น้ำอัดลม ชานม และเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนดื่มเพื่อดับกระหาย แต่หากบริโภคเป็นประจำก็อาจทำให้ได้รับน้ำตาลและพลังงานมากเกินความต้องการของร่างกาย
เมื่อดื่มเป็นประจำในระยะยาว อาจเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น โรคอ้วน เบาหวาน และปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
หากต้องการดื่มก่อนนอน การเลือก น้ำเปล่า เป็นทางเลือกที่เหมาะสมกว่า และควรจิบในปริมาณพอเหมาะ ไม่จำเป็นต้องดื่มรวดเดียวเป็นจำนวนมาก
2. เบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่หลายคนเข้าใจผิดว่าดื่มแล้วช่วยให้นอนหลับง่าย คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แม้ในช่วงแรกแอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกง่วง แต่สามารถรบกวนคุณภาพการนอนและทำให้ตื่นกลางดึกได้ นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงด้านสุขภาพหลายประการ รวมถึงความดันโลหิตและโรคหัวใจ
ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาเป็นประจำควรระมัดระวังเป็นพิเศษ และควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ที่เหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง