ระวัง! 5 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณดูแก่ขึ้นทันตา เห็นแล้วจะตกใจ! 

หลายคนพยายามดูแลผิว ทาครีมบำรุง และไปคลินิกความงามอยู่เสมอ แต่ทำไมผิวหน้ายังดูหมอง เหี่ยวย่น และแก่กว่าวัย? คำตอบอาจอยู่ที่ “พฤติกรรมเล็ก ๆ” ที่คุณทำเป็นประจำโดยไม่รู้ตัวนี่เอง!

1. นอนดึกเป็นประจำ

ร่างกายของเราจะซ่อมแซมเซลล์ผิวในช่วงเวลาหลังเที่ยงคืนถึงตี 2 ถ้านอนดึกบ่อย ๆ ระบบนี้จะรวน ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น งานวิจัยจาก National Sleep Foundation ของสหรัฐฯ ยังยืนยันว่า การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นถึง 40%

2. ไม่ทาครีมกันแดด

แดดคือศัตรูตัวร้ายที่สุดของผิว! รังสี UV ทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำได้ง่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังในญี่ปุ่นแนะนำว่า “ถึงแม้อยู่ในบ้าน ก็ควรทาครีมกันแดดทุกวัน” เพราะแสงจากจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ก็มีผลเช่นกัน

3. ชอบกินของทอด ของหวาน

อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงทำให้เกิดกระบวนการ “ไกลเคชั่น” (Glycation) ซึ่งจะไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยก่อนวัย ยิ่งกินของหวานบ่อย ผิวยิ่งแก่เร็ว!

4. สูบบุหรี่ หรืออยู่ใกล้คนสูบ

สารนิโคตินจะทำให้หลอดเลือดตีบ ส่งผลให้ผิวขาดออกซิเจนและแห้งกร้าน นอกจากนี้ยังลดวิตามินซีในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างคอลลาเจน

5. ดื่มน้ำน้อย

ผิวที่ขาดความชุ่มชื้นจะดูหมองและมีริ้วรอยง่าย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5–2 ลิตร เพื่อให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้นและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

สรุปสั้น ๆ

อยากดูอ่อนกว่าวัย ไม่ต้องพึ่งครีมแพงหรือฉีดฟิลเลอร์! เพียงแค่เริ่มต้นจากการ “ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ” เหล่านี้ในชีวิตประจำวัน คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงภายในไม่กี่สัปดาห์ — ผิวจะสดใสขึ้น ริ้วรอยลดลง และดูอ่อนเยาว์แบบธรรมชาติ