หลายคนอาจเคยเห็นผลไม้ลูกเล็กสีเหลืองทองหน้าตาคล้ายพลับลูกจิ๋วที่ขายตามตลาดในช่วงฤดูร้อน ผลไม้นี้มีชื่อว่า “ละมุดอินเดีย” หรือ โลควอต (Loquat) แม้จะดูธรรมดา แต่ในความจริงกลับเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพ และยังมีฤทธิ์ “ต้านโรคร้าย” ได้อย่างน่าทึ่ง

1. ต้านมะเร็งด้วยสารแอนติออกซิแดนต์สูง
โลควอตอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ และกรดฟีนอลิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ ลดการเกิดมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งตับ

2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
จากงานวิจัยในญี่ปุ่นพบว่า ใบและผลของโลควอตมีสาร “โพลีฟีนอล” ที่ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ และช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมเบาหวานหรือระดับน้ำตาลในเลือด

3. บำรุงหัวใจและลดไขมันในเลือด
ผลไม้ชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต และมีไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ส่งผลให้ระบบหลอดเลือดและหัวใจทำงานดีขึ้น

4. ช่วยขับของเสียและบำรุงตับ
ในโลควอตมีกรดออแกนิกและไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดภาระของตับในการกำจัดสารพิษ

คำแนะนำในการรับประทาน:

• ควรกินผลสุก ไม่กินเมล็ด เพราะเมล็ดมีสารไซยาไนด์ในปริมาณเล็กน้อย

• กินสด ๆ วันละ 2–3 ผล หรือปั่นเป็นน้ำผลไม้ก็ได้

• หลีกเลี่ยงการกินพร้อมยาลดน้ำตาล เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลลดมากเกินไป

สรุป:
โลควอตเป็นผลไม้ที่ทั้งอร่อย สดชื่น และมากด้วยสรรพคุณด้านสุขภาพ โดยเฉพาะในการ “ป้องกันมะเร็ง เบาหวาน และบำรุงหัวใจ” เป็นอีกหนึ่งผลไม้ธรรมชาติที่ควรค่าแก่การมีติดบ้านไว้จริง ๆ