หลังดื่มกาแฟ บางคนอาจรู้สึกแสบท้อง คลื่นไส้ หรือมีอาการกรดไหลย้อนมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือระบบทางเดินอาหารอยู่ก่อนแล้ว กาแฟอาจกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และมีส่วนทำให้อาการของบางคนเด่นชัดขึ้น
อย่างไรก็ตาม ผลกระทบไม่ได้เกิดกับทุกคน และไม่ควรสรุปว่ากาแฟเป็นสาเหตุของโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อนในทุกกรณี หากคุณสังเกตว่าดื่มกาแฟแล้วมีอาการซ้ำ ๆ ลองลดปริมาณ หลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่างหากทำให้อาการแย่ลง และสังเกตว่ากาแฟชนิดใดกระตุ้นอาการมากที่สุด
นอกจากนี้ ควรระวังส่วนผสมที่เติมลงในกาแฟ เช่น ครีม นมข้นหวาน และน้ำเชื่อม เพราะบางคนอาจมีอาการจากส่วนผสมเหล่านี้มากกว่าตัวกาแฟเอง หากมีอาการปวดท้องรุนแรง อาเจียนเป็นเลือด หรือถ่ายดำ ควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์โดยเร็ว
5. อาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นชั่วคราว
คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ได้ดื่มคาเฟอีนเป็นประจำหรือได้รับปริมาณมาก จึงอาจทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ร่างกายอาจปรับตัวจนผลดังกล่าวลดลง
การปัสสาวะบ่อยไม่ได้หมายความว่าร่างกายขาดน้ำเสมอไป และกาแฟในปริมาณปกติยังมีส่วนช่วยให้ได้รับของเหลวในแต่ละวันได้ แต่ควรดื่มน้ำเปล่าให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายด้วย
หากคุณรู้สึกว่าต้องเข้าห้องน้ำบ่อยจนรบกวนการทำงานหรือการนอน ลองลดปริมาณกาแฟและหลีกเลี่ยงการดื่มใกล้เวลานอน หากอาการปัสสาวะบ่อยเกิดขึ้นแม้ไม่ได้ดื่มกาแฟ หรือมีอาการแสบขัด กระหายน้ำมากผิดปกติ หรืออาการอื่นร่วมด้วย ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
สิ่งสำคัญคือไม่ควรลดการดื่มน้ำจนไม่เพียงพอเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำบ่อย เพราะร่างกายยังต้องการน้ำเพื่อรักษาสมดุลของระบบต่าง ๆ
การสังเกตอาการของตัวเองเป็นวิธีที่มีประโยชน์กว่าการตั้งกฎว่าทุกคนต้องงดกาแฟ หากกาแฟไม่ทำให้เกิดอาการผิดปกติและดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ก็ไม่จำเป็นต้องเลิกเพียงเพราะกังวลว่าจะมีผลกระทบเหมือนคนอื่น
Chapter 4: ผลกระทบอีก 2 ข้อที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและสุขภาพผู้หญิง
6. อาจทำให้อาการก่อนมีประจำเดือนบางอย่างรบกวนมากขึ้น
ผู้หญิงบางคนมีอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น เจ็บคัดเต้านม ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย เหนื่อยล้า หรือหลับไม่สนิท และอาจสงสัยว่ากาแฟมีส่วนเกี่ยวข้องหรือไม่
ความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับอาการก่อนมีประจำเดือนยังไม่ได้ข้อสรุปชัดเจนสำหรับทุกคน จึงไม่ควรกล่าวว่ากาแฟทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงผิดปกติหรือทำให้ประจำเดือนมีปัญหาเสมอไป แต่หากคุณสังเกตว่าดื่มกาแฟแล้วรู้สึกกระวนกระวาย นอนหลับยาก หรือมีอาการไม่สบายตัวมากขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน การทดลองลดคาเฟอีนอาจช่วยให้ประเมินความเปลี่ยนแปลงได้