ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สถิติของผู้ป่วยโรคไตวายในประเทศไทยและทั่วโลกเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานและผู้สูงอายุ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า หนึ่งในสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพของไตคือ “พฤติกรรมการดื่มน้ำที่ผิด” หลายคนอาจคิดว่าดื่มน้ำเยอะย่อมดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้ว ไม่ใช่น้ำทุกชนิดที่ดีต่อไต — บางอย่างกลับกลายเป็น “ยาพิษเงียบ” ที่ทำลายอวัยวะสำคัญนี้อย่างช้า ๆ

💧 1. น้ำหวานและน้ำอัดลม

เครื่องดื่มหวานจัด เช่น น้ำอัดลม ชาเย็น กาแฟใส่น้ำตาล หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูป ล้วนมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก การดื่มเป็นประจำจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้ไตต้องทำงานหนักในการกรองของเสีย

งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำหวานวันละ 1 ขวดขึ้นไป มีความเสี่ยงเป็นโรคไตเรื้อรังสูงกว่าคนทั่วไปถึง 30% และยังเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจอีกด้วย

คำแนะนำ: หากอยากดื่มน้ำรสหวาน ควรเลือกน้ำผลไม้คั้นสดโดยไม่เติมน้ำตาล หรือดื่มน้ำเปล่าแทนดีที่สุด

🧃 2. น้ำผลไม้บรรจุกล่อง

แม้ว่าน้ำผลไม้จะดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริง น้ำผลไม้บรรจุกล่องส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปและเติมน้ำตาลจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีสารกันบูดและกลิ่นสังเคราะห์ที่อาจเป็นภาระต่อไต

เมื่อดื่มบ่อย ๆ จะทำให้ระดับฟอสเฟตในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุให้ไตเสื่อมเร็วและอาจเกิดนิ่วในไตได้

คำแนะนำ: หากต้องการดื่มน้ำผลไม้ ควรคั้นสดใหม่และดื่มทันที ไม่ควรเก็บไว้ข้ามวัน

☕ 3. ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนสูง

คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป หากดื่มบ่อยโดยไม่补น้ำเพียงพอ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ไตทำงานหนักและเกิดภาวะไตเสื่อมในระยะยาว

นอกจากนี้ คาเฟอีนยังเพิ่มระดับความดันโลหิต ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไตเรื้อรัง

คำแนะนำ: ดื่มกาแฟหรือชาได้แต่ไม่เกินวันละ 1–2 แก้ว และควรดื่มน้ำเปล่าควบคู่ด้วยเสมอ

🍶 4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวฉกาจของไตและตับ เมื่อดื่มเข้าไป ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นในการกรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด หากดื่มบ่อยหรือดื่มมาก จะทำให้เซลล์ไตถูกทำลายและเกิดภาวะไตวายเฉียบพลันได้

การดื่มเหล้า เบียร์ หรือไวน์ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ซึ่งจะทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว

คำแนะนำ: ควรงดหรือลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด หากเลิกได้จะดีที่สุดสำหรับสุขภาพไตและตับ

🩺 ทำไม “ไต” ถึงสำคัญขนาดนั้น?

ไตเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือด ควบคุมระดับเกลือแร่ และปรับสมดุลของน้ำในร่างกาย หากไตทำงานผิดปกติ จะเกิดการสะสมของของเสียในเลือด ทำให้เกิดอาการบวม เหนื่อยง่าย ความดันสูง และอาจถึงขั้นต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต

🌿 สรุป

การดูแลไตไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องเริ่มจาก “การเลือกดื่มน้ำให้ถูกต้อง” หลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำเปล่าสะอาดวันละ 6–8 แก้วก็เพียงพอแล้ว

อย่ารอให้ไตเสื่อมก่อนค่อยเริ่มดูแล เพราะเมื่อไตเสียแล้ว “ไม่มีทางฟื้นกลับมาเหมือนเดิม” ได้อีก