เมื่ออากาศหนาว เราจะมีนิสัยถูมือเข้าด้วยกัน ซึ่งจะทำให้รู้สึกอบอุ่นชั่วขณะ เมื่อรู้สึกง่วงนอน การถูหน้าหรือถูหูก็สามารถทำให้รู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน

"การนวด" หมายถึงการใช้มือกดลงบนผิวกายเบาๆ แล้วนวดไปในทิศทางเดียว ไปมา หรือเป็นวงกลม ถือเป็นเทคนิคการนวดที่สำคัญในศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออก

การนวดตัวเป็นประจำสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เส้นลมปราณสะอาด และป้องกันโรคได้ ยิ่งนวด 7 ส่วนนี้บ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะมีอายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น

1. ถูเอว: อุ่นหยางไต เลือดไหลเวียนดี

วิธีทำ: คุณสามารถถูมือเข้าด้วยกันเพื่อวอร์มอัพ จากนั้นกดมือให้แน่นที่เอวและดวงตา หยุดสักครู่ แล้วถูมือลงไปจนถึงกระดูกก้นกบ ทำเช่นนี้ 50-100 ครั้งในแต่ละครั้ง วันละครั้ง เช้าและเย็น

หมายเหตุ: ใช้มือทั้งสองข้างบีบเอว โดยใช้นิ้วสี่นิ้วอยู่ด้านหน้าและนิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหลัง ตำแหน่งที่นิ้วหัวแม่มือกดนั้นโดยทั่วไปคือตำแหน่งรูร้อยเข็มขัด

2. นวดเท้า: ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างไต ผ่อนคลายเส้นประสาท และลดความดันโลหิต

วิธีทำ: ใช้มือซ้ายจับหลังเท้าซ้ายด้านหน้า ใช้มือขวาถูขึ้นลงตามฝ่าเท้า 100 ครั้ง จนกระทั่งฝ่าเท้าอุ่น จากนั้นใช้มือจับข้อเท้าขวา ใช้มือขวาถูขึ้นลงตามฝ่าเท้า 100 ครั้ง ระดับความแรงในการถูควรเหมาะสมกับคุณ

หมายเหตุ: ไม่ควรยกเท้าขึ้นจากพื้นทันทีหลังการนวด ควรพักเท้าประมาณ 15 นาที และไม่ควรนวดเท้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

3. การนวดหน้า: ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและทำให้จิตใจสดชื่น

วิธีใช้: ถูมือเข้าด้วยกันหลายๆ ครั้งจนรู้สึกอุ่น จากนั้นหลับตาและถูอย่างต่อเนื่องจากล่างขึ้นบน จากเบาไปหนัก จนใบหน้ารู้สึกอุ่น

โดยเฉพาะเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ควรนวดหน้าผาก ไม่เพียงแต่จะทำให้ใบหน้ารู้สึกสบาย แต่ยังทำให้ดวงตาสดใสและสดชื่นอีกด้วย

4. การนวดจมูก: การป้องกันและรักษาโรคหวัดและโรคจมูกอักเสบ

วิธีใช้ : ใช้นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้าง เริ่มจากกลางคิ้ว กดลงไปตามสันจมูกแล้วถูขึ้น

ทำสิ่งนี้ 1 ถึง 2 ครั้งต่อวันเพื่อป้องกันและรักษาโรคหวัดและโรคจมูกอักเสบ

5. การนวดหน้าอก: เสริมสร้างหัวใจและปอด ผ่อนคลายอารมณ์

วิธีทำ: กดฝ่ามือเบาๆ บนกระดูกอกและด้านข้างของซี่โครง (ซี่โครง) แล้วถูเป็นวงกลม 50 ครั้งในแต่ละส่วน สามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน

นอกจากจะช่วยระงับความโกรธได้แล้ว การกระทำนี้ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด ปลอบประโลมอารมณ์ และควบคุมอารมณ์ได้อีกด้วย ควรทำเป็นประจำ

6. ถูหู: บำรุงไต เสริมสร้างรอบเอว รักษาสุขภาพและยืดอายุ

ถูเกลียวเพื่อพัฒนาการได้ยิน: ใช้มือทั้งสองข้างจับไม้กลองไว้ ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ถูเกลียวขึ้นลงจนรู้สึกอุ่น เกลียวนี้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างสมอง เสริมสร้างไต เสริมสร้างการได้ยิน และบำรุงสายตา

การถูติ่งหูไม่ทำให้ปวดหัว เพียงถูและดึงติ่งหูจากด้านในออก โดยใช้เทคนิคเบาๆ ถึงหนักๆ โดยจำกัดความเข้มข้นในการดึงให้อยู่ในระดับที่ไม่เจ็บปวด ครั้งละ 3 ถึง 5 นาที สามารถบรรเทาอาการปวดหัว เวียนศีรษะ หูอื้อ โรคประสาทอ่อนแรง และอาการอื่นๆ ได้

แพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่าไตเป็นอวัยวะที่เชื่อมต่อกับหู ดังนั้นการนวดหูเป็นประจำจะช่วยบำรุงไต เสริมสร้างรอบเอว รักษาสุขภาพและอายุยืนยาว

7. การนวดมือ: การนวดแบบดึงเส้นลมปราณ

วิธีการ: โดยทั่วไปคุณสามารถประสานฝ่ามือเข้าด้วยกัน ยกข้อศอกขึ้นไปบนฟ้า และถูฝ่ามือเข้าด้วยกันอย่างรวดเร็ว 200 ครั้ง

แม้ว่าการถูมือจะไม่ได้รุนแรงเท่ากับการวิ่ง แต่การถูมืออย่างรวดเร็วก็จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและทำให้เหงื่อออก นอกจากการขัดเส้นลมปราณแล้ว ยังให้ผลในการฝึกฝนอีกด้วย