ในยุคที่คนทำงานหนักและบริโภคอาหารสะดวกซื้อมากขึ้น โรคไตกำลังกลายเป็นภัยเงียบที่หลายคนมองข้าม ล่าสุดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตออกมาเตือนว่า จำนวนผู้ป่วยโรคไตกำลังเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง โดยเฉพาะในวัยทำงาน ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ผิดวิธี

แพทย์ระบุว่า ไตทำหน้าที่กรองของเสียออกจากร่างกายและควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือแร่ หากใช้งานหนักเกินไปจะค่อย ๆ เสื่อมลงโดยไม่รู้ตัว และเมื่ออาการเริ่มแสดงออกมา ก็มักสายเกินไปที่จะรักษาให้หายขาด

3 อาหารที่ควรเลี่ยง หากไม่อยากให้ไตพัง มีดังนี้:

1. อาหารรสเค็มจัด
อาหารประเภทบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแปรรูป ไส้กรอก แหนม และของหมักดอง มีโซเดียมสูง ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคไตเรื้อรัง

2. เครื่องดื่มหวานและน้ำอัดลม
น้ำตาลสูงทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายพุ่งขึ้น ส่งผลให้ไตทำงานหนักในการกรองของเสีย นอกจากนี้ ฟอสเฟตในน้ำอัดลมยังทำให้กระดูกเปราะและกระทบต่อระบบขับถ่ายของไตโดยตรง

3. อาหารที่มีโปรตีนเกินจำเป็น
การกินเนื้อสัตว์หรือเวย์โปรตีนมากเกินไป โดยเฉพาะในคนที่ไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้ของเสียจากโปรตีนสะสมในเลือด จนไตต้องทำงานหนักและเสื่อมเร็วกว่าปกติ

แพทย์ยังแนะนำว่า ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 6–8 แก้ว หลีกเลี่ยงการกินเค็มหรือหวานเกินไป และควรตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง

“โรคไตไม่ใช่โรคของคนแก่ แต่เกิดได้กับทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ กินง่าย ไม่คำนึงถึงสุขภาพ” — แพทย์กล่าวทิ้งท้าย

ดังนั้น หากไม่อยากให้ “ไตพัง” ก่อนวัย ควรเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ ด้วยการกินให้ถูก ดื่มน้ำให้พอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ไตทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไปนาน ๆ