การดูแลสุขภาพเริ่มต้นได้ตั้งแต่มื้อแรกของวัน “อาหารเช้า” ถือเป็นมื้อสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในช่วงท้องว่างตอนเช้า นอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้นแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะ.เ.ร็.ง.ได้อีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเผยว่า การกินอาหารที่มีใยอาหาร วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระในตอนเช้า จะช่วยล้างสารพิษในลำไส้ และฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

🥑 4 อาหารที่แนะนำให้กินตอนท้องว่างตอนเช้า

1. กล้วย – ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยลดกรดในกระเพาะได้ดี

2. โยเกิร์ต – มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อระบบลำไส้ ช่วยให้ย่อยอาหารดีขึ้น ลดอาการท้องอืด

3. น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว – ช่วยขับสารพิษ กระตุ้นตับและลำไส้ให้เริ่มทำงานตั้งแต่เช้า

4. ข้าวโอ๊ต – อุดมด้วยไฟเบอร์สูง ช่วยดูดซับของเสียในลำไส้และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำในช่วงเช้า จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ลดการสะสมของสารพิษ และช่วยลดโอกาสเกิดโรคมะ.เ.ร็.ง.ลำไส้ในระยะยาว

อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและสุขภาพแข็งแรงตลอดวัน 🌞