สุขภาพ 23/08/2026 20:53

ท่านอนส่งผลต่อระบบย่อยอาหารอย่างไร?

ท่านอนส่งผลต่อระบบย่อยอาหารอย่างไร?
ธีมผู้อ่าน:
ขนาดฟอนต์:
24px

ท่านอนส่งผลต่อระบบย่อยอาหารอย่างไร?

ท่านอนมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะการนอนตะแคงซึ่งส่งผลต่อตำแหน่งของกระเพาะอาหารและกรดในกระเพาะโดยตรง

การนอนตะแคงขวาและผลกระทบ
Nằm ngủ nghiêng về bên phải gây tổn hại sức khỏe

การนอนตะแคงขวาอาจทำให้ตำแหน่งของกระเพาะอาหารอยู่สูงกว่าหลอดอาหาร ส่งผลให้กรดและน้ำย่อยไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ง่ายขึ้น

  • กรดไหลย้อน: น้ำย่อยและกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหาร

  • ความรู้สึกไม่สบาย: อาจเกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือรู้สึกแน่นท้อง

  • การย่อยอาหารช้าลง: อาหารอาจตกค้างในกระเพาะนานขึ้น

การนอนตะแคงซ้ายและประโยชน์
Image preview

การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้กระเพาะอาหารวางตัวอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหารตามธรรมชาติ ซึ่งมีส่วนช่วยลดการไหลย้อนของกรด

  • ลดอาการกรดไหลย้อน: ป้องกันไม่ให้น้ำย่อยไหลย้อนขึ้นมา

  • ช่วยในการย่อย: อาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น

  • สบายตัวยิ่งขึ้น: ตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่น ไม่แน่นท้อง

ข้อแนะนำเพื่อการนอนหลับที่ดี

  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

  • ปรับท่านอนให้เหมาะสมหากมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร

  • เลือกหมอนหนุนที่รองรับศีรษะและลำคออย่างพอดี

บทความในหมวดเดียวกัน

ไม่ใช่หนังงู แต่เป็น “ลำ.ไ.ส้มนุษย์” ชายวัย 66 ปีเผยสิ่งที่ดื่มทุกวัน แพทย์เตือนเสี่ยงโ.ร.คร้

ชายวัย 66 ปีตกใจหลังผลตรวจพบลำ.ไ.ส้มีลักษณะคล้ายหนังงู แพทย์ชี้พฤติกรรมการดื่มทุกวันอาจเป

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 24/08/2026 03:17

อันตรายใกล้ตัว! อาหารชนิดนี้มีผู้เสี.ย.ชี.วิ.ตกว่าร้อยรายต่อปี แต่คนจำนวนมากยังบริโภคเป็น

หลายคนกินแทบทุกสัปดาห์โดยไม่รู้ว่า หากเตรียมไม่ถูกวิธี อาหารชนิดนี้อาจก่อให้เกิดอันตรา

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 24/08/2026 02:07

หากเส้นเลือดบนมือของคุณมองเห็นได้ชัด นี่อาจเป็นสัญญาณของโร.ค... ดูเพิ่มเติม

เส้นเลือดที่เห็นชัดบนมืออาจไม่ใช่เรื่องน่ากังวลเสมอไป แต่ในบางกรณีก็อาจเป็นสัญญาณเตือ

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 19:14

แพทย์เผย! การกินไข่ต้มเป็นอาหารเช้าทุกวัน อาจส่งผลต่อสุขภาพในแบบที่หลายคนคาดไม่ถึง

ไข่ต้มเป็นอาหารเช้ายอดนิยม แต่การกินเป็นประจำทุกวันอาจมีผลต่อสุขภาพที่ควรรู้

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 18:45

ครอบครัวหนึ่งป่วยเป็นมะ.เ.ร็.ง หลังรับประทานผักดองชนิดเดิมนานเกือบ 10 ปี แพทย์เตือนภัยเงียบ

อาหารที่หลายบ้านคุ้นเคยอาจซ่อนความเสี่ยงต่อสุขภาพ หากรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานานโดย

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 17:59

ผักชนิดนี้เป็นหนึ่งในผักที่สกปรกที่สุด เต็มไปด้วยพยาธิ แต่หลายคนยังกินดิบโดยไม่รู้ถึงอ

ผักยอดนิยมที่หลายคนชอบกินสด อาจแฝงเชื้อโรคและพยาธิไว้มากกว่าที่คิด หากล้างไม่สะอาดอาจเ

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 17:48

แพทย์เผย การกินไข่ต้มเป็นอาหารเช้าเป็นประจำอาจทำให้เกิด... ดูเพิ่มเติม

ไข่ต้มมื้อเช้าที่หลายคนคุ้นเคย อาจส่งผลดีต่อร่างกายในหลายด้านมากกว่าที่คุณคิด หากรับปร

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 17:27

ชายวัย 50 ปี ดื่มกาแฟดำทุกวัน พบเป็นไ.ตว.ายระยะสุดท้าย เตือนอย่าซื้อแบบนี้

ดื่มกาแฟทุกวันอาจไม่ใช่ปัญหา แต่สิ่งที่แฝงมากับพฤติกรรมการดื่มต่างหากที่อาจส่งผลร้ายต

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 16:31

5 อาหารค้างคืนที่ไม่ควรเสี.ย.ดาย! ชายวัย 50 ปีป่วยหนักหลังกินของเหลือจากตู้เย็น ผู้เชี่ยวชาญ

อาหารบางชนิดแม้เก็บในตู้เย็นก็อาจเสี่ยงปนเปื้อนเชื้อโรค หากเก็บหรืออุ่นไม่ถูกวิธี อาจส

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 15:38

ทำไมคนโบราณจึงเตือนว่า “ให้ยืมบ้านจัดงานศพได้ แต่ไม่ควรให้ยืมบ้านจัดงานแต่ง”?

ความเชื่อโบราณที่สืบทอดกันมานานเกี่ยวกับการให้ยืมบ้านจัดงานมงคลและอวมงคล มีเหตุผลทางว

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 15:35

5 อาหารที่ควรกินเป็นประจำ ช่วยให้ป.อ.ดแข็งแรง ลดการสะสมของสารก่อระคายเคือง

อาหารใกล้ตัวบางชนิดอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลปอดและระบบทางเดินหายใจให้ทำงานไ

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 15:32

บทความใหม่

ไม่ใช่หนังงู แต่เป็น “ลำ.ไ.ส้มนุษย์” ชายวัย 66 ปีเผยสิ่งที่ดื่มทุกวัน แพทย์เตือนเสี่ยงโ.ร.คร้

ชายวัย 66 ปีตกใจหลังผลตรวจพบลำ.ไ.ส้มีลักษณะคล้ายหนังงู แพทย์ชี้พฤติกรรมการดื่มทุกวันอาจเป

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 24/08/2026 03:17

อันตรายใกล้ตัว! อาหารชนิดนี้มีผู้เสี.ย.ชี.วิ.ตกว่าร้อยรายต่อปี แต่คนจำนวนมากยังบริโภคเป็น

หลายคนกินแทบทุกสัปดาห์โดยไม่รู้ว่า หากเตรียมไม่ถูกวิธี อาหารชนิดนี้อาจก่อให้เกิดอันตรา

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 24/08/2026 02:07

อย่าโกงนะ! เลือกนาฬิกา 1 เรือน แล้วดูว่าบุคลิกที่แท้จริงของคุณคืออะไร

นาฬิกาเรือนที่คุณสะดุดตาที่สุดอาจสะท้อนตัวตน ความคิด และมุมมองชีวิตที่ซ่อนอยู่โดยไม่รู

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 23:21

พีคมาก! หนุ่มส่งเงินกลับบ้าน 5 ปี เมียไม่ใช้สักบาท เปิดตู้เซฟถึงรู้ "ซื้ออะไร" ร้องไห้เลย

พีคมาก! หนุ่มส่งเงินกลับบ้าน 5 ปี เมียไม่ใช้สักบาท เปิดตู้เซฟถึงรู้ "ซื้ออะไร" ร้องไห้เลย

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 21:09

หากเส้นเลือดบนมือของคุณมองเห็นได้ชัด นี่อาจเป็นสัญญาณของโร.ค... ดูเพิ่มเติม

เส้นเลือดที่เห็นชัดบนมืออาจไม่ใช่เรื่องน่ากังวลเสมอไป แต่ในบางกรณีก็อาจเป็นสัญญาณเตือ

⏱️ 1 นาทีในการอ่าน 23/08/2026 19:14