากดวงตายังไม่คุ้นชิน ซึ่งอาการเหล่านี้จะค่อยๆ ลดลงและหายไปเองภายในไม่กี่วัน
เคล็ดลับการดูแลและปกป้องดวงตา เพื่อชะลอการเพิ่มขึ้นของค่าสายตา
เพื่อปกป้องดวงตาและจำกัดการเพิ่มขึ้นของค่าสายตาสั้น คุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันดังนี้:
พักสายตา: พักสายตาทุกๆ 20–30 นาที เมื่อเรียนหรือทำงาน โดยเฉพาะเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือโทรทัศน์
จัดแสงสว่าง: ดูแลสภาพแวดล้อมในการทำงานให้มีแสงสว่างเพียงพออยู่เสมอ
กิจกรรมกลางแจ้ง: เพิ่มเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ตรวจสายตา: เข้ารับการตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำ
โภชนาการบำรุงสายตา:
รักษาโภชนาการตามหลักวิทยาศาสตร์ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยอาจเสริมสารอาหารเฉพาะทางสำหรับดวงตา เช่น Broccophane สกัดจากธรรมชาติ (สารสกัดจากบรอกโคลี) ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ Thioredoxin (โปรตีนขนาดเล็กที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ) มีส่วนช่วยรักษาสมดุลของส่วนประกอบและสัดส่วนโปรตีนในเลนส์ตา และช่วยชะลอการพัฒนาของภาวะสายตาสั้นได้