6 สัญญาณเตือนว่าสุขภาพของคุณ “เสื่อมลง”

แพทย์แนะนำให้คุณใส่ใจสัญญาณสุขภาพพื้นฐานต่อไปนี้เพื่อเอาชนะ "ความเสื่อม" ของร่างกายได้อย่างทันท่วงที

นพ. หวู ถิ ทันห์ เฮวียน รองหัวหน้าแผนกตรวจสุขภาพตามสั่ง โรงพยาบาลผู้สูงอายุกลาง กล่าวว่า สุขภาพที่เสื่อมถอยเป็นปัญหาที่พบบ่อย หลายคนรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่สุขภาพยังคงเสื่อมถอย ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป สัญญาณที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุด ได้แก่

1. ลดกิจกรรมทางกาย ลดแรงจับมือ

 

2. หายใจลำบาก หายใจลำบากเมื่อพยายามขึ้นบันได ขึ้นเนิน หรือยกของหนัก

 

3. มักรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว เวียนศีรษะ สูญเสียความจำ เป็นหวัด ไอได้ง่ายเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง

 

 

4. มักมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อและกระดูก ปวดหลัง

 

 

5. อาการที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดคือ อาหารไม่ย่อย เบื่ออาหาร และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

 

6. การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ
 

 

แพทย์ระบุว่า สาเหตุหลักประการหนึ่งคือการขาดสารอาหารที่สมดุลและเหมาะสมกับวัย เนื่องจากมื้ออาหารในแต่ละวันอาจให้สารอาหารไม่เพียงพอ (เนื่องจากพฤติกรรมการกิน การกินน้อยเกินไป) และเนื่องจากความสามารถในการดูดซึมสารอาหารต่ำ ร่างกายจึงไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ (เช่น คนเวียดนามส่วนใหญ่ขาดโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ใยอาหาร ฯลฯ)

ดร. ถั่น เหวิน แนะนำว่าเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องดูแลสุขภาพให้ดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น การออกกำลังกายควรเหมาะสมกับสุขภาพของคุณ เช่น ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 150 นาที และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย