หลายคนอาจไม่รู้ว่าแค่ “เลือกกินอาหารให้ถูกเวลา” ก็ช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะในช่วงตอนเช้า “ขณะท้องว่าง” ซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายพร้อมดูดซึมสารอาหารและขับของเสียออกจากระบบได้ดีที่สุด

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่า การกินอาหารบางชนิดในตอนเช้าก่อนมื้อหลัก สามารถช่วยล้างพิษในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย เสริมระบบย่อยอาหาร และลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้จริง

4 อาหารที่ควรกินตอนท้องว่างตอนเช้า มีดังนี้:

1. กล้วยหอม
อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียม ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดกรดในกระเพาะ และยังช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ป้องกันแผลในกระเพาะได้ดี

2. น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและมะนาว
เป็นสูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ขับของเสียออกจากร่างกาย พร้อมเพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น

3. มะละกอสุก
มีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยย่อยโปรตีน และไฟเบอร์ที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ลดอาการท้องผูก อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร

4. แอปเปิ้ล
เต็มไปด้วยเพกตินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ล้างสารพิษในลำไส้ และส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

แพทย์แนะนำเพิ่มเติมว่า ควรกินอาหารเหล่านี้ก่อนอาหารเช้าประมาณ 20–30 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สมบูรณ์

“สุขภาพดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่เช้า เพียงเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ ร่างกายจะตอบแทนคุณด้วยความแข็งแรงจากภายใน”