น้ำใบบัวบกเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในไทย เพราะช่วยดับกระหาย บำรุงร่างกาย และมีสรรพคุณที่ผู้คนรู้จักดี เช่น ช่วยลดอาการฟกช้ำ บำรุงสมอง และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หลายคนจึงเลือกดื่มน้ำใบบัวบกเป็นประจำด้วยความมั่นใจว่าดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ยังมีหลายเรื่องเกี่ยวกับน้ำใบบัวบกที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ โดยเฉพาะข้อควรระวังที่อาจสร้างผลเสียได้ หากดื่มในปริมาณมากหรือดื่มโดยที่ร่างกายอยู่ในสภาวะไม่เหมาะสม

ถึงแม้น้ำใบบัวบกจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน มาดูกันว่ามีกลุ่มใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงหรือระวังเป็นพิเศษ

1. ผู้ที่มีปัญหาตับหรือไต
ใบบัวบกมีสารบางชนิดที่ต้องถูกขับออกทางตับและไต หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้ตับและไตทำงานหนักขึ้น ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับอวัยวะเหล่านี้จึงควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

2. ผู้หญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร
ใบบัวบกมีฤทธิ์เย็นและส่งผลต่อการไหลเวียนเลือด ผู้หญิงตั้งครรภ์อาจเสี่ยงต่อการหดตัวของมดลูก ส่วนหญิงให้นมบุตรอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือพร่องพลังงานได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเป็นประจำ

3. ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารอ่อนแอ
ฤทธิ์เย็นของใบบัวบกอาจทำให้ท้องอืด ปวดท้อง หรือท้องเสียได้ โดยเฉพาะคนที่มักท้องเสียง่ายหรือมีลำไส้อักเสบ ควรลดปริมาณหรือหลีกเลี่ยง

4. ผู้ที่ใช้ยาละลายลิ่มเลือดอยู่
ใบบัวบกมีผลช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หากดื่มพร้อมกับยาทางการแพทย์ที่มีฤทธิ์คล้ายกัน อาจทำให้เลือดออกผิดปกติหรือช้ำง่ายมากขึ้นได้

5. ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลต่ำหรือเบาหวาน
แม้น้ำใบบัวบกมีรสขม แต่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปหรือร้านค้าส่วนใหญ่จะเติมน้ำตาลจำนวนมาก หากดื่มบ่อยอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งและเกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

แม้ไม่มีโรค ควรดื่มอย่างมีขอบเขต

ถึงจะไม่ได้อยู่ในกลุ่มเสี่ยง น้ำใบบัวบกก็ควรถูกดื่มอย่างพอดี
• ไม่ควรดื่มทุกวันติดต่อกันเป็นเวลานาน
• เลือกแบบไม่เติมน้ำตาลมากเกินไป
• ล้างใบให้สะอาดก่อนนำไปปั่น เพื่อป้องกันสารเคมีตกค้าง

น้ำใบบัวบกให้ความสดชื่นก็จริง แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุล เย็นเกินไป และทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้ โดยเฉพาะในช่วงอากาศเย็นหรือร่างกายอ่อนแออยู่แล้ว

สุขภาพที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราคิดว่า “ดี” เพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของร่างกายในแต่ละคน หากคุณรักน้ำใบบัวบก แนะนำให้ดื่มอย่างมีสติและใส่ใจสัญญาณของร่างกายตัวเองอยู่เสมอ

การดูแลสุขภาพไม่ใช่การทำตามใคร แต่คือการเข้าใจตัวเองให้มากที่สุด เมื่อรู้ว่าอะไรควรเลี่ยง คุณก็จะปกป้องสุขภาพได้อย่างฉลาดและยั่งยืนมากขึ้นครับ