“ไต” เป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่กรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด แต่พฤติกรรมการกินเค็ม ดื่มน้ำน้อย หรือดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ อาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไป จนเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว ล่าสุดมีการแนะนำเครื่องดื่มธรรมชาติ 5 ชนิด ที่ช่วยบำรุงไตและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงขึ้น

1. น้ำชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ “คาเทชิน” ที่ช่วยลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายของเซลล์ในไต มีงานวิจัยหลายฉบับชี้ว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

2. น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น
กรดซิตริกในมะนาวช่วยละลายและป้องกันการเกิดนิ่วในไต นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ดีขึ้น เหมาะกับการดื่มในตอนเช้า

3. น้ำใบบัวบก
ใบบัวบกมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูเซลล์ไตที่อ่อนล้า แต่ควรดื่มในปริมาณพอเหมาะ ไม่เกินวันละ 1 แก้ว เพราะหากมากเกินไปอาจทำให้ความดันต่ำ

4. น้ำแตงโม
แตงโมมีน้ำมากและช่วยขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ช่วยลดการสะสมของโซเดียมและของเสียในร่างกาย เหมาะกับช่วงอากาศร้อนที่ร่างกายสูญเสียน้ำ

5. น้ำเปล่าสะอาด
แม้จะดูธรรมดา แต่การดื่มน้ำเพียงพอวันละ 6–8 แก้ว คือวิธีดีที่สุดในการช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันนิ่วและลดความเสี่ยงไตเสื่อมในระยะยาว

สรุป: การดูแลไตไม่จำเป็นต้องพึ่งยาแพง เพียงเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายอย่างเหมาะสม พร้อมลดเค็ม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้สุขภาพไตแข็งแรง และอายุยืนยาวได้จริง